Szatmári Kinga - Holisztikus női egészség és önismeret

Szatmári Kinga - Holisztikus női egészség és önismeret Holisztikus támogatás nőknek az önmagukhoz és testükhöz való kapcsolódásban. Egyéni konzultációk, terápiás folyamatok és csoportos programok. Pécsett és online.

A test, az érzelmek és a tudat összefüggéseiben, az idegrendszer működésének fókuszával.

08/09/2026

Te is elköveted ezt a hibát a merev csípőddel?
Sokan élnek abban a tévhitben, hogy minél intenzívebb, fájdalmasabb egy gyakorlat, annál hatékonyabb. Pedig az idegrendszer szabályozásánál és a stressz kivezetésénél a kevesebb szinte mindig több!

🧠✨Ha a csípőd és a medencéd le van zárva a stressztől, a durva nyújtással csak aktiválod a nyújtási reflexet. Az idegrendszered veszélyt szimatol, és az izmaid védekezésből még jobban befeszülnek.

A valódi megoldást a trauma-szenzitív, finom szomatikus mozgások jelentik, amik harc nélkül hozzák el a valódi, mély megkönnyebbülést, elindítva az idegrendszer újrahangolását.

🚀 Lépj rá a Testbizalom útjára!Ha az idegrendszered tartósan túlterhelődött, és szeretnéd visszaadni a testednek a biztonságérzetet, elkészítettem neked a Testbizalom Kezdőcsomagot kifejezetten nőknek. Részletek hamarosan!
Szatmári Kinga természetgyógyász
[email protected]
.

07/09/2026

Miért fontos felismerni a testérzeteinket?

Mert a testünk folyamatosan jelez.
A légzés megváltozik, megfeszül az állkapocs, összeszorul a gyomor, felhúzódik a váll, megváltozik a hangunk, vagy egyszerűen elfogy az energiánk.

Ezeket sokszor csak akkor vesszük észre, amikor a feszültség már jelentősen felhalmozódott.

A testérzetek tudatosabb érzékelése abban segíthet, hogy korábban észrevegyük saját állapotunk változásait, és legyen lehetőségünk reagálni rájuk, mielőtt teljesen túlterhelődünk.

Ez nem azt jelenti, hogy minden testi érzet mögött lelki okot kell keresnünk. A test jelzéseit mindig az adott ember egészének és körülményeinek összefüggésében érdemes szemlélni.

A testtel való kapcsolat számomra ezért nem valamiféle „plusz” az önismereti munkában. A test sokszor az egyik legfontosabb kiindulópont ahhoz, hogy jobban értsük, mi történik bennünk.

És minél korábban vesszük észre a jelzéseket, annál több lehetőségünk van arra, hogy valóban válaszoljunk rájuk, ne csak utólag próbáljuk helyrehozni azt, ami már túl sokká vált.

06/09/2026

A tested a csípődben tárolja a stresszt? 🛋️⚡
Sokan nem tudják, de a rekeszizom és a mély csípőhajlító izmok (mint a psoas, azaz a 'lélek izma') anatómiailag és idegrendszerileg is ezer szállal kötődnek egymáshoz. Amikor krónikus stresszben vagy, ez a tengely teljesen befeszül, ami korlátozza a légzésed és állandó készültségi állapotban tartja az idegrendszered.

Ez az „Egy perc magadhoz” 5. része, ahol összekötjük a hasi légzést egy finom szomatikus csípőnyitással, hogy felszabadítsuk ezt a blokkot. 🧘‍♀️✨

Hogyan csináld?
1️⃣ Ülj egyenesen egy széken, és tedd a jobb bokádat a bal térdedre (ülő galamb póz).
2️⃣ Vegyél egy mély, lassú levegőt a hasadba – érezd, hogy a tágulás leér egészen a medencealapig.
3️⃣ Kilégzésnél finoman dőlj előre egyenes háttal, és tudatosan engedd el a feszültséget a csípődből.
4️⃣ Ismételd meg a másik oldalra is!

