Heimné Szabó Annamária : Gluténmentes & Inzulinrezisztens élet

Heimné Szabó Annamária : Gluténmentes & Inzulinrezisztens élet 🌼Gyógytornász, manuálterapeuta, humánkineziológus & táplálkozási szakértő
🌸Segítség Cöliákiával és IR-rel élőknek
👇ANCSI20 kóddal -20% MEDhUSA termékre👇

Az első félmaratonom🏃‍♀️🤍Nem mondom, hogy könnyű volt.Sőt… egyáltalán nem volt az.Az augusztus végi nagy meleg, a pálya ...
30/08/2026

Az első félmaratonom🏃‍♀️🤍

Nem mondom, hogy könnyű volt.
Sőt… egyáltalán nem volt az.

Az augusztus végi nagy meleg, a pálya kihívásai és több mint 21 km, fejben együtt már olyan próbatétel volt, amire talán sosem lehet felkészülni… Pláne, ha szűz vagy benne…

Az érem nemcsak a megtett kilométerekről szól, hanem azokról is akik végig mellettem voltak!❤️

Hálás vagyok férjemnek Gábor Heim -nak, kollégáimnak T Mate és Tóth Dalma -nak, barátoknak Istvánné Gach Vivien és -nek a bíztatásért!❤️🫶

És különleges megtiszteltetés volt, hogy én adhattam át a díjakat a Mozaik Med®, Nyíregyházi Futófesztivál és a Vitál Gyógyszertár Nyíregyháza nevében, a leggyorsabb gyerkőcöknek!🏆❤️

Ez az a pillanat, amit sokáig őrizni fogok, akármilyen nehéz is volt!🏃‍♀️❤️

A futás a bőrt is megterheli☀️🏃‍♀️A hosszabb futások során az izzadás, a napsütés, a szél, a dörzsölődés mind igénybe ve...
16/08/2026

A futás a bőrt is megterheli☀️🏃‍♀️

A hosszabb futások során az izzadás, a napsütés, a szél, a dörzsölődés mind igénybe veszik a bőrt, ezért a bőrápolás is része a futás előtti és utáni rutinomnak.

Futás előtt:
🌿hidratál a Marina Miracle Hungary Flower Berry arcpermet
☀️Genosys fényvédő védi a bőröm

Futás után:
🧖‍♀️ Marina Miracle Hungary habzó arctisztítóval lemosom az izzadságot
💦 Marina Miracle Hungary arcpermettel újra pótolom a nedvességet
💧Marina Miracle Hungary Acai hidratálójával megkötöm azt
👁️Marina Miracle Hungary háromszoros erősségű szem környék ápolójával harcolok is az évekkel, amik megnehezítették a futásom…💪

Nem kell bonyolult, 10 lépéses rutin. Elég az, ha megtalálod azt kombót ami támogatja, táplálja a bőrödet.🌿🧖‍♀️

Ha kipróbálnád, a Marina Miracle Hungary termékeit, az ANCSI15 kóddal 15% kedvezményt is igénybe tudsz venni minden termékre.💚🤍

Pusszantás😘

Van, amikor elfáradsz…😮‍💨Nem azért, mert nem vagy elég erős, hanem mert egy hosszú út természetes része a fáradtság is.I...
10/08/2026

Van, amikor elfáradsz…😮‍💨

Nem azért, mert nem vagy elég erős, hanem mert egy hosszú út természetes része a fáradtság is.

Ilyenkor nem mindig kell nagyot lépni. Elég a következő lépés. Aztán még egy…

A félmaratoni felkészülésben ez az egyik tanulság: nem a fáradtság leküzdése a cél, hanem megtanulni továbbmenni vele.

Mert a cél nem lesz közelebb attól, hogy megállsz.
Csak attól, hogy megteszed a következő lépést.

