Perger Éva jógaoktató

06/09/2026

Jógagyakorlásra és szauna szeánszra hívunk!
Minden hónapban egyszer van ilyen programunk, 09:00 - 10:30- ig jógázunk majd 11:00 órától, 3 körös szauna szeánszon lazítunk, töltődünk!

Várunk szeretettel téged is!

06/09/2026

„Nehéz felállnom a fotelből.”
„Bizonytalanabb lett a járásom.”
„Már nem merek úgy lehajolni, mint régen.”
„Műtét után valahogy nem találom a régi mozgásomat.”
„Néha tudom, mit kellene csinálnom, de a testem nem úgy reagál.”
„Félek az eleséstől, ezért inkább egyre kevesebbet mozgok.”

Ha ezek közül bármelyik ismerős, ezt az órát neked találtuk ki.

A Mozgásban maradni 60+ nem hagyományos jógaóra és nem teljesítményorientált torna.

Azért dolgozunk, hogy azok a mozdulatok, amelyekre minden egyes nap szükséged van, minél tovább természetesek és biztonságosak maradjanak.

Hogy könnyebb legyen felállni egy székről.
Hogy biztosabban lépj le a járdaszegélyről.
Hogy könnyebben felvedd a cipődet.
Hogy merj lehajolni és újra kiegyenesedni.
Hogy stabilabb legyél, amikor megfordulsz.
Hogy ha megbotlasz, a tested gyorsabban tudjon reagálni.

Mit fejlesztünk?

Dolgozunk az egyensúlyon, koordináción, izomerőn, ízületi mozgáson, testtudaton és reakciókészségen. Tanulunk esésmegelőző mozgásokat, használunk különböző eszközöket, és az aktívabb feladatok mellett a relaxációra is jut idő.

Különösen ajánlom azoknak is, akik csípőprotézissel élnek, korábbi térd- vagy gerincműtét után vannak, nehezebben mozognak, bizonytalanabbá váltak, vagy azt érzik, hogy már a mozdulatok összehangolása és követése is több figyelmet igényel. Ilyen esetekben természetesen az egyéni állapothoz igazítjuk, mi végezhető biztonságosan; friss műtét vagy orvosi korlátozás esetén szükséges az orvosi/gyógytornászi engedély.

És van még valami, ami szerintem legalább ilyen fontos:

nem az a cél, hogy 60 felett úgy mozogj, mint harmincévesen.
Az a cél, hogy 70, 80 évesen is minél több mindent meg tudj csinálni önállóan. 💙

📅 Csütörtök 10:00–11:30
💳 Alkalmi díj: 3 500 Ft
💳 Nyugdíjasoknak: 3 000 Ft
🎫 10 alkalmas bérlet: 32 000 Ft
🎫 Nyugdíjas bérlet: 28 000 Ft
🧘‍♀️ Oktató: Perger Éva
📍 KÉK Zóna Jóga- és Mozgásstúdió

Bejelentkezés nem szükséges.

Ne akkor kezdj el foglalkozni a mozgásoddal, amikor már valamit nem tudsz megcsinálni. Mozogjunk azért, hogy minél tovább tudd.

06/09/2026

Neked szól, ha… reggelente merevnek érzed a derekad, hátad vagy nyakad; sok ülés vagy egyoldalú terhelés vár rád; szeretnél energikusabban, könnyedebben elindulni; jól esne egy kis idő magadra; vagy egyszerűen szeretnéd, ha a heted közepén lenne egy reggel, amikor nem rögtön rohanni kezdesz.

Nem az a cél, hogy elfáradj már reggel, hanem hogy felébredjen a tested, kitisztuljon a fejed, és jó érzéssel indulj tovább.

📅 Szerda 08:00–09:00
💳 3 500 Ft / alkalom
🎫 10 alkalmas bérlet: 32 000 Ft
🧘‍♀️ Oktató: Perger Éva
📍 KÉK Zóna Jóga- és Mozgásstúdió, Nyíregyháza, Vasvári P. u. 1.

Bejelentkezés nem szükséges. Mielőtt elkezdődik a napod, találkozz egy kicsit önmagaddal.

06/09/2026

Egész nap rohansz, egyik feladatból esel a másikba, feszít a határidő, kimerít a munka vagy éppen a monotonitás.

