Pál-Molnár Réka Jóga

Pál-Molnár Réka Jóga Csoportos tradicionális hatha jóga, yin jóga, magán jógaóra tartásával, jógaterápiával foglalkozom. Egy pár év után, behunyt szemmel kezdtem gyakorolni.

Közel húsz év banki munka után eldöntöttem, hogy változtatok az életemen, és rendszeresen jógázni fogok. A folyamatos fejlődés érdekében az évek során gerincterápiás, senior, yin jógaoktató és ayurvédikus jógaterapeuta lettem,
A jóga ászanák gyakorlása sokáig a túlélést biztosították számomra. Munka után elvonszoltam magam jógázni, feltöltődtem, dolgoztam éjfélig és reggel kezdődött minden elölrő

l. A gyakorlási idő volt az, amit magamban, magammal töltöttem. Teljesen kizáródott a környezet, a többiek, akik velem gyakoroltak. Menedék lett az ászanák gyakorlása. Megtanultam befele figyelni. Minden ászanát úgy kell felvenni, hogy akár meditációs póz is lehessen. A csontokon fut le a súly. Légzésszinkronban kell gyakorolni. Minden ászanánál legyen fókusz. Koncentrálj valamelyik csakrára, és közben mantrázz – fokozatos fejlődési lehetőség, soha meg nem unható gyakorlás. Megértettem, hogy nem a test vagyok, hanem egy halhatatlan lélek. Egészségi hozadék: az évente megismétlődő lumbágós tünetek elmaradtak. Fizikailag erősebb vagyok. Vegetáriánus lettem. A baráti kör letisztult. Évtizedes barátságoknak lett vége. Más lett az érdeklődési kör, más lett a járt út. Tudom, hogy milyen, amikor végtelen nyugalom van bennem, és egyre jobban vágyom arra, hogy ebben az érzésben töltsem a napjaimat. Megértettem a mai modern rabszolgaságot, a mókuskereket és azt, hogy ha sokáig vagy benne milyen nehéz kiszakadni. A pránajáma gyakorlatok egy új távlatot mutattak meg. Az a cél, hogy sokáig levegővétel nélkül tudjak lenni. Már az első 2 perces légzésvisszatartás is hűha élményt jelentett. És ott van a többi lépcső, a pratjáhára (érzék visszavonás), dhárana (koncentráció), dhjána (meditáció), nem beszélve a szamádhiról. Végtelen lelki fejlődési lehetőség. Annyi testi és lelki jót adott nekem az elmúlt több mint 10 éves gyakorlás, hogy úgy érzem, tartozom azzal a jóga rendszerének, hogy azt, amit megértettem és megtapasztaltam, továbbadjam. A jóga mindenkinek csak adni tud. Aki az egészsége miatt ászanázik és pránajámázik, egészséges testet és az elméjében békét fog tapasztalni. Aki filozófálni szeret, a védikus szentíratok tárháza óriási. Van, amin gondolkodni ezeket az írásokat olvasva. Akit a meditáció és a megvilágosodás érdekel, hatalmas belső utazásokat tapasztalhat, megismeri önmagát, valódi természetét és az élete alapjaiban megváltozik. Aki komolyan ezen az úton akar járni, annak az életéből minden más kiszorul. Egyre sürgetőbben tevődik fel a kérdés, hogy „Ki vagyok én?”, „Mi dolgom ebben a világban”? Az óráimmal az a célom, hogy akik hozzám járnak, megismerjék elsősorban a testüket. Óráról órára megtapasztalják, hogy mi megy könnyen és mi nehezen. Mi hogy mozdul bennük. Nyitott szemmel tudjanak befele figyelni. Testtudatuk legyen és tisztába legyenek a határaikkal. Az ászana gyakorlás szintjeit is szeretném megmutatni. Tudjanak arról, hogy a pránajámával gyógyító erőt tudnak mozgatni magukban. Bátran merjék használni a tanult gyakorlatokat minden helyzetben. Szeretném, ha értenék, hogy a jóga nem csak az ászanából áll, ha pontosan tudnák, hogy mi a hatha jóga. Ne csapja be őket a mai divatos jógának nevezett világ. Bátorítani szeretném őket, hogy figyeljenek a táplálkozásukra, az elfogyasztott étel és ital mennyiségére és minőségére. Tisztába legyenek a jóga alapfogalmakkal: a 8 lépcsővel, a bandhákkal, a mudrákkal, a pránával, a csakrákkal, a mantrákkal… A relaxációban gyakorolhatják a prátjahárát (érzékvisszavonást), a szívcsakra vagy a harmadik szem figyelésével a koncentrációt. A tanítással én is tanulok. A befele figyelő gyakorlás helyett kifele kell figyelnem az órákon. Szinte nem is én vagyok, aki a gyakorlatokat bemutatja. Az utasítások ösztönösen jönnek. Olyan mintha egy koncentrált álomban lennék. Hihetetlenül jó érzés azokkal gyakorolni, akik több mint egy éve járnak hozzám. Felemelő és boldogsággal eltöltő érzés, amikor az ászanázásban teljes összhang van közöttünk és óra végén egységben zeng az OM.