Pusszantás😘

Extra odafigyelés a Vitál Gyógyszertár Nyíregyháza -ból💆🏼‍♀️💚A rendszeres sport, a napsütés, az izzadás, a gyakori hajmo...
04/08/2026

Extra odafigyelés a Vitál Gyógyszertár Nyíregyháza -ból💆🏼‍♀️💚

A rendszeres sport, a napsütés, az izzadás, a gyakori hajmosás a haj állapotára is hatással lehet, ezért a hajápolás ugyanúgy a regeneráció része, mint a nyújtás vagy a megfelelő táplálkozás…☀️🏃‍♀️

A hajápolási rutinom kedvenceit most a Vitál Gyógyszertár Nyíregyháza -ban szereztem be, ezúttal nem az élelmiszer-részlegen, hanem a tisztálkodási termékek között. Ráadásul most minden termék 33% kedvezménnyel érhetők el‼️

Így most érdemes körülnézni, mert akár drogériás ár alatt kaphatod meg kedvenceidet!🧖‍♀️💛

Neked mi a legfontosabb lépés a regenerációdban sportolás után?🏃‍♀️💆🏼‍♀️

Pusszantás😘

4 hét a GluX állandó vércukor mérőjével… És mit tanultam?🤓🩸📈🩸A legnagyobb tanulság, hogy megismertem a saját testem!Megt...
30/07/2026

4 hét a GluX állandó vércukor mérőjével… És mit tanultam?🤓🩸📈

🩸A legnagyobb tanulság, hogy megismertem a saját testem!
Megtanultam tudatosabb döntéseket hozni az étkezésekben, a sportban és a regenerációban…

🩸Egy mérés, nem mond el mindent!
Ugyan az a két reggeli két különböző napon teljesen más értéket mutathat! Az alvás, a stressz, az előző napi edzés vagy hormonális változások is sokat befolyásolhatnak…

🩸A szervezetem nem egy képlet, amit csak etetni kell!
Nem mindegy, hogy mikor, mit és mennyit eszünk és emelett élvezni se felejtsük el az életet az ételekkel…

🩸Minden féle mozgás forma szükséges!
Izom nélkül nincs “cukor” hasznosulás, viszont intenzitás nélkül nincs “érzékenység”, aktivitás nélkül nincs harmónia!

Az elmúlt egy hónap megerősített abban, hogy nincs mindenkire egy protokoll, nem tudja mindenki magára húzni ugyanazt a “zsákot”… Ha megismerjük a saját testünket, hogy mi a jó neki, akkor magad is könnyedebben tudsz tudatosabb szokásokat kialakítani, amelyek hosszú távon is fenntarthatóak, minden megszorítás nélkül!

Ha te is megismernéd a tested, a GluX webshopjában ANCSI10 kóddal -10% kedvezménnyel megtudod rendelni az állandó vércukormérő eszközt!🎁

És igen, nem fáj❗️🫣😅

Pusszantás😘

Futni mentem, Citromos-Limeos-Banános-Cukkinis kenyér🍋🏃‍♀️Bármilyen hosszú futásra is készülsz, de nem is kell futni hoz...
24/07/2026

Futni mentem, Citromos-Limeos-Banános-Cukkinis kenyér🍋🏃‍♀️

Bármilyen hosszú futásra is készülsz, de nem is kell futni hozzá… Ez egy tökéletes nap indító reggeli, ami:
🥣laktató, de nem nehezít el,
🍌természetes alapanyagokból készült,
⚡️energiát ad a nap bármely szakában (nem csak futáshoz),
🌾gluténmentes,
🌿cukormentes (még édesítőszert sem tartalmaz!),
🩸IR és vércukorbarát,
💛és napoking finom marad!

A benne lévő medhusagreat zabpehely és zabpehelyliszt biztosítja az összetett szénhidrátokat. A banán az édességén túl, ad egy kis könnyen hasznosítható energiát. A cukkini (ha már szezonja van) még puhábbá teszi a kenyeret. A citrom és a lime íze, igazi felfrissülést hoz a reggelbe (pláne, ha nem akarsz futni)!

Te mit szoktál futás előtt enni?👀🏃‍♀️

Hozzávalók:
~ 220 g cukkini, reszelve, levétől kifacsarva
- 4 db tojás
- 1-1 lime és citrom héja
- 0,5-0,5 lime és citrom leve
- 2 érett banán
- 100 g görög joghurt
- 100 g medhusagreat zabpehely
- 100 g medhusagreat zabpehelyliszt
- 1 cs. sütőpor

Az elkészítését a következő videómban tudjátok meglesni!👀📽️

Pusszantás😘

A cél nem egyik napról a másikra kerül közelebb. Minden egyes döntéssel teszel érte!🌅Minden reggeli ébredés.🏃‍♀️Minden f...
22/07/2026

A cél nem egyik napról a másikra kerül közelebb. Minden egyes döntéssel teszel érte!

🌅Minden reggeli ébredés.
🏃‍♀️Minden futás.
💪Minden edzés.
🥗Minden étkezés.
💭Minden alkalom, amikor akkor is elindulok mikor nincs kedvem…

A célvonal nem azon a napon kezdődik, amikor áthaladsz rajta, hanem minden egyes napon, amikor úgy döntök, hogy teszek érte.

