Márfi Kinga dietetikus, sportdietetikus

Márfi Kinga dietetikus, sportdietetikus Dietetikai tanácsadás, egészséges és betegségspecifikus étrendtervezés. Számomra nem egy szakmát jelent, hanem elhivatottságot.

Rólam

Márfi Kinga vagyok, dietetikus. 2017-ben államvizsgáztam a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán. Már az egyetemre való jelentkezéskor fő motivációm az emberek segítése volt, ami a képzésen eltöltött 4 év alatt csak erősödött bennem. Fontosnak tartom a prevenciót, nem csak a meglévő betegségek kezelését. Hiszen sok betegség kialakulása, kockázata megelőzhető lenne az egészségeseb

b életmóddal. Számos platformon lehet olvasgatni különböző életmóddal, egészséggel - betegségekkel kapcsolatos információt. Ahhoz hogy igazán személyre szabott legyen, érdemes szakemberhez fordulni a problémákkal. Fő profilom az egészséges életmód kialakítása, testsúly csökkentés/növelés, kismamák táplálkozásának segítése, cukorbetegség, táplálékallergiák, gyomor-bél problémák. Ezen felül állok bárki szolgálatára, aki dietetikushoz szeretne fordulni. "Nem koplalni kell, hanem egészségesen táplálkozni."

Kedves Pácienseim! 👩🏻‍⚕️☝🏻 Ezúton szeretném tájékoztatni Önöket, hogy 2026. augusztus 1-jétől a dietetikai konzultációk ...
05/06/2026

Kedves Pácienseim! 👩🏻‍⚕️

☝🏻 Ezúton szeretném tájékoztatni Önöket, hogy 2026. augusztus 1-jétől a dietetikai konzultációk és az étrendtervezés díjai módosulnak.

📚 A változtatás célja, hogy továbbra is magas szakmai színvonalon, naprakész tudással és személyre szabott támogatással segíthessem Önöket egészségügyi és életmódbeli céljaik elérésében.

🫶🏻 Köszönöm megtisztelő bizalmukat, megértésüket és az eddigi együttműködésüket!

🎈 Gyermeknap alkalmából gondoljunk gyermekeink egészségére is! 🍎A gyermeknapi ünneplés gyakran együtt jár édességekkel, ...
31/05/2026

🎈 Gyermeknap alkalmából gondoljunk gyermekeink egészségére is! 🍎

A gyermeknapi ünneplés gyakran együtt jár édességekkel, cukros italokkal és zsíros nassolnivalókkal. Bár ezek időnként beleférnek, hosszú távon érdemes olyan alternatívákat választani, amelyek támogatják a gyermekek fejlődését, energiaszintjét és egészségét.

Mit kínálhatunk helyettük?

✅ Friss gyümölcsöket színes gyümölcstál formájában
✅ Natúr joghurtot gyümölcsökkel vagy olajos magvakkal
✅ Zöldségcsíkokat hummusszal vagy joghurtos mártogatóssal
✅ Házi készítésű zabkekszet hozzáadott cukor nélkül
✅ Olaj helyett levegőn pattogtatott popcornt
✅ Cukros üdítők helyett vizet, gyümölcsdarabokkal ízesített vizet vagy cukormentes limonádét

A gyermekek étkezési szokásai már korán kialakulnak. Nem a tiltás a cél, hanem az, hogy minél több egészséges, tápláló és finom alternatívát ismertessünk meg velük.

Gyermeknapon a legnagyobb ajándék nemcsak az együtt töltött idő, hanem az is, ha olyan szokásokat alakítunk ki, amelyek hosszú távon hozzájárulnak egészségük megőrzéséhez. ❤️

☀️ Végre itt a jó idő! 🌿A napsütéses napok beköszöntével egyre többen indulunk kirándulni, piknikezni vagy hosszabb sétá...
30/05/2026

☀️ Végre itt a jó idő! 🌿

A napsütéses napok beköszöntével egyre többen indulunk kirándulni, piknikezni vagy hosszabb sétákra a természetbe. A szabadtéri programok remek lehetőséget adnak a feltöltődésre, de ilyenkor is érdemes figyelni arra, hogy megfelelően tápláljuk és hidratáljuk szervezetünket.

💧 A folyadékpótlás legyen az első!
Meleg időben a szervezetünk folyadékigénye jelentősen megnő. Mindig legyen nálunk elegendő víz, és hosszabb program esetén gondoljunk az ásványi anyagok pótlására is.

🍎 Frissítő gyümölcsök és zöldségek
A magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök nemcsak hidratálnak, hanem vitaminokkal és rostokkal is ellátják szervezetünket:
✔️ alma
✔️ eper
✔️ görögdinnye
✔️ uborka
✔️ paprika
✔️ koktélparadicsom

🥪 Jól szállítható, tápláló ételek
A teljes kiőrlésű szendvicsek, zöldséges wrapek, humuszkrémek vagy hüvelyes alapú kencék hosszabb ideig biztosítanak teltségérzetet és energiát a mozgáshoz.

