Csendben születő válaszok - Jóga Evelinnel

01/06/2026

Inspiráció:
https://www.youtube.com/watch?v=OcbAhL4_uvA&list=RDOcbAhL4_uvA&start_radio=1

Jöhet egy heti lélekerősítő? 🤗

06/05/2026

„Nekem valami dinamikusabb, pörgősebb kell.”
„Ismersz… én ilyen pörgős vagyok.”
Ezeket a mondatokat rengetegszer hallottam már, amikor valakit jógára hívtam.
Két gondolat jut ilyenkor eszembe.
🧘Egyrészt:
Tényleg mindig a pörgésre van szükségem?
Vagy fejlődést hozhat, ha megtapasztalok valami egészen mást is?
Mi válik igazán a hasznomra?
🧘Másrészt:
Honnan tudod, hogy milyen valami, amíg ki sem próbáltad? 🙂
A jóga nem csak „egy helyben nyújtás”. Igen, van benne nyújtás is, de ennél sokkal több.
Egy jógaórát az oktató formál. Felépíti, megtervezi, céllal vezeti. Nem csak „csinálunk valamit”.
Pedagógiai és lelki munka van mögötte, ezt gyógypedagógusként is pontosan tudom.
Egy óra lehet dinamikus, erősítő, izzasztó vagy épp lassú és befelé figyelős.
Ez függ a stílustól, az oktatótól és attól is, milyen hatást szeretne kiváltani.
Sok kezdő érkezik úgy egy órára, hogy:
„Ez kemény volt.”
„Erre nem számítottam.”
És igen, nem minden óra lesz izzasztó. De te sem vagy mindig ugyanaz.
A jóga komplexen formálja a tested és az idegrendszered. Erősebb, ügyesebb leszel, miközben a lelked könnyebb, fókuszáltabb és türelmesebb.
Nézz meg egy jógit egy „lehetetlen” pózban.
Az odáig vezető út nem fekvésből állt, komoly fizikai és mentális munka van mögötte.
És igen, az óra végén lelassulunk. Relaxálunk.
Mert a jóga egyik legfontosabb célja: az elme lecsendesítése. A megnyugvás. Az az érzés, hogy minden rendben van.
Te szeretnéd ezt érezni? 🙂
Evelin

05/05/2026

Jóga a kezedben – Garuda Mudra

„…erőteljes jógikus kézmozdulat, amely a mitikus sas, Garuda energiáját idézi, elősegítve az erőt, a szabadságot és az egyensúlyt…”

Amikor ezt gyakorlod, lásd a világot egy sas szemével. Könnyedén siklasz a magasban, és rálátsz az életed egészére. Észreveszed a kihívásokat, mégis tisztán látod, hogyan érdemes közelíteni hozzájuk.

Egyre élesebben különbözteted meg, mi az, ami valóban fontos, és mi az, ami elengedhető. Energiádat nem pazarlod - oda áramlik, ahol igazán szükség van rá.

Nem akarsz több lenni, és nem éred be kevesebbel annál, amire szükséged van. Egyszerűen csak jelen vagy, harmóniában a körülötted lévő világgal.

Találkozhatsz vele a májusi óráimon. 🌿

Forrás: Mudras – Yoga in Your Hands – Gertrud Hirschi

04/05/2026

Lélektánc

Emberek, akik igazán közel állnak hozzád.

Érezted már, hogy valakit meglátsz, még meg sem szólal, de már kedveled?
Aztán beszélgetni kezdtek, és a két ismeretlenből hirtelen régi ismerősökké váltok.
Mintha régebbről jönne, mintha nem most kezdődött volna.

Onnét kérdés nélkül kapcsolódtok, összekovácsolódtok.
Néha azt is érezheted, mintha a lelkedből szólna… tudja, mit gondolsz, pedig még ki sem fejtetted.

Ritka és értékes találkozások ezek.

Ha van az életedben egy ilyen számodra kedves ember, és szeretsz minőségi időt együtt tölteni, akkor ez az esemény nektek szól:

🌿 Május 29. (péntek), 18:00–20:00
Vidám páros jóga gyakorlás velem és Vivivel a Free Spiritben, Sopronban.

Időpontfoglalás itt: https://freespirit.booked4.us/public/book
1 helyfoglalás = 1 pár

Az esemény kiscsoportban valósul meg (max. 4 pár), úgyhogy érdemes időben jelentkezni.

Hozd el a párodat, barátodat, családtagodat vagy egy kedves kollégádat.

Kezdőként is várunk szeretettel. 💫

30/04/2026

Jó hír: Tavaszi reggeli jógaórák 🌿

Jövő héttől keddenként 6:15-től is jógázhatsz velem a Free Spirit Jóga Akadémián.

Bejelentkezni itt tudsz:
https://freespirit.booked4.us/public/book

Miért jó ilyen korán felkelni?
..mert mire beérsz a munkába, már tettél az egészségedért..mert frissen indíthatod a napodat..mert máshogy tekintesz az eléd gördülő akadályokra..mert a megszokott tematikus jógaórát itt is megkapod..mert a jóga mobilizál, erősít, rugalmassá tesz, és a gondolkodásodat is formálja..mert olyan témákkal foglalkozunk, mint a szeretet, elfogadás, nem ítélkezés és még sok más

Gyere, és hagyd, hogy beszippantson a jóga világa téged is!

Szeretettel várlak,
Evelin

28/04/2026

Erő és rugalmasság egyben,
Vasisthasana (oldalsó deszka póz)

Az egyik kedvencem a gyakorlás során.