Fontos Újhold a mai!
16/05/2026

Fontos Újhold a mai!

🪐 Shani Jayanti – a karma, az idő és a belső átalakulás napja 🪐

ॐ सः शनैश्चराय नमः ॥
Om Sham Shanaiscaryaye Namah

Ma van Shani Jayanti, Szaturnusz, vagyis Shani Deva megnyilvánulásának szent napja. A védikus hagyományban Shani az idő, a karma, a fegyelem, az igazságosság és a mély belső érés bolygóistensége.

Szaturnusz a látható bolygók közül a leglassabban halad: közel 30 év alatt járja körbe a Napot. Ezért nem a gyors változásokat, hanem a hosszú távú sorsmintákat, életleckéket és karmikus következményeket mutatja meg. Amit Shani hoz, az gyakran nem könnyű — de mindig tanító erejű.

🌑 Shani Jayanti az Amavasya, az újhold sötét éjszakáján történik.
Ez az a pillanat, amikor a Hold nem látható az égen, mégis mély, rejtett átalakító erőt hordoz. A sötétség itt nem büntetés, hanem kapu: lehetőség arra, hogy szembenézzünk saját árnyékunkkal.

Shani Deva Surya, a Napisten és Chaya, az Árnyék fia, ezért nevezik őt Chayaputrának, az Árnyék gyermekének is. Szimbolikusan Shani arra hív, hogy meglássuk mindazt, amit elrejtettünk magunk elől: félelmeinket, halogatásainkat, ragaszkodásainkat, be nem vállalt felelősségeinket.

De Shani nem ellenség.
Ő a nagy karmikus kiegyenlítő.

Nem azért hoz nehézséget, hogy megtörjön, hanem hogy felébresszen. Megmutatja, hol nem vagyunk még összhangban a dharmánkkal, az igaz utunkkal. Arra tanít, hogy a spirituális fejlődés nem csak fényből, békéből és emelkedett állapotokból áll — hanem türelemből, alázatból, kitartásból és belső fegyelemből is.

🪐 Shani a tapas erejére tanít.
A tapas nem puszta szenvedés, hanem tudatos belső tűz: az az erő, amellyel megtisztítjuk magunkat a régi mintáktól, és képesek leszünk magasabb szinten élni.

A védikus asztrológiában Shani segít megérteni:

• a Sanchita karmát – a múltból hozott karmikus lenyomatokat,
• a Prarabdha karmát – azt a karmát, amelyet ebben az életben kell megélnünk,
• és a Bhagyát – azt a kegyelmet és jó szerencsét, amely akkor nyílik meg, amikor összhangba kerülünk a dharmával.