Mire hazaérsz, a tested fáradt, de a fejed még mindig pörög és hiába lenne végre időd pihenni, valahogy nem tudsz kikapcsolni.

Ismerős?

Akkor a feszes tested ne edzésen stresszeld tovább, hanem finom, átmozgató gyakorlatokkal, nyújtásokkal, tudatos légzéssel és relaxációval segítsd lelassítani.

Jóleshet, ha egész nap számítógép előtt dolgozol, monoton munkát végzel, vezetőként folyamatos döntési helyzetben vagy, anyaként egyszerre tízfelé figyelsz, vagy egyszerűen olyan ember vagy, akinek állandóan tele van a feje valamivel.

NEM garantálom hogy a problémáid eltűnnek de az tiztos, hogy nyugodtabb testtel és csendesebb fejjel fogsz hazatérni.

📅 Csütörtök 17:00–18:30
💳 3 500 Ft / alkalom
🎫 10 alkalmas bérlet: 32 000 Ft
🧘‍♀️ Oktató: Perger Éva
📍 KÉK Zóna Jóga- és Mozgásstúdió, Nyíregyháza, Vasvári Pál u. 1.

Bejelentkezés nem szükséges.

Ne várd meg, amíg teljesen lemerülsz, adj magadnak 90 percet, amikor nem kell semmit megoldanod.

06/09/2026

Nem mindig egy újabb edzésre van szükségünk, néha csak arra, hogy felálljunk, kimenjünk a természetbe, és sètàljunk, àtmozgassuk a làbainkat.

Gyere, csendesedj hozzà a termèszethez, mozdulj ki!

🥾 Könnyű séta, kb. 90 perc
🌲 Indulás: Erdei Tornapálya, színpad
🧭 A sétát vezeti: Perger Éva
💚 A program INGYENES

06/09/2026

„Régen simán leguggoltam, most már meggondolom…”
„Erősödnék, de nem akarok ugrálós, pörgős edzést.”
„Mozgok, mégis egyre merevebbnek érzem magam.”
„Jó lenne újra érezni, hogy van erő a lábamban, karomban, törzsemben.”
„Nem fogyni akarok mindenáron. Erős és f**t szeretnék maradni.”

Ismerős?

50 felett sokunk vágya már nem az, hogy húszéveseket megszégyenítő edzéseket teljesítsünk. Sokkal inkább az, hogy erősek, mozgékonyak, stabilak és energikusak maradjunk s legfőképpen: hogy még sokáig azt érezzük, számíthatunk a saját testünkre.

Erre épül az Erő & Mobilitás – jógaelemekkel óra.

Lesz benne erősítés, egyensúly, mobilitás, nyújtás és jóga – lendületesen, de nem ész nélkül. Nem az a cél, hogy kifacsarva menj haza, hanem hogy idővel egy erősebb, rugalmasabb és jobban használható testet építs.

📅 Kedd 18:30–19:30
💳 3 500 Ft / alkalom
🎫 10 alkalmas bérlet: 32 000 Ft
🧘 Oktató: Perger Éva
📍 KÉK Zóna Jóga- és Mozgásstúdió, Nyíregyháza, Vasvári Pál u. 1.

Ne azért mozogj, hogy fiatalabbnak tűnj, hanem azért mozogj, hogy 10–20 év múlva is meg tudd tenni mindazt, amit szeretsz.

06/09/2026

„Már megint ég a gyomrom…”
„Evés után puffadok, feszít a hasam.”
„Folyton olyan, mintha lenne valami a torkomban.”
„Sokat böfögök, savas ízt érzek a számban.”
„Nem merek akármit enni, mert nem tudom, mi lesz utána.”
„Mintha nem tudnék igazán jó mélyet lélegezni…”

Ismerős?

A reflux sokszor nemcsak egy kellemetlen tünet. Képes beleszólni abba, mit eszel, mikor fekszel le, hogyan alszol, hogyan sportolsz – és abba is, mennyire érzed jól magad a hétköznapokban.

A Rekeszizom Tréningen megtanulunk másképp figyelni a légzésre, a rekeszizom működésére, a testtartásra és azokra az egyszerű gyakorlatokra, amelyeket később otthon is elő tudsz venni.

Nem varázslatot ígérek, és nem azt, hogy egyetlen óra megold minden refluxos panaszt.
Azt viszont igen, hogy megmutatom, mit tudsz te magad tenni a testedért.