Segít felépíteni a kitartást, az erőt és az összpontosítást, mert ezek nélkül nem működik. Az odavezető út az, ami igazán formál.

Nem csak a testnek előnyös, hanem a belsőt is ebbe az irányba tereli.

Ez a szemlélet, idővel olyan készséggé válik, amit az életben is elő tudsz hívni, amikor akadályokkal találkozol.

Tiszta, kedves, világos gondolatok: ezt a minőséget erősíti ez az ászana.

01/04/2026

Kívül vihar, belül csend.

Amikor minden zűrzavaros körülötted, és nem látod, mi lesz…
Amikor kint szél, eső, vihar tombol...
akkor is lehet benned csend.

Nem varázsütésre.
Hanem figyelemmel.

Leülsz.
Érzed, ahogy a tested hozzáér a talajhoz.
Figyeled a levegőt, ahogy ki-be áramlik.
A mellkasod emelkedik, majd visszasüllyed.

És egyszer csak… ott vagy: „Világomban minden rendben.”

A gondolatok már nem húznak magukkal.
A káosz elcsendesedik.

Ez a jóga.
Ez a jelenlét.

Téged mi segít lehorgonyozni a jelenben és elcsendesíteni a zűrzavart?

05/03/2026

Mindfulness a jógában
A mindfulness a jógában az a minőség, amit te is megtapasztalhatsz az órákon.
A mindfulness a modern nyugati gyakorlatban a tudatos figyelmet és jelenlétet jelenti. Szemléletében szorosan kapcsolódik a jóga tanításaihoz. A Jóga-szútra szerint, amit Patanjali fogalmazott meg, a jóga célja a tudat lecsendesítése és a figyelem összegyűjtése. Ez a minőség ma a mindfulness fogalmával is leírható.

🥰Mindfulness a reakcióinkban
Gyakorlás közben érzelmek is feljöhetnek. Észrevesszük a türelmetlenséget, az összehasonlítást, az elvárásokat. Gyakoroljuk, hogyan ne ítélkezzünk, hanem egyszerűen figyeljünk. Így közelebb kerülünk ahhoz, hogyan működünk és felismerjük, hol van szükség több figyelemre vagy gondoskodásra.
Egy jógaóra lehet erős vagy lágy, dinamikus vagy meditatív, de ha jelenléttel gyakoroljuk, minden ászana belső figyelemmé válik.

Nem az a legfontosabb kérdés a matracon, hogy milyen pózt csinálsz, hanem az, hogy mennyire vagy benne. 🌿

Most ismerkedsz a jógával? Szeretettel várlak csütörtökönként 17:15-kor. Csatlakozz bátran!

Evelin

25/02/2026

Santosha – Béke a jelenben
Közeledik a tavasz.
Már itt vannak a jelei. Érzed te is?
Ez a várakozás, ez a türelmi idő. Az átmeneti szakaszok az életben, amikor tudod, hogy valami lezárul, valami pedig már formálódik. Benne van a levegőben.
Aztán újra beborul az ég.
„Jaj, pedig azt hittem, már így marad…”
A santosa a jóga filozófiájában – melyet a Jóga-szútra tanításaiban Patanjali fogalmaz meg – nem azt jelenti, hogy ne vágyhatnánk a tavaszra.
Arról szól, hogy békében tudunk lenni a februárral is.
Hányszor kötjük a boldogságot a jövőhöz?
„Boldog leszek, amikor…”
„Ha majd…”
„Három hét múlva…”
„Ha igent mond…”
„Ha megtörténik…”
És mi van most?
El tudod képzelni, hogy elégedett lehetsz azzal is, ami már itt van?
Hogy találsz jót abban is, ami épp most formál?
A béke nem akkor érkezik, amikor kivirágzik minden.
A béke már most is gyakorolható.
Itt a lehetőség, hogy megtanuljuk:
nem a következő évszak hozza a nyugalmat, hanem a hozzáállásunk.
Mi az, ami már most is jó?
Ha van kedved, írj egy szót vagy gondolatot, amiért már most is hálás vagy és vidd magaddal a tavaszba. 🌱

Evelin
Szeretettel várlak csütörtökönként 17:15-kor. Teljesen kezdőként is jöhetsz.

10/02/2026

Csütörtökön 17:15-kor gyere jógázni velem! 😊
Februárban a csípő mobilizálására, valamint a far- és combizom erősítésére helyezzük a hangsúlyt, és a gyakorlást egyensúlyi pózokkal is kiegészítjük.
A hónap fő témája a belső erő megalapozása – hogy az élet viharai közepette is vissza tudjunk találni a középpontunkhoz.
Szeretettel várlak, kezdőként is bátran csatlakozhatsz! 🧘‍♀️🌞

Jóga és amikor a légzés szünetel – Mi történik, amikor nem csinálok semmit?

🧘Milyen az, amikor minden megáll egy pillanatra, és tudatosítod a jelent? Hajlamosak vagyunk elveszni a gondolataink halmazában, elragadnak az érzelmek, de ha nincs más eszközöd, próbáld megfigyelni azt a rövid szünetet a belégzés és a kilégzés között. Amikor azt hinnéd, hogy megállt az élet, pedig nem így van, akkor is zajlik.

🧘Ebben a pillanatban megérkezik a tudatosság. Te döntöd el, mennyi ideig tartod a szünetet, és hogyan éled meg a várakozást. Ebben az apró szünetben benne van annak a szimbóluma is, amikor kivárjuk a dolgokat: nem siettetünk, hanem esélyt adunk arra, hogy megéljük és élvezzük ezt a csendet.

🧘Te szoktál napközben megállni, és figyelni a légzésed?

Evelin