🥜 Praktikus harapnivalók

* natúr olajos magvak
* pirított csicseriborsó
* házi zabkeksz
* hozzáadott cukor nélküli müzliszeletek

❄️ Élelmiszerbiztonság a nyári melegben
A gyorsan romló élelmiszereket lehetőség szerint hűtőtáskában tároljuk, és ne hagyjuk hosszú ideig közvetlen napsütésnek kitéve.

Az egészséges táplálkozás nem a tökéletességről szól, hanem a tudatos választásokról. Egy jól összeállított kirándulócsomag segít abban, hogy energikusabban élvezzük a természetben töltött időt. 🌱

Önöknek mi az a finomság, amely soha nem maradhat ki a kiránduló hátizsákból? ⛰️👇

🌡️ A tartós nyári hőség fokozott terhelést jelent a szervezet számára, ezért a megfelelő hidratáció kiemelt jelentőségű ...
27/05/2026

🌡️ A tartós nyári hőség fokozott terhelést jelent a szervezet számára, ezért a megfelelő hidratáció kiemelt jelentőségű az egészségmegőrzés szempontjából.

Dietetikusként gyakran tapasztalom, hogy a folyadékbevitel fontosságát még mindig sokan alábecsülik, holott már enyhe dehidráció esetén is csökkenhet a fizikai és szellemi teljesítőképesség, romolhat a koncentráció, valamint nőhet a fejfájás és a fáradékonyság kialakulásának kockázata.

💧 A megfelelő hidratáció támogatásához érdemes figyelni az alábbiakra:

✔️ A folyadékfogyasztás legyen rendszeres, ne kizárólag a szomjúságérzethez igazodjon
✔️ Elsődleges folyadékforrásként továbbra is a víz ajánlható
✔️ Magas külső hőmérséklet, fizikai aktivitás vagy fokozott izzadás esetén nő a folyadékigény
✔️ A magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök szintén hozzájárulnak a napi folyadékbevitelhez
✔️ Az alkoholtartalmú italok és a túlzott koffeinbevitel fokozhatják a folyadékvesztést

A megfelelő hidratáció nem csupán komfortérzet kérdése: szerepet játszik a keringési rendszer, a hőszabályozás és az anyagcsere-folyamatok optimális működésében is.

A prevenció sokszor az egyszerű, következetesen alkalmazott alapelveknél kezdődik.

́szségeséletmód

HYPERTÓNIA VILÁGNAPJA🫀 A magasvérnyomás-betegség (hipertónia) sokáig tünetmentes lehet, mégis jelentősen növeli a szív- ...
17/05/2026

HYPERTÓNIA VILÁGNAPJA

🫀 A magasvérnyomás-betegség (hipertónia) sokáig tünetmentes lehet, mégis jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke kockázatát.
A jó hír: életmóddal és tudatos táplálkozással sokat tehetünk a megelőzésért és a kezelés támogatásáért.

Mire figyeljünk étrendi szempontból?

🥗 Több zöldség és gyümölcs
A káliumban, rostban és antioxidánsokban gazdag étrend támogatja az egészséges vérnyomást.

🧂 Kevesebb só
A túlzott sóbevitel emelheti a vérnyomást.
Törekedj napi max. 5 g só fogyasztására!
Figyelj a rejtett sóforrásokra is: felvágottak, készételek, snackek, szószok.

🐟 Egészséges zsiradékok előnyben
Olívaolaj, olajos magvak, halak – támogatják a szív egészségét.

🥖 Teljes értékű gabonák választása
A megfelelő rostbevitel segíthet a testsúly és a vérnyomás rendezésében.

⚖️ Testsúly rendezése
Már néhány kilogramm fogyás is kedvezően hathat a vérnyomásra.

💧 Megfelelő folyadékbevitel
Elsősorban víz, cukormentes italok formájában.

🚶 A mozgás is terápia
A rendszeres fizikai aktivitás az egyik legerősebb természetes vérnyomáscsökkentő eszköz.

Fontos tudni:

✔ Mérjük rendszeresen a vérnyomásunkat

✔ A gyógyszeres kezelés mellett az életmódváltás is kulcsfontosságú

✔ Ne csak tünet esetén foglalkozzunk vele

Az egészséges táplálkozás nem diéta, hanem hosszú távú befektetés az egészségbe.

👩🏻‍⚕️ Hétvégén ismét ellátogattam a Csak a Mentes Tavaszi Mentes Fesztivál rendezvényére, ami számomra már valódi hagyom...
11/05/2026

👩🏻‍⚕️ Hétvégén ismét ellátogattam a Csak a Mentes Tavaszi Mentes Fesztivál rendezvényére, ami számomra már valódi hagyománnyá vált. Gyakorlatilag minden fesztiválon ott vagyok, mert dietetikusként fontosnak tartom, hogy ne csak szakmai anyagokból és termékadatokból ismerjem az újdonságokat, hanem személyes tapasztalatot is szerezzek róluk.