A csípő finom nyitása és a rekeszizom-légzés egyszerre küld azonnali „biztonságban vagyok” jelzést az agyadnak. Próbáld ki most velem a videóban! 🤍

Mentsd el a jövő hétre, és kövess a többi idegrendszer-nyugtató gyakorlatért! 👇

Ha lemaradtál az előző részről, a rekeszizom légzésről szóló videómat itt tudod visszanézni:
https://www.facebook.com/share/v/1EhvNg7LQy/

05/09/2026

Így kapcsold be a tested belső nyugtatóját 1 perc alatt!
🧠✨Tudtad, hogy a legtöbben csak a tüdőnk felső részébe, kapkodva lélegzünk? Ez a felszínes mellkasi légzés folyamatosan riadót fúj az idegrendszernek.
A megoldás? A rekeszizom-légzés, ami fizikailag masszírozza a bolygóideget (nervus vagus), és szinte azonnal leviszi a pulzust.

Ez az „Egy perc magadhoz” sorozat 4. része, ahol a gyakorlatban is leengedjük a belső horgonyt. ⚓
🫁 Hogyan csináld velem a videóban?
1️⃣ Tedd az egyik kezed a mellkasodra, a másikat a hasadra (a köldököd fölé).
2️⃣ Belégzésnél ne a vállad emelkedjen! Engedd, hogy a hasad táguljon, mintha egy lufi fújódna fel a kezed alatt.
3️⃣ Kilégzésnél hagyd a hasad teljesen, puhán visszaesni.Elég naponta mindössze 3 ilyen tudatos hasi légzés, és teljesen átírod a tested stresszválaszát. A fókuszod a fejedből visszaköltözik a tested központjába. 🤍Próbáld ki most, mentsd el későbbre, és kövess a folytatásért! 👇

05/09/2026

Miért nem mindig a mély önismerettel kezdeném?

Mert az önmagunkkal való mélyebb találkozás nem pusztán intellektuális folyamat.

Lehetnek olyan életszakaszok, amikor valaki már nagyon sok mindent ért önmagáról, felismeri a mintáit, tudja, honnan eredhetnek bizonyos reakciói, mégis nehéz közel maradnia ahhoz, amit érez.

Ilyenkor nem feltétlenül az önismeret hiányzik.

Lehet, hogy először arra van szükség, hogy legyen elegendő belső kapacitás az érzések, testi érzetek és nehezebb tartalmak megtapasztalásához anélkül, hogy az ember elárasztódna vagy éppen teljesen lekapcsolna.

Ezért egy kísérési folyamatban számomra fontos kérdés, hogy hol tart most az ember, és mit bír el biztonságosan.

Néha a mélyebb munka előtt először meg kell tanulnunk érzékelni a testünket, felismerni a túlterhelődés jeleit, szabályozni az aktivációt, és megtapasztalni, hogy egy nehéz érzés jelen lehet úgy is, hogy közben nem veszítjük el önmagunkat.

Ez nem a mélyebb munka megkerülése. Annak megteremtése, hogy valóban legyen mire építeni.

Ha szeretnéd jobban megérteni, hogyan kapcsolódik össze nálad a test, az idegrendszer, az érzelmi világ és az önismeret, kövess a sorozat következő részeiért.

04/09/2026

Te is észrevetted, hogy ha stresszes vagy, visszatartod a lélegzeted, vagy csak kapkodva, mellkasból szívod be a levegőt? 😮💨💨A legtöbben úgy gondoljuk, hogy a légzés egy automatikus folyamat, amivel nem kell foglalkozni. Pedig a helytelen, felszínes légzéssel folyamatosan azt üzenjük az agyunknak: VESZÉLY VAN! Ennek a vége pedig krónikus stressz, délutáni fáradtság és folyamatos belső feszültség.Az „Egy perc magadhoz” sorozatomban bemutatott szomatikus és tudatos légzőgyakorlatok nem spirituális hókuszpókuszok, hanem tiszta biológiai hackek az idegrendszered számára! 🧠✨Miért éri meg napi pár percet szánni rá?👇
1️⃣ Idegrendszeri kapcsoló: A kilégzések meghosszabbításával stimulálod a bolygóideget (nervus vagus), ami azonnal lekapcsolja a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) termelését.
2️⃣ Közvetlen kontroll: A szívverésedet vagy az emésztésedet nem tudod paranccsal lassítani – de a légzésedet igen! Ha a légzésed megváltozik, a tested többi funkciója is megnyugszik.
3️⃣ Több energia, tiszta fókusz: A helyes (hasi) légzéssel javítod a vér oxigénszintjét, így elmúlik a ködös gondolkodás és a délutáni tompaság.A légzésed a belső távirányítód a stresszhez. Tanuld meg használni! 🎛️🧘‍♂️Nézd meg a sorozat korábbi részeit a gyakorlatokért, és kövess a folytatásért! 👇