Nem sietek!
Nem hasonlítom magam máshoz!

Csak magamra figyelek, hogy jó érzéssel töltsön el az, hogy ma is tettem érte!❤️

Mert a legszebb utazások nem a célban érnek véget - ott csak egy új történet kezdődik!🤍🏃‍♀️

Ha kíváncsi vagy, hogyan készülök az első félmaratonomra, tarts velem! Megmutatom az edzéseimet, a táplálkozásomat, a regenerációmat, CGM-mel követett vércukorszintemet, és azt is, hogy milyen kihívásokkal találkozom az út során.

Te milyen cél felé teszed meg ma az első – vagy éppen a következő – lépést? 💛

Pusszantás😘



📸.gabo

Sütés nélküli Banán Split torta🍌🍫Ha egy olyan desszertet keresel, ami egyszerre gluténmentes, cukormentes, látványos és ...
15/07/2026

Sütés nélküli Banán Split torta🍌🍫

Ha egy olyan desszertet keresel, ami egyszerre gluténmentes, cukormentes, látványos és pillanatok alatt elkészíthető, akkor ezt a receptet érdemes kipróbálnod.

Klasszikus banán split inspirálta ezt a krémes tortát amelyben a banán, a csokoládé és a lágy krém tökéletes harmóniát alkot.

Hozzávalók:
- 5 db Naked Noble mogyorós isler
- 2 üveg Naked Noble banán krém
- 500 g sovány krémtúró
- 100 g Naked Noble kakaómassza
- 3 db banán
+ Naked Noble liofilizált banán

Az elkészítést, a következő videóban leshetitek meg!👀🎥

Pusszantás😘

Sütés nélküli glutén-, és cukormentes sajttorta🍓🤍Van valamin különleges abban, amikor egy desszert nemcsak gyönyörű, han...
08/07/2026

Sütés nélküli glutén-, és cukormentes sajttorta🍓🤍

Van valamin különleges abban, amikor egy desszert nemcsak gyönyörű, hanem pillanatok alatt elkészül. Ez a sütés nélküli sajttorta krémes, könnyed és friss eperrel koronázza meg a nyári napokat.

A recept gluténmentes és inzulinrezisztencia-barát, így azoknak is remek választás, akik tudatosabban szeretnének desszertet fogyasztani.

Hozzávalók:
- 1 doboz Oat Biscuits
- 60 g olvasztott vaj
- 30 g mandulavaj
- 500 g mascarpone
- 500 g krémtúró
- 1 zacskó cukormentes hidegen kavarható vaníliás puding por
+ vanília aroma, folyékony stevia
+ tetejére friss gyümölcs díszítésnek

Az elkészítést, következő videóban leshetitek meg!👀🎥

Írd meg kommentben, hogy az eper helyett mit tennél a tetejére?👇✍️

Napok a Natura Hill Zebegény -ben, melyek tele inspirációval, történetekkel, szakmai kulisszatitkokkal kajlaviktor -ral,...
15/06/2026

Napok a Natura Hill Zebegény -ben, melyek tele inspirációval, történetekkel, szakmai kulisszatitkokkal kajlaviktor -ral, a Sous-Chef-fel✨

Hihetetlen érzés volt betekinteni egy Zöld Michlein csillagos konyha kulissza titkai mögé, közben megérezni a szakma iránti szenvedélyt, a gondolkodásmódot és a tapasztalatokat.🧑‍🍳🍀

A no-waste és újrahasznosítás látásmód, a hazai és helyi alapanyagok felhasználása, ízek és fűszerek kombinációja, végül a tálalás és dekoráció elsöprő ereje.🌱🤍

A tanulás nem csak könyvekből történik, sokszor egy jó beszélgetés a legértékesebb mesterkurzus. Vannak találkozások, amelyek nemcsak inspirálnak, hanem új nézőpontokat is adnak.📚🌿

A legjobb tanulási lehetőségek néha egy vacsoraasztal mellett kezdődnek. Köszönöm az inspiráló beszélgetést, a szakmai betekintést, a megosztott tapasztalatokat. Az ilyen találkozások mindig új lendületet adnak! 🤍✨🧑‍🍳

Cím

Nyíregyháza

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Heimné Szabó Annamária : Gluténmentes & Inzulinrezisztens élet új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória