Egészségfejlesztési Iroda Szentgotthárd

10/09/2026

‼‼‼

09/09/2026

RINGATÓ! 🪗🪈
Következő alkalmak: 09.23. és 10.07.

04/09/2026

🌅 NYÁRZÁRÓ GERINCTRÉNING & PIKNIK A VÁRKERTBEN 🍉
Búcsúztassuk együtt a nyarat, töltsük fel a testünket és a lelkünket energiával! Várunk Titeket egy különleges, szabadtéri gerinctréningre, ahol a lágy esti fényekben teszünk valami igazán jót az egészségünkért, utána pedig egy kötetlen piknikkel ünnepeljük meg a közös pillanatokat.

📅 Időpont: 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣. szeptember 0️⃣7️⃣ . (hétfő) – Kezdés pontosan 1️⃣7️⃣:0️⃣0️⃣-kor
📍 Helyszín: Szentgotthárd, Várkert.

🌿 Mi vár Rád❓
• Átmozgató, gerincbarát gyakorlatok gyógytornász irányításával, a friss levegőn.
• Kikapcsolódás a természet lágy ölén.
• Egy kellemes, beszélgetős esti piknik a tréning után.

🍉 Ami a közös asztalra kerül:
Ha van kedved és lehetőséged, hozz magaddal Te is egy apró felajánlást a közösbe – legyen az egy kevés rágcsálnivaló, házi süti, vagy a kedvenc frissítőd –, hogy még színesebb legyen a batyus Piknikünk. 🍎🍇🍐🍪

🧘‍ Mit hozz magaddal❓
• Kényelmes edzőruhát.
• Polifoamot, jógaszőnyeget vagy egy nagyobb törölközőt.
• Egy plédet a piknikhez.
• Mosolyt és a nyitottságodat‼

A részvétel nyitott, hozz nyugodtan barátot, családtagot is. Engedjük el a nyarat együtt, egészségben, jókedvben❗️

02/09/2026

⚠ FIGYELEM‼️

01/09/2026

☝️ A Fizioterápia Világnapja szeptember 0️⃣8️⃣.

➡️ Irodánk csatlakozott a Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága által szervezett országos kampányhoz.
➡️ A programsorozat keretében ingyenes mozgásfoglalkozásokon vehetnek részt az érdeklődök.

Részletek a plakáton 👇

28/08/2026

Vége a nyaralásnak, mégis nehezebben indulsz el reggel, nincs kedved visszatérni a munkához, fáradtabb vagy, nehezebben koncentrálsz, és legszívesebben már a következő utazást terveznéd?

Ezzel az érzéssel nem vagy egyedül.

A nyaralás utáni depresszió – más néven posztvakációs szindróma – nem hivatalos mentális zavar. Ettől függetlenül a jelenség nagyon is valós: a szabadság, a kötetlenebb napok és az élmények után hirtelen visszakerülünk a megszokott hétköznapokba.

Ez a kontraszt már önmagában is megterhelő lehet, különösen akkor, ha a munkahelyen felgyűlt feladatok várnak ránk, vagy a nyaralás idejére félretett problémák is újra előtérbe kerülnek.

A nyaralás utáni lehangoltság általában néhány nap alatt enyhül. Ha azonban két hétnél tovább tart, erősödik, vagy már a mindennapi működésedet is jelentősen befolyásolja, érdemes szakember segítségét kérni.

A teljes cikket itt olvashatod: https://tinyurl.com/57rdu465

A Dolgozói Mentális Egészség Tanácsadó Szolgáltat itt érhető el a Semmelweis Egyetem dolgozói számára: https://tinyurl.com/2byfrxhu

20/08/2026

Csütörtöktől másodfokú hőségriasztás lép életbe!

☀️ Az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján másodfokú hőségriasztást rendelt el Magyarország teljes területére augusztus 20. (csütörtök) 00:00 órától augusztus 23. (vasárnap) 24:00 óráig.