Fontos:
A csoporthoz való csatlakozást Reflux minikurzus vagy magánóra és konzultáció előzi meg, hogy megismerd az alapokat, és utána biztonságosan, magabiztosabban tudj velünk gyakorolni.

REKESZIZOM TRÉNING

📅 Kedd 15:30–16:30
💳 5 000 Ft / alkalom
🧘‍♀️ Oktató: Perger Éva
📍 KÉK Zóna Jóga- és Mozgásstúdió, Nyíregyháza, Vasvári Pál u. 1.

A már csatlakozott csoporttagoknak az órára külön bejelentkezés nem szükséges.

Ha új, erős vagy tartós refluxos, mellkasi, nyelési vagy légzési panaszaid vannak, a tréning és konzultáció nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást.

06/09/2026

Gerincjóga óràra vàrlak minden kedden, kezdés: 10:00 óra

Információkért, kérdéseiddel hívj bátran!

„Már megint húzódik a derekam…”
„Egész nap ülök, estére teljesen beáll a hátam.”
„Ha sokáig egy helyben vagyok, alig bírok kiegyenesedni.”
„Folyton feszül a nyakam és a vállam.”
„Régen sokkal könnyebben mozogtam…”

Ismerős valamelyik?

És milyen jó lenne helyette azt érezni, hogy könnyebb felállni, lehajolni, megfordulni, szabadabban mozog a vállad, kevésbé érzed merevnek a hátad, és egyszerűen jólesik mozogni a saját testedben.

Akkor neked szól a könnyed gerinc jóga. Finoman, mégis alaposan átmozgatjuk a testet. Nyújtjuk, ami feszes. Erősítjük, aminek szüksége van rá. Megmozgatjuk a gerincet, vállat, csípőt, lábakat – és közben egy kicsit te magad is lelassulsz.

Gyere, ha…

…sokat ülsz vagy állsz a munkád során.
…gyakran feszül a derekad, hátad, nyakad vagy vállad.
…reggelente merevebbnek érzed magad.
…régen mozogtál, és szeretnél újrakezdeni.
…nem vágysz pörgős, ugrálós edzésre.
…szeretnél erősödni, de közben megőrizni vagy visszaszerezni a mozgásod könnyedségét.
…vagy egyszerűen szeretnéd azt érezni:

„De jó, hogy végre átmozgattam magam!”

KÖNNYED GERINC JÓGA

📅 Kedd 10:00–11:30
⏱️ 90 perc
💳 3 000 Ft / alkalom
🎫 10 alkalmas bérlet: 28 000 Ft
🧘‍♀️ Oktató: Perger Éva
📍 KÉK Zóna Jóga- és Mozgásstúdió, Nyíregyháza, Vasvári Pál u. 1.

Bejelentkezés NEM szükséges.

21/04/2026

Ég a gyomrod… és már mindent kipróbáltál?
Lehet, hogy nem az étellel van a gond.

A reflux betegség sokszor nemcsak testi tünet
hanem egy jelzés:
* túl sok feszültség
* kimondatlan érzések halmozódnak fel
* állandó a belső nyomás
a gyomor, emésztő rendszer szinte elsőként reagál rá.

A jógaórák után nap mint nap kapok visszajelzéseket
* szabad lett a testem
* elférek a testemben
* könnyű vagyok
* végre, úgy érzem kapok levegőt

Amikor valaki végre megáll, fellélegzik,
a teste is elkezd megkönnyebbülni.

A gyakorlásokkal nem csak a tünetet kezeljük hanem a mögötte lévő feszültséget is oldjuk.

Szeretnéd, hogy végre ne a gyomrod irányítsa a napod?

Várlak rekeszizom tréningre a KÉK Zóna jóga- és mozgásstúdió ban ma 15:30-ra.

Információkért hívj bátran :
+36 (30) 328 9426

20/04/2026

KÉK Zóna jóga- és mozgásstúdió aktuális órarendje!
Bejelentkezés nem szükséges, csak kényelmes ruhát hozz magaddal, minden mást biztosítunk számodra!

Várlak szeretettel!
Ha kérdésed van, írj vagy hívj bátran: +36 (30) 328 9426

Hétfő reggeli tartásjavító pilates és a pénteki órák elmaradnak!
Vasárnapi gyakorlást Éci tartja míg Zoli jógatáborban fejlődik, töltődik.