Szepesi Nikolett- gyógytornász, személyi edző, svédmasszőr

19/06/2026

SM betegség

18/06/2026

👩‍⚕️🔎👨‍⚕️ Jelentkezni az alábbi linken lehet!
⬇️⬇️⬇️
https://karrier.pte.hu/hu/allas/mutos-szakasszisztens_pte-kk002555

18/06/2026

⚠️ Tájékoztatás! ⚠️

Kedves Vendégeink!

Tájékoztatunk Benneteket, hogy 2026. június 23. (0:00) és június 26. (24:00) között a távhőszolgáltató karbantartási munkálatai miatt szünetel a melegvíz-szolgáltatás.

🏋️‍♀️ A terem ez idő alatt is a megszokott nyitvatartás szerint üzemel, azonban a zuhanyzókban csak hideg víz lesz elérhető.

Köszönjük a megértéseteket és a türelmeteket!

18/06/2026

Kedves követőim, ismerőseim!

Örömmel értesítelek Titeket, hogy elkészült a weboldalam. Most már online is fogtok tudni hozzám időpontot foglalni.

Itt az elérhetőség:

https://szepesinikolett.zenzta.pro/foglalas

Lassan épülök, közben (azt mondják) meg is szépülök
S mielőtt hatalmasat esnék, gyorsan leülök.

Amúgy a június 29-ei héten meg szabadságolom magam, kicsit pihenni is kell.

Mindenkinek puszi, pacsi 😊

Sellingné Szepesi Nikolett vagyok, 10 éve gyógytornász, 6 éve személyi edző, illetve elvégeztem egy svédmasszőr tanfolyamot is. Ezáltal tudom összekapcsolni a szakmákat, s komplex kezelést nyújtani. Sérüléstől a teljesítményfokozásig végig tudom kísérni a vendégeimet az út...

18/06/2026

Bővül az eszköz"park". Megjött a piroska súlylabda párja. Meg vettem poharakat is, így masszázs után most már hidratálhattok. 😊🙃

18/06/2026

Mit kap a gyógytornász? (2.) Avagy miért is imádom a munkám?

Az egyik vendégem nagyon jó szettben jött tornázni. Megdicsértem, mert nagyon menő a színe a fazont, mindene a nadrág, top párosnak.
Mondta, hogy a Lidl-ben vette, nem is volt drága, menjek vegyek, mert hamar el is fogy meg valami határidős volt az akció.
Mivel a bolt hozzánk messze van, nem jutottam el odáig.
Erre két hét múlva felhív, hogy volt a boltban 1 db!!! S-es, megvette nekem, top sajnos már nem volt hozzá, de megvan a nadrág.
Valami isteni. Cipzáros dupla zsebbel. És jól is áll. 🥰

Ez a nadrág azt várta, hogy nekem megvegyék. ☺️

Na, szóval ilyen vendégköröm van. Köszönöm köszönöm köszönöm 💝🥰

18/06/2026

Vannak dolgok, amelyeket szinte észrevétlenül teszünk nap mint nap. Ahogy elindítjuk a reggelt. Ahogy döntünk, halogatunk, reagálunk, mozdulunk vagy éppen nem mozdulunk. Sokszor azt hisszük, tudatosan irányítjuk a mindennapjainkat, közben rengeteg apró rutin, berögződés és ismétlődő minta dolgozik bennünk.

De hogyan alakulnak ki a szokásaink?
Miért olyan nehéz változtatni azon, amit már megszoktunk?
És mit tehetünk akkor, ha szeretnénk másképp működni?

Július 11-én, szombaton 16:00 órától az Avasi Kilátó Átriumban Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus tart előadást az Aktív+ rendezvény keretében.

Ez az előadás azoknak szól, akik szeretnék jobban érteni saját mindennapi működésüket, döntéseiket és változási lehetőségeiket.

📍 Helyszín: Miskolc, Avasi Kilátó Átrium
📅 Időpont: július 11., szombat, 16:00
🎤 Előadó: Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus
🎟️ Jegyvásárlás:
👉 Részletek és eseménylink: SZOKÁSAINK HÁLÓJÁBAN - Limpár Imre előadása

17/06/2026

40 fekvőtámasz 1 perc alatt: csökkentheti a szívbetegségek esélyét?

Egy új kutatás azt találta, hogy aki 40 fekvőtámaszt tudott végezni 1 perc alatt, annál alacsonyabb volt a szívinfarktus, a szélütés, a hirtelen szívmegállás és a szívelégtelenség kockázata is.

Dobson Szabolcs, gyógyszerengedélyeztetési szakértő írt egy érdekes kutatásról, ami megállapította, hogy akik legalább 40 fekvőtámaszt tudnak végezni 1 perc alatt, azoknak akár kisebb is lehet az esélye a szívproblémákra. Hozzátette, hogy az hirtelen ne próbálkozzon a fokozott intenzitással, aki évek óta nem mozgott, és nem végzett ilyen gyakorlatot:

"1 perces fekvőtámasz teszt: egy vizsgálatban azt az eredményt kapták átlagban 40 év körüli férfi tűzoltókon, hogy azoknál, akik 1 perc alatt legalább 40 fekvőtámaszt meg tudtak csinálni, az elkövetkező 10 évben 86%-kal alacsonyabb volt a szívinfarktus, a szélütés, a hirtelen szívmegállás és a szívelégtelenség kockázata (életkorral és testtömeg indexszel korrigált érték)."

https://hsph.harvard.edu/news/push-up-capacity-cardiovascular-disease-events-men/

Forrás: Egészségkalauz

17/06/2026

Ma itt edzettünk. Futás után még kondiparkoztunk. Olyan combos feladatot találtam ki, hogy magam is azt mondtam, hogy az anyukámat 😆 de legalább az edzés mára is ✅

17/06/2026