Shani energiája ezért kapcsolódik az etikához, igazsághoz, felelősséghez, emberséghez és együttérzéshez. Megtanít arra, hogy ne meneküljünk az élet leckéi elől, hanem érettebbé váljunk általuk.

🌌 A hindu naptár, a Panchanga, különleges módon nemcsak ünnepeket, hanem bolygóenergiákhoz kapcsolódó szent napokat is számon tart. Ez emlékeztet minket arra, hogy az emberi élet nem elszigetelt jelenség: kapcsolatban állunk a kozmosszal, az idő ciklusaival és a láthatatlan törvényekkel.

Ahogy a modern fizika az univerzum kezdetét egy eredeti szingularitásból, a Big Bangből vezeti le, úgy a szanszkrit hagyomány az AUM hangot tekinti az ősi rezgésnek, amelyből a teremtés kibontakozik.

Lehetséges, hogy a mantrák nem csupán szavak, hanem kozmikus kulcsok?

Shani Jayanti napján érdemes csendben befelé fordulni, és feltenni magunknak néhány őszinte kérdést:

🪐 Milyen visszatérő életleckét nem akarok még meglátni?
🪐 Hol kerülöm a felelősséget?
🪐 Milyen félelmem mögött rejtőzik valódi erő?
🪐 Mit tanít most nekem az idő?
🪐 Hogyan tudnék nagyobb alázattal, türelemmel és tisztasággal élni?

Shani áldása nem mindig azonnali könnyebbség.
Gyakran inkább belső tartást ad.
Megtanít állni a viharban.
Megtanít nem elfordulni az árnyéktól.
És végül megmutatja, hogy a legsötétebb éjszakából is megszülethet a hajnal fénye.

🪐 Shani Mantra
ॐ सः शनैश्चराय नमः ॥
Om Sham Shanaiscaryaye Namah

🕉 Shiva Mantra
ॐ हौं जूं सः मृत्युंजयाय नमः
Om Haum Joom Sah Mritunjayaya Namah

🪐 Shani Gayatri Mantra
ॐ काकध्वजाय विद्महे
खड्गहस्ताय धीमहि
तन्नो मन्दः प्रचोदयात

Om Kaakadhwajaaya Vidmahae
Khadga Hastaaya Dheemahi
Tanno Mandah Prachodayaat

Áldott Shani Jayantit mindenkinek.
Legyen ez a nap a belső tisztulás, a karma megértése és a mélyebb spirituális érettség kapuja.

🪐 Om Sham Shanaiscaryaye Namah 🪐

"Atyám, a te kezedbe ajánlom az én lelkemet"(Lukács 23,46)Nagypéntek a sötétség és a fény találkozása a csendben. Ma nem...
03/04/2026

"Atyám, a te kezedbe ajánlom az én lelkemet"
(Lukács 23,46)

Nagypéntek a sötétség és a fény találkozása a csendben. Ma nem teszünk, csak vagyunk. Ma nem építünk, csak teret adunk. Töltsd a mai napot befele figyelve, békében Önmagaddal.
Szép ünnepi hangolódást!

A védikus asztrológia szerint, ma, március 19-én, nagyon jó nap van új dolgok kezdésére. Bármibe fogsz bele, áldásos les...
19/03/2026

A védikus asztrológia szerint, ma, március 19-én, nagyon jó nap van új dolgok kezdésére. Bármibe fogsz bele, áldásos lesz.

✨ Chaitra Navaratri – az új kezdet ereje ✨

A Chaitra Navaratri nem csupán egy ünnep – ez az új ciklus kapuja. A Védikus újév kezdetét jelzi, amikor a Hold növekedésnek indul, és a lélek is lehetőséget kap a megújulásra.

Ez a kilenc nap az isteni női erő, Durga kilenc formájának ünnepe – a tisztulásról, az erőről és a fény győzelméről szól a sötétség felett.

