09/01/2022
Ha most kezdenél bele a futásba! Hajrá!
Ezt a 3+1 dolgot ne csináld, ha most kezdesz futni
🦵Térdkörzés a bemelegítésben
Miért?
A térd csapóízület, azaz hajlítani tudod vagy nyújtani. A szalagok is erre vannak berendezkedve, így a körzés értelmetlen, akár káros is lehet.
🏃Ne kezdj el rögtön futni!
Miért?
A keringésednek is be kell melegednie, ezért célszerű előbb sétálni, majd kocogni, és csak aztán futni. Így nem fáradsz ki olyan hamar.
😷Ne takard el az arcod!
Miért?
Ha ilyen hidegben kezdesz el futni, érezheted hogy jól esne, ha nem ennyire hideg levegőt szívnál be, de így hamar kicsapódik a pára az arcod előtt, ami viszont kórokozók melegágya lehet.
👟Nem jó bármilyen cipő!!!
A futás nem olcsó sport, hiába hallod ezt mindenütt! Egy jó cipő nélkül inkább ne is kezdj neki, mert több kárt okozol magadnak!
🤫 Az Ismerem a Testem Instagram oldalán videót is találsz! 😉
