DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala

08/09/2026

Jó reggelt, Megújulók! 🥱✨
Tudtad, hogy a hűtő éjszakai fosztogatása és az „én csak egy pici csokit eszem” pillanatok mögött meglepően sokszor nem az akaraterő hiánya, hanem a fáradtság áll? Amikor keveset alszol, az agyad pánikmódba kapcsol, és azonnali, gyors energiát követel – amit leginkább szénhidrát és cukor formájában próbál megszerezni tőled. Szóval a jó alvás valójában a legegyszerűbb és legolcsóbb diétás trükk a világon!
A mai kihívás: Feküdj le ma este a megszokottnál legalább 30 perccel korábban!
Hogyan csináld sikeresen?
Kapcsold ki a tévét és a telefont: Ne a kedvenc sorozatodra aludj el! A képernyő kék fénye átveri az agyadat, mert azt hiszi, még javában tart a nappal.
Tarts egy kis esti ráhangolódást: Egy meleg tea, egy alapos szellőztetés vagy pár perc csend csodákra képes.
Húzd fel a szundiszerelést: Vedd elő az alvómaszkot, a füldugót, és add át magad a zavartalan pihenésnek.
Fontos infó a nyereményjátékhoz:
Erre a kihívásra szerdán várom a MEGVOLT kommentet a poszt alatt. Ne feledd: a meglepetés sorsolásban csak akkor tudsz részt venni, ha a feladatoknál jelzed, hogy teljesítetted őket!
Hajrá, csatlakoztasd magad a töltőre, és pihend ki magad szerdára! 😴🌙

✅ DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala@lelkes rajongókMóricz Katalin

07/09/2026

🤗

Üdvözöllek az oldalamon!🩷🤍🖤
Örülök, hogy itt vagy!

Móricz Katalin vagyok, jóga-, fitness- és személyi edző specialista. Emellett gyermekfitneszt és gyerekjógát is oktatok – szívügyem az egészséges életmód támogatása minden korosztály számára.

Edzéseimet a magas szintű figyelem, elköteleződés és precizitás jellemzi. Küldetésem, hogy mozgásra inspiráljalak, és segítsek egy olyan életmód kialakításában, amelyben a rendszeres mozgás, tudatos táplálkozás és regeneráció harmóniában van egymással.

Fontos számomra, hogy a közös munkánk ne a mennyiségről, hanem a minőségi fejlődésről szóljon. A Putry Gym Szigetvárban egy modern, jól felszerelt edzőtermi környezetben dolgozhatunk együtt a céljaidon – legyen szó erőnlétjavításról, alakformálásról vagy testi-lelki feltöltődésről.

Szolgáltatásaim:
– Személyi edzések (teljesen egyénre szabva)
– Csoportos edzések és alakformáló órák (Confidence program)
– Jógaórák (Hatha, Gerinc, Yin, Flow, Power, Fasciális és Női jóga)
– Gyermekjóga és gyermek fitnesz foglalkozások
– Táplálkozási tanácsadás, életmód mentorálás
– Masszázsok:
• Frissítő svédmasszázs
• Thai masszázs
• Immunerősítő masszázs
• Baba- és thai babamasszázs
– Egyéb kezelések:
• Testtekercselés
• Köpölyözés, cellulit kezelés
• Test- és fülgyertyázás
• Kineziotape

Ha nemcsak nyárra szeretnél formába lendülni, hanem egész évben jól éreznéd magad a bőrödben – fordulj hozzám bizalommal!

Elérhetőség:
☎️ 0670/522-2746
Helyszín: Putry Gym Szigetvár – Rákóczi utca 7.

Várlak szeretettel – a mozgás, az egészség és a feltöltődés világában!

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala Móricz Katalin Putry Gym Szigetvár

07/09/2026

🌸 7. NAP – VÁLASSZ TUDATOSAN! 🍎

Ma nem azt kérem, hogy mondj le az édességről. ❤️
Csak annyit, hogy egy feldolgozott nasi helyett válassz valami valódi, tápláló alternatívát.

Egy alma, gyümölcs, natúr joghurt, olajos magvak… 🍎🥜
Apró döntés, de minden nap számít!

Nézd meg a videót, és ha megvolt a mai kihívás, írd kommentbe: MEGVOLT! ❤️

Ha pedig úgy érzed, egyedül nehéz megtalálnod az egyensúlyt, keress meg – a táplálkozás tanácsadásban is segítek. 🌸

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin

06/09/2026

Új hét, új lendület, új lehetőség arra, hogy te is tegyél magadért! 💗
Válaszd ki, melyik óra áll hozzád a legközelebb, és találkozzunk a Putry Gymben!

✨ HÉTFŐ 17:45 – PLAYGROUND
Dinamikus, változatos mozgás, ahol erősödünk, formálódunk és közben jól is érezzük magunkat. 💪🔥
Ha szereted, amikor egy edzés után érzed, hogy dolgoztál, ezt neked találtam ki!

🧘‍♀️ KEDD 18:00 – GERINCJÓGA
Feszülő hát, merev vállak, sok ülés?
A gerincjóga segít átmozgatni, mobilizálni és ellazítani a tested, miközben a helyes tartásra és a tudatos mozgásra is figyelünk. 🌿
☀️ Jó idő esetén továbbra is a szabadban jógázunk!