🌙 Miért különleges ez az időszak?
A Halak jegyében születő Újhold lezár egy ciklust – és teret nyit az újnak. Ez az egyik legerősebb időszak arra, hogy elengedd a múltat, és tudatos szándékokat ültess el.

🌿 Hogyan kapcsolódj ehhez az energiához?

— Tisztulás
Engedd el a régi mintákat. Tisztítsd meg a testedet és az elmédet – könnyű ételekkel, csenddel, belső munkával.

— Hála
Adj hálát az elmúlt év tanításaiért. Írj hálanaplót – ez megnyitja a szíved az új befogadására.

— Szándékállítás
Írd le az új ciklus 5 legfontosabb célját. Vizualizáld azt az életet, amit teremteni szeretnél.

— Kapcsolódás a belső erődhöz
Mantrák, meditáció, csend – itt találod meg azt az erőt, ami mindig is benned volt.

🔥 Ez az időszak nem a passzív várakozásról szól. Hanem arról, hogy tudatosan újrakezded önmagad.

Chaitra Navaratri emlékeztet:
👉 minden lezárás egy új kezdet kapuja
👉 minden elengedés helyet teremt valami magasabbnak

Kívánhuk, hogy ez a lunáris újév hozza el számotokra a harmóniát, bőséget és belső erőt. 🌙✨

Maha Shivaratri - Az év legspirituálisabb napja!!Február 15.Védikus életmód és önismeret csoport bejegyzését szeretném m...
15/02/2026

Maha Shivaratri - Az év legspirituálisabb napja!!
Február 15.

Védikus életmód és önismeret csoport bejegyzését szeretném megosztani veletek arról, hogy miért fontos ez a mai nap:

"Shiva a tiszta csend, az Énünk- Önvalónk. A Tiszta Tudat, a kozmikus transzformáló törvény.Ezen a különleges napon a természeti törvény ezen aspektusa nagyon élénk.

Ez egy nagyon kiváló alkalom a tiszta tudatosság, a tiszta csend felelevenítésére tudatosságunkban és életünkben.

Elevenítsük fel az Önvalónkat és cselekedjünk, mondja a védikus irodalom. Ez az élet fejlődésének titka, ez a megvilágosodás alapja.

Ez a nap kiváló lehetőség, hogy befelé tekintsünk és felfedezzük a jelenlegi tudatállapotunkat. Felhívja figyelmünket arra, hogy képesek vagyunk-e egyénként a szellemiségnek azt a magasságát elérni, ahol a körülményektől függetlenül felismerhetjük a boldogságot és megvilágosodhatunk.

Ezen a napon lehetőségünk van megbizonyosodni arról, hogy fel tudunk-e emelkedni jelenlegi tudatunkból a megvilágosodott állapotba.

A Maha Shivaratri egy különleges nap!
Asztrológiailag ezen a napon a Hold a Bak jegyében lesz, amelyet a Szaturnusz ural. A Nap a Vízöntőben lesz, amelyet ismét a Szaturnusz ural.

Ez teszi ezt a Maha Shivaratrit nagyon jelentőssé és erőteljessé. Shiva a karma megtisztításáról ismert. Maha Shivaratri akkor szokott történni, amikor a Nap és a Hold áthaladnak a Szaturnusz karmikus bolygó, azaz a Bak és a Vízöntő jegyein. A bolygókombináció pozitív energiája segít megtisztítani a karmát.

Erőteljes nap ez arra,hogy meghallgatjuk Shiva maghangjait, az „Om Na Ma Si Va Ya” és más mantrákat.

Ez a nap arra is jó, hogy teljesítsük vágyainkat, és megszabadulást kínál a bolygók negatív(karma feloldása visszamenőleg legalább 7 generációra) hatásaitól egyéni életünkben.

