Szivárvány Harmónia és Mozgás Stúdió

14/09/2026

https://facebook.com/events/s/mire-lenne-most-szukseged-igaz/1070011995442802/

13/09/2026

Jelentkezz! Ne maradj le!
Egy délelőtt neked is jár!!

08/07/2026

TS TRÉNING – Hatékony, időtudatos mozgás az egészségért, a jobb teljesítményért és az alakformálásért 💪😊

Szeretnél úgy edzeni, hogy közben nemcsak az ízületeid és a gerinced kap megfelelő figyelmet, hanem az alakformálás is működik? Fontos számodra, hogy erősebb, energikusabb és magabiztosabb legyél egy támogató, kis létszámú közösségben – ráadásul időhatékonyan? ⏱️✨

A TS Tréning pontosan ezt nyújtja. ✅

Mit tartalmaz egy edzés? 🤸‍♀️

Mobilizáció 🔄

Gyógytornára épülő gyakorlatok 🧘‍♂️

Erőfejlesztés 💪

Levezető nyújtás 🧘‍♀️

Egy jól felépített, kompakt edzésprogram, amely rövid idő alatt is látványos eredményt hoz és segít az alakformálásban 🔥

A csoportlétszám maximum 5–6 fő, így mindenkire jut figyelem, nincs várakozás 👥😊

Időpontok: 📅Szerda: 08:30–09:30Szerda: 17:00–18:00

Részvételi díj: 3500 Ft / alkalom 💰

Helyszín: 📍Szivárvány Harmónia és Mozgásstúdió – Szeged

Jelentkezés: 📞Telefonon vagy üzenetben a +36 30 466 7481-es számon

Szeretettel várunk, ha egy hatékony, egészségtudatos edzésformát keresel, és szeretnéd a lehető legjobban kihasználni az idődet 😊💚

25/06/2026

25/04/2026

Egy 90 perces teljes te**es edzés! Ez az igazi TS TRÉNING!

Bemelegítés mobilizálással és aktiválással – Speciálisan összeállított, prevenciós gyógytornagyakorlatokkal indítunk, amelyek felkészítik az ízületeket és izmokat a terhelésre, csökkentve a sérülésveszélyt.

Erőfejlesztő szakasz – Az alakformálás és az izomerő növelése célzott, saját testsúlyos és eszközös gyakorlatokkal történik.A törzsizmokra és a stabilitásra kiemelt figyelmet fordítva.

Stretching és regeneráció – Az óra végén tudatos nyújtással zárunk, ami oldja a feszültséget, javítja a mozgástartományt és segíti a gerinc regenerációját.

Gyere érezd jól magad! Edz bátran, és tanuld meg a tested használni!

Érdeklődni: 0630 466 74 81
Facebook: Turcsányi Szilvia Rehabilitációs Tréner

15/04/2026

Ha ma reggel gerincfájással ébredtél… először is: lassíts. 💛 Néhány apró, óvatos lépés sokat segíthet abban, hogy a tested „felébredjen”, és kicsit engedjen a feszültségből:

✨ 1. Vegyél néhány mély levegőt.
A lassú légzés segít ellazítani az izmokat, és csökkenti a reggeli merevséget.

✨ 2. Finoman mozgasd át a gerinced.
Apró, fájdalommentes mozdulatokkal. Nem kell nagyot hajolni - csak ébresztgetni.

✨ 3. Óvatosan állj fel.
Ne hirtelen. Adj időt a testednek, hogy átálljon fekvésből állásba.

✨ 4. Sétálj pár percet.
A könnyű mozgás gyakran oldja a reggeli feszülést.

A reggeli gerincfájás sokszor csak jelzés: „Figyelj rám egy kicsit.”

Turcsányi Szilvi
Rehabilitációs és preventív Gerinctréner, erőnléti edző, NMPT oktató

13/04/2026

Bemelegítés. 🔥 Az a pár perc, amit sokan átugranának… pedig itt kezdődik minden.

Itt ébred fel a tested. Itt kapcsolsz át fejben. Itt mondod azt magadnak: „most magamért teszek valamit.”

Nem kell nagy dologra gondolni. Csak néhány lassú mozdulat, egy mély levegő, egy kis figyelem befelé.
És máris érzed, hogy könnyebb, rugalmasabb, tettrekészebb vagy. ❤☯

A bemelegítés nem időpazarlás. Ez a belépőjegy ahhoz, hogy jól essen és ne fájjon a mozgás, hogy erősödj, és hogy végre kicsit kikapcsolj.

Őszintén.. neked mi a véleményed a bemelegítésről? Sűrűn kihagyod? 🫣

🌈Szivárvány Harmónia és Mozgás Stúdió
📍Szeged, Szivárvány u. 3/a

11/04/2026

Van az a nap…
…amikor csak mész előre, mert menni kell. Feladatok, határidők, rohanás. És estére úgy érzed, mintha valaki lecsavarta volna a fényedet. Csak ülsz, és azt mondod magadnak: „most ez van, ezt kell kibírni.”

De az élet nem erről szól. Nem arról, hogy túlélj. Nem arról, hogy mindig fáradt legyél. És főleg nem arról, hogy csak működj. Az élet arról is szól, hogy jól érezd magad a saját testedben. ❤️ Hogy legyen egy kis csended. Egy kis levegőd. Egy pillanat, ami tényleg rólad szól. ☯

Nem kell hozzá nagy változás. Néha elég egy apró mozdulat, egy mély levegő, egy perc, amikor megengeded magadnak, hogy megállj. Mert bármennyire is elfelejted néha: többet érdemelsz ennél. 💛

Több figyelmet. Több törődést. Több jóságot - saját magadtól is. 💛

Csúri Edit
Shiatsu- és testterapeuta, életviteli tanácsadó mentor