A következő napokban tartósan 30 °C feletti hőmérséklet várható, ezért különösen fontos a hőség elleni védekezés.
Az augusztus 20-i ünnepi rendezvényeken és egyéb szabadtéri programokon résztvevőknek különösen fontos a megfelelő felkészülés!

💧 Igyunk rendszeresen, akkor is, ha nem érzünk szomjúságot, és mindig legyen nálunk elegendő víz.
🌳 A legmelegebb órákban, jellemzően 11 és 16 óra között kerüljük a tűző napot és a megerőltető fizikai aktivitást. Keressünk árnyékos, hűvös helyet, viseljünk könnyű, világos ruházatot, fejfedőt és használjunk fényvédőt.
👶 Különösen figyeljünk a kisgyermekekre, idősekre, várandósokra és krónikus betegséggel élőkre.
🚗 Gyermeket és háziállatot soha ne hagyjunk parkoló autóban! A jármű utastere rövid idő alatt életveszélyesen felmelegedhet. Ilyen esetben azonnal hívjuk a 112-t.
🔥 A hőség miatt fokozott a szabadtéri tüzek kialakulásának veszélye is. Kerüljük a szabadtéri tűzgyújtást, és ne dobjunk el égő cigarettacsikket.
⚠️ Rosszullét, súlyos tünetek vagy hőguta gyanúja esetén azonnal kérjünk segítséget, szükség esetén hívjuk a 112-es segélyhívó számot.

Fontos! Ne csak magunkra, hanem egymásra is figyeljünk!

18/08/2026

Tervezett programjainkról a későbbiekben bővebb tájékoztatást adunk!

DÍJMENTES PROGRAMOK ORSZÁGSZERTE AZ EGÉSZSÉGES MOZGÁSÉRT! 💙

Szeptember 8-án több mint 200 programmal várják gyógytornász-fizioterapeuták az érdeklődőket országszerte!

A gyógytornász-fizioterapeuták munkája a várandósságtól a gyermekkoron át egészen az időskorig számos területet érint: legyen szó mozgásszervi, belgyógyászati, neurológiai vagy nőgyógyászati panaszok kezeléséről és megelőzéséről.

A Fizioterápia Világnapján lehetősége nyílik arra, hogy:

▪️ betekintsen a kulisszák mögé, és jobban megismerje a gyógytornász-fizioterapeuták munkáját
▪️ részt vegyen különböző mozgásos órákon
▪️ érdekes és hasznos előadásokat hallgasson
▪️ gyógytornászok segítségével jobban megértse teste működését
▪️ feltegye kérdéseit a témában jártas egészségügyi szakembereknek

Szeretettel várjuk Önt is!

A programok díjmentesek, azonban regisztrációhoz kötöttek.

Nézzen körül honlapunkon, és találja meg az Ön számára legérdekesebb programot:

👉 https://fizioterapiavilagnapja.mgyft.hu

14/08/2026

☝️ Ma egy igazi nyári 🌞 kedvenc kerülhet az asztalra. Egyszerű, laktató és tele van finom 😋 ízekkel. Ha még nem próbálta, itt az idő friss szezonális alapanyagokból elkészíteni.

Receptajánló

Töltött cukkini darált hússal és rizzsel 🥒

Hozzávalók (4️⃣ fő):
2️⃣ db nagyobb cukkini 🥒
4️⃣0️⃣ dkg alacsony zsírtartalmú darált hús 🍗
1️⃣5️⃣ dkg rizs
1️⃣ fej vöröshagyma 🧅
2️⃣ ek olíva olaj 🫒
1️⃣ üveg paradicsomszósz (3️⃣5️⃣0️⃣-5️⃣0️⃣0️⃣ g) 🥫
2️⃣ gerezd fokhagyma 🧄
só, bors és friss bazsalikom ízlés szerint 🪴🧂