Shiva nagy éjszakáján ébren kellene maradnunk napnyugtától napkeltéig. Ezen az éjszakán ha ébren maradunk,a legnagyobb spirituális áldásban részesülhetünk,ugyanis Shiva ezen éjszakán mindenkinek lehetőséget kínál arra, hogy beleolvadjon tudatába. Maga Shiva lesz. Shiva a megvilágosodás kozmikus principíuma. Semmi más nem számít neki.

A Moksha - felébredés kozmikus energiája minden ember számára lehetőséget ad arra, hogy átölelje, ami azt jelenti, hogy megvilágosodik ezen a szent éjszakán.

Ezen az éjszakán végzett lelki gyakorlatokra áldás száll,és lehetőség nyílik átölelni és kapcsolódni a megvilágosodás archetípusához, ahhoz az archetípushoz melyet a legegyszerűbb megnyerni.

Maha Shivaratri évente egyszeri alkalmat ad Shiva kegyelmére, amikor a földi síkra száll alá a jólét, a kívánságok teljesítése, valamint a bűn, a betegség és problémák eltörlésére."

OM TAT SAT

Online, ingyenes, Siva mantra tanulási lehetőség január 9-én, 19 órától.Tudjátok róla. OM TAT SAT
08/01/2026

Online, ingyenes, Siva mantra tanulási lehetőség január 9-én, 19 órától.
Tudjátok róla. OM TAT SAT

🕉️ Pénteken ONLINE Mantrakört tartunk!

🕉️ Pénteken (01.09.) 19 órai kezdettel tartjuk a következő ONLINE Mantrakört.

Az eseményen egy Sivához mint a belső Tanítóhoz szóló mantrát tanulunk meg.

A kb. 60 perc időtartamú eseményen megtanuljuk az alábbi vers pontos, védikus kiejtését, és 54 ismétlés erejéig elmerülünk a mantra rezgésében.

▶️ Az alábbi linken tudsz majd becsatlakozni:

https://meet.google.com/wxz-vdre-gtp

Az eseményt Google Meeten keresztül tartjuk, amit nem kell telepítened és a belépéshez sem kell jelszó, csak kattints a linkre.

108 NAPÜDVÖZET_2026.01.11_10 óraKedveseim!Január 11-én, vasárnap, 10 órai kezdettel, Szegeden, a József Attila sgt. 31 a...
07/01/2026

108 NAPÜDVÖZET_2026.01.11_10 óra

Kedveseim!

Január 11-én, vasárnap, 10 órai kezdettel, Szegeden, a József Attila sgt. 31 alatti teremben 54 kör Napüdvözlet gyakorlás lesz.

Mi várható?
108 OM SURYAYA NAMAH mantrával ráhangolódunk a gyakorlásra.

Az első körökben átvesszük a Napüdvözlet során végzendő helyes légzést, lassabb és gyorsabb körökkel bemelegítünk és végül, a körök nagy részét mantrára fogjuk végezni.

A Napüdvözletek után jóga nidra (relaxáció).

Teázással 120 perces programnak tervezem. Maga a Napüdvözlet kb. 70 perc.

Ajánlom azoknak akik rendszeresen gyakorolnak és nincs sérülésük, mozgásszervi problémájuk..
Váll, csukló, térd... fájdalom esetén nem ajánlom.

A díja az óra díjával megegyező. Alkalmat is lehet fizetni, bérletből is levonható.

Jelentkezni üzenetben lehet itt az FB-n vagy e-mailben a [email protected] címen csütörtök (01.08), 20 óráig.