💚 Ezek az események remek lehetőséget adnak arra, hogy megismerjem a legújabb mentes termékeket, alapanyagokat és fejlesztéseket, legyen szó gluténmentes, tejmentes, cukormentes vagy más speciális étrendbe illeszthető készítményekről.

💭 A tanácsadás során sokszor érkeznek konkrét kérdések egy-egy termékkel kapcsolatban, ezért számomra kiemelten fontos, hogy valódi tapasztalat alapján tudjak véleményt és segítséget adni.

🥖 Ilyenkor természetesen végigkóstoljuk az újdonságokat is — nemcsak kíváncsiságból, hanem azért, hogy minél szélesebb képet kapjak az ízekről, állagokról, összetételekről és arról, hogy mely termékek lehetnek valóban jó alternatívák bizonyos étrendekben.

🤝🏼 Emellett nagyon hasznosak a kiállítókkal folytatott beszélgetések is, hiszen sok háttérinformációt megtudhatunk a fejlesztésekről, összetevőkről és a termékek felhasználhatóságáról.

😊 És amiért még mindig különösen szeretek ezekre a rendezvényekre járni: a hangulat. Minden alkalommal azt érzem, hogy egyre nyitottabb, tudatosabb és érdeklődőbb közösség vesz részt ezeken az eseményeken. Jó látni, hogy az egészségtudatos táplálkozás és a speciális étrendek kérdése ma már sokkal több ember számára fontos téma.

❤️🙏

💭 Hétindító idézet
11/05/2026

💭 Hétindító idézet

Az édesanyák nemcsak életet adnak, hanem az első kapcsolatunkat is formálják az étellel.Ők azok, akik megtanítanak enni,...
03/05/2026

Az édesanyák nemcsak életet adnak, hanem az első kapcsolatunkat is formálják az étellel.

Ők azok, akik megtanítanak enni, de ha mélyebben belegondolunk, ennél sokkal többet adnak:

✨ ritmust a napjainknak (reggeli, ebéd, vacsora)
✨ mintát arra, hogyan viszonyuljunk az ételhez
✨ továbbadják a családi recepteket, ízeket, hagyományokat .

Sokunknak ismerős egy tál meleg leves betegség idején, egy jól ismert illat a konyhából, vagy egy recept, ami generációról generációra öröklődik.

Felnőttként sokszor ezekből a gyerekkori élményekből építkezünk akár tudatosan, akár észrevétlenül.

💬 Dietetikusként fontos kimondani: nincs “tökéletes” minta, csak javaslatok.

Minden édesanya a saját tudásával és lehetőségeivel adta a legjobbat.

Anyák napján nemcsak megköszönhetjük ezt, hanem el is gondolkodhatunk:
mit viszünk tovább ebből, és min szeretnénk változtatni?

Mert a táplálkozás nem csak tápanyag – hanem kapcsolat, emlék és gondoskodás is.

Boldog Anyák Napját 💖

Kedves Mindenki! 👩🏻‍⚕️Szeretném jelezni, hogy a május hónapra minden időpontom betelt, amit ezúton is nagyon köszönök, h...
02/05/2026

Kedves Mindenki! 👩🏻‍⚕️

Szeretném jelezni, hogy a május hónapra minden időpontom betelt, amit ezúton is nagyon köszönök, hálás vagyok a bizalmukért! 💚

📖 Júniusra még elérhetők szabad időpontok, így aki a nyár elején vagy a nyár folyamán szeretne konzultációra érkezni, annak jelenleg ez az egyetlen elérhető hónap.

⛱️ Júliusban az éves szabadságomat töltöm, hogy regenerálódva, minden energiámmal tudjam Önöket segíteni augusztustól.

📍 Augusztustól ismét elérhető leszek Nagykanizsán és Budapesten személyes, illetve online konzultációkra.

Ha kérdésük van, vagy szeretnének időpontot egyeztetni, az alábbi elérhetőségeken állok rendelkezésükre:
💭 privát üzenetben
📧 [email protected]

‼️ Időpontfoglalás online is lehetséges ‼️

Nagykanizsa:

marfi-kinga-dietetikus.salonic.hu

www.marfikinga.hu/idopontfoglalas

Budapest:

https://mantrahealingholistic.hu/szakemberek/marfi-kinga

Cím

Erzsébet Tér 20
Nagykanizsa
8800

Nyitvatartási idő

Hétfő 10:00 - 18:00
Kedd 10:00 - 18:00
Szerda 10:00 - 18:00
Csütörtök 10:00 - 18:00
Péntek 10:00 - 17:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Márfi Kinga dietetikus, sportdietetikus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Márfi Kinga dietetikus, sportdietetikus számára:

Megosztás