Gandha Jóga

10/09/2026

Az Instagramon is követheted, ha szeretnél többet látni.

05/09/2026

Ma mennyi időd jut jógára? 🧘‍♀️
Amikor odakint csöpörög az eső, és a levegőben érezhető a finom, friss esőillat, az otthoni gyakorlásra nincs is tökéletesebb alkalom. 🌧️
Gurítsd ki a jógaszőnyeget, és állj rá ma is – akár csak 10 percre. Ennyi is számít, ennyi is feltölt. 💚
Legyen ma is egy kis időd magadra.
Szép, nyugodt napot mindenkinek!
Namasté 🌿

02/09/2026

🌿 Egy kis megállás, egy kis mozgás, egy kis feltöltődés – csak magadért.
Próbáld ki az aromaterápiás hatha jógát, várlak szeretettel💚

31/08/2026

💚Szeptembertől:
minden hónap utolsó szerdáján yin jógagyakorlással várlak.
Miért jó a yin jóga?
- felfedezheted a jóga egy lágyabb, lassúbb változatát
- elengedheted a mély feszültségeket
- az életenergiád könnyebben áramlik
- megnyugtatja az idegrendszered
- segít egyensúlyban maradni

📍Pontos dátummal minden hónap elején érkezem.

18/08/2026

Bemelegítés - a nyak átmozgatása 😊❤️

18/08/2026

🌳Várlak szeretettel egy könnyed, nyári, szabadtéri jógagyakorlásra 💚

16/08/2026

💙 békés hétvégét mindenkinek ❤️

https://www.facebook.com/share/19FCqsScah/

Small gesture, powerful practice:

Indu Arora describes a mudra as “a non-verbal mode of communication and self-expression, consisting of hands, face, and body postures…an external expression of inner resolve.”

With this, Indu shares a hand mudra (hasta mudra) she considers especially supportive.

In Indu Arora’s words:

“If I could recommend just one hand mudra for supporting well-being and doshic balance, it would be apāna vāyu mudra.”

This tri-doshic mudra pacifies vata, pitta, and kapha. It also supports circadian rhythm, including healthy sleep-wake cycles, hunger-satiation cycles, and hormonal balance. It is one of my favorite mudras for travel, when the body-mind-breath need extra support.

How to practice:

Hold apāna vāyu mudra in one or both hands. Bring awareness to the spine, and gently move your attention up and down the spine, as if the gaze were ascending and descending along it. Let the breath be natural. There is no need to force a special breath pattern. The mudra helps guide the breath into a smooth, easy, quiet, and unbroken flow.

Hold for 2–5 minutes at a time. You may also combine it with pranayama and meditation to deepen the effects.

Traditionally associated benefits include:
❤ Pacifies vata dosha
❤ Supports the upward movement of prana
❤ Supports the downward flow of apana
❤ Helps establish healthy digestive fire
❤ Facilitates deep breathing
❤ Recalibrates the circadian clock
❤ Deepens meditation

You can practice it while reading, watching something, walking, traveling or resting, though an upright seated posture is best.

One mudra a day helps keep the doshas away.
—Indu Arora

_ _ _

Curious about other traditional practices for balancing the doshas? Go beyond asana with Indu Arora and explore six yogic kriyas that support focus, internal balance, and preparation for meditation in “The Shat Kriyas: Pre-Practices for Asana” on Yoga International.

https://yogainternational.com/ecourse/player/the-shat-kriyas-pre-practices-for-asana/

12/08/2026

....legyünk rugalmasak :)....

🌱avagy a változás örök. Merthogy ismét módosult a mai nap 🙃
A héten elmaradnak még az órák.

De jövő héten már, remélem a teljes csapattal folytatjuk a gyakorlást a Placcon szerdán és pénteken.
Szépseges hetet mindenkinek ☀️ és addig is ha tehetitek jógázzatok otthon 🧘‍♂️....küldök egy 10 perces átmozgatást, próbáljátok ki 🤗