04/09/2026

Mennyit bírsz el az életből úgy, hogy közben még kapcsolatban maradsz önmagaddal?
Az idegrendszeri kapacitás alatt azt a mozgásteret érthetjük, amelyben egy adott helyzetben még képesek vagyunk érzékelni önmagunkat, gondolkodni, kapcsolódni, döntéseket hozni és alkalmazkodni ahhoz, ami történik velünk.

Ez a mozgástér nem feltétlenül változatlan.

A stresszhez való alkalmazkodás, az érzelmek szabályozása és a megküzdési folyamatok kutatásai egyaránt arra utalnak, hogy az alkalmazkodóképességünk bizonyos mértékig fejleszthető. Ennek része lehet az is, hogy megtanuljuk pontosabban érzékelni saját testi és érzelmi jelzéseinket, felismerni a túlterhelődés korai jeleit, és megtalálni azokat a módokat, amelyek segítenek visszatérni egy rendezettebb állapotba.

Ez nem arról szól, hogy egyre többet kell kibírnunk.

Sokkal inkább arról, hogy egyre nagyobb legyen a belső mozgásterünk: hogy egy nehezebb helyzetben se veszítsük el teljesen a kapcsolatot önmagunkkal, és legyen lehetőségünk választani a megszokott automatikus reakcióink helyett.

Az idegrendszeri kapacitás fejlesztése ezért számomra nem egy újabb teljesítménycél. Inkább egy folyamat, amelyben fokozatosan tágulhat az a tartomány, amelyben biztonságosan jelen tudunk lenni a saját életünkben.

Te honnan veszed észre magadon, hogy kezded elérni a saját határaidat?
A tested jelez először, az érzelmeid változnak meg, vagy inkább a gondolkodásod és a viselkedésed?

03/09/2026

TESTI TÜNETEK - LELKI TÖRTÉNETEK
Hol érzem úgy, hogy túl közel engedtem magamhoz valakit vagy valamit, és hol húznék most szívesebben határt?
A bőr a legnagyobb szervünk, és egyben a testünk egyik legfontosabb határfelülete a külvilág felé. A haj pedig sokak számára az identitás, az önkifejezés és a saját testünkhöz való viszony fontos része.

A bőrgyógyászati problémák és a hajhullás hátterében természetesen számos testi, genetikai, hormonális, immunológiai és környezeti tényező állhat. A stressz és bizonyos pszichés tényezők ugyanakkor egyes bőrbetegségek lefolyására vagy a haj növekedési ciklusára is hatással lehetnek.

Holisztikus szemmel ezért ezeknél a területeknél az is érdekes kérdés lehet, hogyan érezzük magunkat a saját bőrünkben, mennyire érezzük magunkat biztonságban, és milyen határokat tudunk húzni a külvilággal szemben.
Ez nem azt jelenti, hogy egy érzelem vagy trauma egy konkrét betegséget „okoz”. A testi tünetnek lehet orvosi oka, miközben mellette érdemes ránézni arra is, mit mesél számunkra a testünk és az életünk története.

És néha nem kell mindent megfejteni. 😊 Lehet egyszerűen csak jól bánni magunkkal: egy kis kényeztetés, egy lassú bőrápolási rituálé, egy hajápolás, egy kellemes illat vagy egy természetes összetevőkből álló kozmetikum is lehet az öngondoskodás része.
Mert a testünkkel való jó kapcsolat nemcsak a tünetek megértéséről szól, hanem arról is, hogy örömmel gondoskodunk róla. 🤍

Van, hogy érzed, hogy valami nincs rendben, de még nem látod pontosan, mi az. És van, hogy már pontosan érted, mi történ...
03/09/2026

Van, hogy érzed, hogy valami nincs rendben, de még nem látod pontosan, mi az. És van, hogy már pontosan érted, mi történik benned, felismered a mintáidat, mégsem tudsz úgy változtatni a működéseden, ahogyan szeretnél.
Lehet, hogy egy konkrét testi tünet, betegség, élethelyzet vagy elakadás foglalkoztat.
Lehet, hogy azt érzed, hosszabb ideje ugyanazok a körök ismétlődnek, és szeretnéd végre jobban érteni, mi történik benned és körülötted.