Várom a mielőbbi találkozást.
OM TAT SAT




RÉGI MAGYAR ÁLDÁSÁldott legyen a szív, mely hordozott,És áldott legyen a kéz, mely felneveltLegyen áldott eddigi utad,És...
01/01/2026

RÉGI MAGYAR ÁLDÁS

Áldott legyen a szív, mely hordozott,
És áldott legyen a kéz, mely felnevelt
Legyen áldott eddigi utad,
És áldott legyen egész életed.
Legyen áldott Benned a Fény,
Hogy másoknak is fénye lehess.
Legyen áldott a Nap sugara,
És melegítse fel szívedet,
Hogy lehess meleget adó forrás
A szeretetedre szomjasoknak,
És legyen áldott támasz karod
A segítségre szorulóknak.
Legyen áldott gyógyír szavad,
Minden hozzád fordulónak
Legyen áldást hozó kezed
Azoknak, kik érte nyúlnak.
Áldott legyen a mosolyod,
Légy vigasz a szenvedőknek.
Légy te áldott találkozás
Minden téged keresőnek.
Legyen áldott immár
Minden hibád, bűnöd, vétked.
Hiszen aki megbocsátja,
Végtelenül szeret téged.
Őrizzen hát ez az áldás
fájdalomban, szenvedésben.
Örömödben, bánatodban,
bűnök közti kísértésben.
Őrizze meg tisztaságod,
Őrizze meg kedvességed.
Őrizzen meg Önmagadnak,
és a Téged szeretőknek.

Mi az áldás?
"Boldogságot, jólétet, gyarapodást előidéző cselekmény vagy a rossztól való védelem biztosítása; az isteni kegyelem kívánása valamely tárgyra vagy személyre."
(Wikipédia)

OM TAT SAT

Ilyenkor, szeretem újra és újra elolvasni Pilinszky János ünnepekhez kapcsolódó gondolatát, hogy a Karácsony ne teher, h...
24/12/2025

Ilyenkor, szeretem újra és újra elolvasni Pilinszky János ünnepekhez kapcsolódó gondolatát, hogy a Karácsony ne teher, hanem igazi ünnep legyen. A fény bennünk van!

Kívánok áldott, békés, örömteli és szeretetteljes Karácsonyt!

“A karácsony úgy érkezik meg minden esztendőben, mint maga a decemberi hónap, havával és téli gondjaival, költészetével. Akár a telet, mintha az ünnepeket is elegendő volna rábíznunk a csillagok járására, hogy a nagy égi mechanizmus engedelmesen, évről évre meghozza számunkra. De ez nem így van. Az ünnep nem csak "ránk köszönt", az ünnepet ki is kell érdemelnünk.
Annak, akinek az ünnepet már csak az idő körforgása hozza meg, annak számára lassan kihűl a karácsony melege, kiürül jelentése, míg végül kínos teherré válik.
Az ember kivételes lény. Pillanatról pillanatra rászabott életét, azt, amitől percre se tud megszabadulni, kell pillanatról pillanatra kiérdemelnie, megtalálnia. Életünk e terhes és fölemelő ellentmondásának egyik legszebb diadala, értékmérője: a valóban megtalált ünnep. Azt jelenti, hogy a gépieset, a közönyöset, a mereven ránk szabottat sikerült szabadsággá, értelemmé, szépséggé emelnünk. A valódi ünnep: az idő és az öröklét érintkezése. Igaz, csak pillanatra tarthat, órákra vagy pillanatokra, de e nélkül a "pillanat" nélkül puszta körforgásba merül vissza naptárunk.”
Pilinszky János: Karácsonyi gondolatok (részlet)



11/11/2025

Hari Om

Ma, 11. 11-én, tízmilliószoros nap, Gyógyító Buddha nap van, a tibeti kalendárium szerint.
Minden gondolat, szándék és tett megsokszorozódik, tízmilliószoros erővel hat.

Legyen békés ez a nap, légy békében magaddal és a külvilággal. Tégy az egészségedért!

OM TAT SAT




Send a message to learn more

Cím

József Attila Sgt. 31. Fszt. 1
Szeged
6721

Nyitvatartási idő

Kedd 18:30 - 20:00
Szerda 17:15 - 18:45
Csütörtök 18:00 - 19:30

Telefonszám

+36305351719

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pál-Molnár Réka Jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás