Aranykéz Masszázs

03/06/2026

Itt van a polcomon éljetek vele!
Kiszeretnéd próbálni masszázs előtt vagy közben, jelezd előre!

17/04/2026

Doterra rendelés!!!

Sziasztok!

Ma 11 óráig tudtok nálam rendelést leadni, ha esetleg valakinek lemaradt volna valamelyik termék.🕊️

Jó hétvégét kívánok!😊
Aranykéz Masszázs

24/02/2026

22/12/2025

10/12/2025

Indiai arcmasszázs; Indiából származó, „fiatalító arcmasszázs” vagy „természetes arcfelvarró masszázs” néven is ismert. Ez a mélyen ellazító kezelés nagyon különbözik az általános arc- vagy szépségmasszázstól, az alkalmazott technikák nagyon precízek, apró és gondosan kontrollált mozdulatok, amelyek az arc teljes térképét megmozgatják.

Hatékonyan fokozzák a vérkeringést, csökkentik a puffadtságot, oldják a feszültséget, elősegítik a nyirokelvezetést, sőt fokozzák a kollagéntermelést is, ami feszesebb és ragyogóbb bőrt eredményez, valamint javítja a bőr textúráját és tónusát.

04/12/2025

A bőrmegújító arckezelések célja az elhalt hámsejtek eltávolítása és a bőr regenerációjának serkentése különféle módszerekkel.Savas peeling, ami javítja a bőr textúráját, csökkenti a ráncokat, pigmentfoltokat, és fokozza a kollagéntermelést.

02/10/2025

Miért szeretnek a masszőrők nagyobb súlyok helyett, inkább mobilizálni(ízületek mozgástartomány helyreállítása)?
Itt a válasz!

Csak egy kis érdekesség masszőr kollégáknak, most bukkantam rá
Egy lengyel kutatásban tizenhárom, átlagosan 21,9 éves masszőrt vizsgáltak átlagosan 30 perces masszázskezelések végzése közben:

💪 Az átlagos erőkifejtés a VO₂ max 47%-ának és a maximális pulzus 75%-ának felelt meg. Ez tehát azt jelenti, hogy a masszőrök munkája közepesen intenzív aerob terhelésnek számít – olyan, mintha folyamatos tempós gyaloglást vagy könnyebb futóedzést végeznének
💪 átlagos energiafelhasználásuk 5,6 kcal volt percenként, egy, kb. 30 perces kezelés esetében 180 kcal, míg egy teljes munkanap (10 kezelés) 1800 kcal
💪 A technikák közül a dörzsölés bizonyult a legnagyobb intenzitású gyakorlatnak
💪 Az energiafelhasználás alapján a masszőr munkája a teljes műszak során a nehéz fizikai munka kategóriájába tartozik

Forrás: Int J Occup Med Environ Health 2018;31(5):677–684

Drága Kollégák! Csupán egyetlen tanácsom van a szokásos sablonokon (ergonómia, pihenés, rekreáció) kívül: minél edzettebb vagy, annál jobban bírod ezt az egysíkú, kemény fizikai megterhelést és annál később dőlsz ki a sorból. Magyarul tévhit, hogy a masszőröknek nincs szükségük edzésre. Nagyon is van! Egyrészt azért, hogy javuljon az erejük, állóképességük stb. és jobban bírják a munkát, másrészt azért, hogy kompenzálják a rendkívül egysíkú terhelést.

17/09/2025

Banános, gyömbéres, citromos Smoothie!

28/06/2025

Lábdagadás megelőzése!



1. Hőség és Dehidratáció: A nyári melegben a szervezet hajlamos több vizet visszatartani, különösen, ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot. Ez lábdagadáshoz vezethet.

2. Hosszú Ülés vagy Állás: Hosszabb ideig tartó ülés vagy állás csökkenti a vérkeringést, ami szintén lábdagadáshoz vezethet.

3. Mozgáshiány: A mozgásszegény életmód szintén hozzájárulhat a lábak megduzzadásához, mivel az izmok nem segítik elő a megfelelő vérkeringést.

Mozgás és Nyújtás:

Lábkörzés: Ülve vagy állva emelje fel az egyik lábát és körözzön a bokájával 10-15 alkalommal mindkét irányba. Ismételje meg a másik lábbal is.
Lábujjhegyre Állás: Álljon lábujjhegyre, tartsa meg ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd engedje vissza a sarkát. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
2. Rendszeres Séta: Hosszabb utazások során próbáljon meg minden órában felkelni és sétálni egy kicsit, hogy serkentse a vérkeringést.

3. Megfelelő Hidratáció: Igyon sok vizet a nap folyamán, különösen meleg időben. A megfelelő hidratáció segít megelőzni a vízvisszatartást.

4. Kompressziós Harisnya: Viseljen kompressziós harisnyát hosszú repülőutak vagy hosszabb ideig tartó ülés során, hogy elősegítse a vérkeringést és csökkentse a duzzanatot.

5. Lábak Felpolcolása: Pihenés közben emelje meg a lábait, hogy segítse a vér visszaáramlását a szívbe.