Az egyéni munkában holisztikus, rendszerszemléletben gondolkodom. Nem önmagában egy tünetre vagy problémára figyelünk, hanem arra is, hogyan kapcsolódik mindehhez a testi állapotod, az idegrendszered működése, az érzelmeid, a gondolkodásod és tudati mintázataid, a kapcsolataid és az aktuális élethelyzeted.

Nem egy előre meghatározott sémát szeretnék rád húzni. Onnan indulunk, ahol most valóban tartasz, és azt keressük meg, mi az, amire jelenleg a leginkább szükséged van.

Ehhez kétféle egyéni konzultáció közül választhatsz.

Egyéni konzultáció – 90 perc | 25 000 Ft

Ha egy konkrét problémával, testi tünettel, betegséggel, élethelyzettel vagy elakadással érkezel, erre a témára fókuszálunk, miközben holisztikus szemlélettel keressük a hozzá kapcsolódó összefüggéseket.

A konzultáció során közösen feltérképezzük a helyzetedet, szakmai szempontok alapján segítek tisztábban látni, és konkrét, személyre szabott irányokat kapsz ahhoz, hogy merre érdemes továbbindulnod.

Mély állapotfelmérő konzultáció – 90 perc | 40 000 Ft

Ha nem egyetlen problémára szeretnél ránézni, hanem teljesebb képet szeretnél kapni önmagad működéséről és jelenlegi élethelyzetedről, akkor ezt a konzultációt választhatod.

Itt átfogóbban tekintünk rá a testi, lelki, érzelmi és tudati működésedre, az élethelyzetedre, a visszatérő mintázataidra és az ezek között lévő összefüggésekre.

A konzultációt követően személyre szabott írásos összefoglalót és továbblépési javaslatot kapsz, amely segít rendszerezni a legfontosabb felismeréseket és kijelölni a lehetséges következő lépéseket.

Ha a konzultáció alapján úgy látjuk, hogy számodra egy hosszabb, személyre szabott egyéni folyamat lenne megfelelő, ennek lehetőségét és kereteit is megbeszéljük. A mély állapotfelmérő konzultáció díját ilyen esetben beszámítom a további kísérés díjába.

A konzultációkat online, illetve személyesen Pécsett is igénybe veheted.

Ha szeretnél velem konzultációt egyeztetni, írj nekem privát üzenetet vagy e-mailt, és megbeszéljük a lehetőségeket.

Szeretettel,
Kinga

03/09/2026

Mi az idegrendszeri kapacitás és miért számít annyira a mindennapokban?

Van, amikor ugyanaz a helyzet könnyedén kezelhető. Máskor pedig egy apró kellemetlenség is elég ahhoz, hogy elfogyjon a türelmünk, szorongani kezdjünk, vagy egyszerűen azt érezzük: „nekem ebből most már elegem van.”

Ez nem feltétlenül arról szól, hogy mennyire vagyunk erősek, türelmesek vagy „jól működők”.

Az idegrendszeri kapacitás leegyszerűsítve azt jelenti, hogy mekkora terhelést, érzelmi intenzitást és ingermennyiséget tudunk úgy elviselni, hogy közben még kapcsolatban maradunk önmagunkkal, tudunk gondolkodni, érzékelni és választani.

És ez a kapacitás nem egy állandó adottság.

Hatással lehet rá például a tartós stressz, a kevés pihenés, az érzelmi megterhelés vagy az, hogy mennyi ideje működünk túlterhelten.

Éppen ezért a cél nem az, hogy soha ne billenjünk ki, hanem hogy egyre több minden férjen el bennünk anélkül, hogy elveszítenénk a kapcsolatot önmagunkkal.

A következő részekben arról is beszélek, hogyan lehet ezt a kapacitást fokozatosan tágítani.

Nálad mi az, amitől a leggyorsabban elfogy a „kapacitás”?

Szatmári Kinga természetgyógyász, holisztikus terapeuta
[email protected]

Cím

Jókai Utca 4
Pécs

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szatmári Kinga - Holisztikus női egészség és önismeret új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Szatmári Kinga - Holisztikus női egészség és önismeret számára:

Parancsikonok

Megosztás