Egészségfejlesztési Iroda Székesfehérvár

24/06/2026

Még ha csökkented is az asztali cukor fogyasztását, előfordulhat, hogy más ételekben és italokban továbbra is fogyasztod!

A hozzáadott cukrok közé tartoznak az ételekhez és italokhoz adott cukrok, valamint a mézben, szirupokban, gyümölcslevekben és gyümölcslé koncentrátumokban természetesen előforduló cukrok.

A túlzott cukorfogyasztás egészségtelen súlygyarapodáshoz, fogszuvasodáshoz vezethet. Növeli az elhízás és a nem fertőző betegségek kockázatát is.

Fontos, hogy a cukrok bevitelét napi 50 g, azaz körülbelül 12 teáskanál alatti mennyiségre korlátozd.

A napi 25 g (6 teáskanál) alatti bevitel további egészségügyi előnyökkel járhat.

24/06/2026

Ingyenes gyógytorna tanácsadás az Egészségfejlesztési Irodában

A tanácsadásra szeretettel várjuk mindazokat, akik szeretnének tenni mozgásszervi egészségükért különösen, ha:
✅ülőmunkát végez
✅beszűkült a mozgástartománya,
✅sérülés utáni rehabilitációban vesz részt
✅vagy szeretné megelőzni a mozgásszervi problémák kialakulását

🏫Helyszín: Egészségfejlesztési Iroda, Székesfehérvár, Jancsár utca 1.

📞A részvétel bejelentkezéshez kötött a +3670/455-9930

23/06/2026

Frissítés: szabad hely 16:30
Ingyenes gyógytorna tanácsadás az Egészségfejlesztési Irodában
📆Időpont: 2026. június 26. péntek
📅Szabad helyek: 15:30, 16:00, 16:30

A tanácsadásra szeretettel várjuk mindazokat, akik szeretnének tenni mozgásszervi egészségükért különösen, ha:
✅ülőmunkát végez
✅beszűkült a mozgástartománya,
✅sérülés utáni rehabilitációban vesz részt
✅vagy szeretné megelőzni a mozgásszervi problémák kialakulását

🏫Helyszín: Egészségfejlesztési Iroda, Székesfehérvár, Jancsár utca 1.

📞A részvétel bejelentkezéshez kötött a +3670/455-9930 vagy [email protected]

22/06/2026

💧 Hideg fejjel a hőségben! – 3. rész: Hidratálj és előzd meg a túlmelegedést! 💧
A kánikulában az egyik legnagyobb veszély a kiszáradás és a hőguta. Szervezetünk párologtatással hűti magát, az elveszített folyadékot és ásványi anyagokat azonban folyamatosan pótolnunk kell – még mielőtt szomjúságot éreznénk!
👇 Erre figyelj a mindennapokban:
• Igyál rendszeresen vizet.
• Amit kerülni érdemes: Csökkentsd a cukros, alkoholos és magas koffeintartalmú italok fogyasztását.
• Hűtsd le a tested: Zuhanyozz vagy fürödj naponta többször langyos vízben.
• Öltözz szellősen: Viselj könnyű, laza, világos színű és természetes anyagú ruhákat, az ágyon pedig használj vékony ágyneműt.
Ne várd meg, míg megszomjazol – kortyolj folyamatosan a nap folyamán!
Vigyázzunk magunkra és egymásra a hőségben!

22/06/2026

Frissítés: szabad hely 16:30 és 17:10
Ingyenes online dietetikai tanácsadás
Időpontok: június 24. (szerda) 16:30, 17:10 és 17:50

Kinek ajánljuk?
-Kiegyensúlyozott táplálkozási szokások kialakítását keresi
-Fogyás a cél és hosszú távú fenntartható megoldást keres
-Valamilyen táplálkozással kapcsolatos betegsége van pl. cukorbetegség
-Várandósoknak – egészséges étrend, terhességi diabétesz támogatása

A tanácsadás menete:
-A tanácsadás online, videóhívással történik, így otthonról is kényelmesen részt vehet rajta
-40 perces a konzultáció
-Fontos: a tanácsadás keretében személyre szabott étrend összeállítására nincs mód
-Felhívjuk figyelmüket, hogy gyermek diétás tanácsadásra nincs lehetőség

Bejelentkezés és további információ: +3670/455-9930 vagy [email protected]

18/06/2026

Tudja, mit jelent az UV-index?
Az UV-index azt mutatja meg, milyen erős az UV-sugárzás.
Minél magasabb az érték, annál nagyobb a bőrkárosodás és a leégés kockázata.

🟢 1-2: alacsony UV-terhelés
🟡 3-5: már indokolt a fényvédelem
🟠 6-7: erős UV-sugárzás, fokozott óvatosság szükséges
🔴 8-10: nagyon erős UV-sugárzás, különleges védekezés indokolt
🟣 11+: extrém UV-terhelés

Fontos: a fényvédelem nem csak napozáskor számít. Hosszabb szabadtéri program, sport, séta, kertészkedés vagy kültéri munka közben is érdemes figyelni az UV-indexet.

Keresse az árnyékot, viseljen kalapot, napszemüveget, UV-védelmet adó ruházatot, és használjon megfelelő fényvédő készítményt.

Tudjon meg többet a fényvédelemről a https://skindex.hu/ oldalon!

15/06/2026

Ingyenes gyógytorna tanácsadás az Egészségfejlesztési Irodában

🏫Helyszín: Egészségfejlesztési Iroda, Székesfehérvár, Jancsár utca 1.

📞A részvétel bejelentkezéshez kötött a +3670/455-9930 vagy [email protected]

11/06/2026

🧘‍♀️Ingyenes online jóga CSÜTÖRTÖKÖNKÉNT 18:00-19:30 az alábbi linken elérhető: https://m.teamlink.co/5331701051

08/06/2026