Elkészítés:
1️⃣. A cukkinit kivájjuk és sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük.
2️⃣. Készítünk egy darált húsos paradicsomos ragut. A vöröshagymát üvegesre pároljuk, hozzá adjuk a darált húst és kb 5 percig pároljuk.
3️⃣. Fokhagyma elkészítéséhez kétféle javaslatunk van: - vágja szeletekre és az olajon egy kissé pirítsa át, ügyelve, hogy ne barnuljon meg; - fokhagyma nyomó segítségével a paradicsomszósszal együtt adja az ételhez.
4️⃣. Hozzáadjuk a paradicsomszószt, fűszerezzük és készre főzzük.
5️⃣. A rizst félig megfőzzük, majd hozzá leverjük a darált húsos raguhoz.
6️⃣. Megtöltjük húsos-rizses keverékkel a cukkinit és sütőben összesütjük. 2️⃣0️⃣0️⃣ Celsius fokra előmelegített alsó-felső sütés és nagyjából 3️⃣0️⃣ perc.

Tápanyagtartalom 1️⃣ főre:
• 5️⃣0️⃣0️⃣ kcal
• 3️⃣0️⃣ g fehérje
• 1️⃣8️⃣ g zsír
• 5️⃣0️⃣ g szénhidrát

Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége

12/08/2026

Hogyan élvezzük biztonságban a mai részleges napfogyatkozást? ☀️

A legfontosabb szabály: megfelelő szemvédelem nélkül soha ne nézzünk közvetlenül a Napba! A Napba nézés súlyos, akár maradandó szemkárosodást is okozhat. Ezért rendkívül fontos, hogy a részleges napfogyatkozást kizárólag a megfelelő óvintézkedések betartásával figyeljük meg.

❗️A biztonságos megfigyelés legfontosabb szabályai:
a Nap közvetlen megfigyeléséhez kizárólag napmegfigyelésre készült, az MSZ EN ISO 12312-2 szabványnak megfelelő napfogyatkozás-néző szemüveget vagy kézi napszűrőt használjunk.

• A védőeszközt megbízható forrásból szerezzük be.
• Használat előtt ellenőrizzük az állapotát, és tartsuk be a gyártó utasításait.
• Karcos, lyukas, szakadt vagy más módon sérült szemüveget ne használjunk.
• A szemüveget a Naptól elfordulva vegyük fel, és csak ezután nézzünk a Nap felé.
• A megfigyelés végén előbb forduljunk el a Naptól, és csak utána vegyük le a szemüveget.
• A gyermekeket a megfigyelés teljes ideje alatt tartsuk felügyelet alatt.

❌Nem nyújt megfelelő védelmet:
a napszemüveg;
a filmszalag;
a fényképészeti szűrő;
a polárszűrő;
a kompaktlemez (CD) és a kormozott üveg.

Távcső, fényképezőgép és mobileszköz használata:
távcsövet, fényképezőgépet, mobiltelefont vagy más kamerával felszerelt eszközt csak az objektív elé biztonságosan rögzített, kifejezetten napmegfigyelésre készült szűrővel irányítsunk a Nap felé.

A napfogyatkozás-néző szemüveg önmagában nem nyújt védelmet, ha távcsövön, fényképezőgép keresőjén vagy más optikai eszközön keresztül nézünk a Napba. A koncentrált napsugarak a szűrőt is károsíthatják, és súlyos szemsérülést okozhatnak.

Az erős napfény nemcsak a szemünket veszélyezteti, hanem a kamera képérzékelőjét is károsíthatja. A hosszabb videó- és sorozatfelvételek, valamint a nagy zoom használata tovább növelheti a károsodás kockázatát. Megfelelő védőeszköz hiányában inkább élvezzük biztonságosan a látványt, mintsem a fotózásra törekedjünk!

Részleges napfogyatkozás teljeskörű biztonság!
A napfogyatkozás különleges égi jelenség – figyeljünk rá, hogy az élmény a szemünk egészségének veszélyeztetése nélkül maradjon emlékezetes.