🔥 SZERDA 17:45 – PLAYGROUND
Egy újabb lehetőség, hogy erősödj, formálódj és feltöltődj!
Nincs két egyforma óra – mindig tartogatunk valami újat. 😉

⚡ CSÜTÖRTÖK 18:00 – POWERJÓGA
Erő, dinamika, koncentráció és egy kis kihívás. 🧘‍♀️🔥
Ha szeretnéd egyszerre megdolgoztatni a tested és közben kiszakadni a hétköznapokból, vár rád a Powerjóga!

🌸 SZOMBAT 9:00 – WOMEN’S CORE & REGENERÁCIÓ
6 alkalmas tanfolyam kifejezetten nőknek, kis létszámú csoportban.
A fókusz a törzsizmok erősítésén, a medencefenék tudatosításán, a légzésen, stabilitáson és regeneráción van. 💗
Privátban keress a következő tanfolyammal kapcsolatban.

Nem kell tökéletes formában lenned.
Azért jössz, hogy együtt elérjük azt. ❤️

📩 Bejelentkezés: Messenger vagy 06 70 522 2746
📍 Putry Gym Szigetvár – Rákóczi út 7.

Várlak szeretettel! 🦩💗

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók

06/09/2026

📵 6. NAP – TEDD LE A TELEFONT! ❤️

Jó reggelt! 🌸 Már a 6. napnál járunk!

A mai kihívás egyszerű, de talán nem is olyan könnyű:

📵 Tarts 1 óra telefonmentes időt!

Tedd félre a telefont, kapcsold ki az értesítéseket, és adj magadnak 60 percet, amikor nem kell elérhetőnek lenned.

Beszélgess. ❤️
Olvass. 📖
Sétálj. 🌿
Pihenj. 🧘‍♀️
Vagy egyszerűen csak legyél jelen.

Nem kell mindig online lennünk ahhoz, hogy kapcsolódjunk. Néha önmagunkhoz kell visszakapcsolódnunk. 🌸

Ha megvolt, írd kommentbe: MEGVOLT! 📵❤️

És ne feledd: holnap reggel 6:00-kor jövök a következő kihívással! ⏰

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala

05/09/2026

JÓ REGGELT! Már az 5. napnál járunk!

Nagyon örülök, hogy egyre több visszajelzés érkezik tőletek! ❤️
Látom, hogy csináljátok, próbálkoztok és lépésről lépésre haladtok – pont erről szól ez a 21 nap. 🙏

🍳 A mai napon a FEHÉRJÉKÉ a főszerep!

Bízom benne, hogy a fehérje már most is része a mindennapi étkezéseiteknek, de ma különösen figyeljünk rá! 💪

A fehérje fontos szerepet játszik többek között az izmok felépítésében és regenerációjában, a csontok támogatásában és a szervezet megfelelő működésében.

🥚 Tojás
🍗 Csirkemell
🐟 Lazac
🥣 Túró, joghurt, skyr
🫘 Csicseriborsó
🫛 Zöldborsó

👉 A mai feladat: minden főétkezésedhez tegyél valamilyen fehérjeforrást!

Ha megvolt, ne felejtsd el:
Írd kommentbe: MEGVOLT! ❤️

Apró lépésekből lesznek az új szokások.
Holnap reggel 6-kor új kihívással jövök! 🌸

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin

04/09/2026

🌸 HOLNAPRA 1 HELY FELSZABADULT! 🌸

Ha régóta érzed, hogy jó lenne egy kicsit jobban kapcsolódni a testedhez, akkor most itt a lehetőség. ❤️

🧘‍♀️ Női CORE & REGENERÁCIÓ
Szombat 9:00 kis létszámú csoportban.

Ismerd meg újra a tested.
Érezd meg, hogyan tudsz stabilabb, erősebb és tudatosabb lenni – kívül és belül. 🌸

Én már nagyon készülök rátok! ❤️
Csapj le rá, ha szeretnél jönni!

📩 Jelentkezés: Messengerben
📞 0670 522 2746
📍 Putry Gym, Szigetvár – Rákóczi út 7.


DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin

03/09/2026

🥦 3. NAP – MA MEGSÉTÁLTATOM A ZÖLDSÉGEKET! 😂
Ha már a 30 perces séta nem hozott lázba titeket, akkor ma megsétáltatom a zöldségeket is. 🥦🥕🍅😂

A mai kihívás:

🌈 Egyél legalább 3 adag zöldséget!

Lehet nyersen, párolva, grillezve, salátában – ahogy szeretnéd. A lényeg, hogy legyen ma több zöldség a tányérodon! 💚

És most kíváncsi vagyok…
ki lesz ma az első, aki azt írja: MEGVOLT! 😜👇

Holnap reggel 6-kor újabb kihívással jövök! 🌸

rajongók DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala

02/09/2026

🔥 2. NAP – MOZOGJ A SZABADBAN! 🔥
Ismerős az az érzés, amikor egész nap csak rohansz? Munka, gyerekek, háztartás, ezer elintézendő dolog... Nőként és anyaként olyan, mintha a nap 24 órája sem lenne elég, és a saját prioritási listánkon mindig a legutolsó helyre kerülnénk.
De ma állítsuk meg egy picit a világot! ✋
A mai kihívásod: Sétálj legalább 30 percet!
Nem kell rohanni. Nem kell teljesíteni. Nem kell beállítani a stopperórát. Csak húzd fel a cipődet, és indulj el!
Ha a nappali hajtásban nem találsz rá időt, a legjobb trükk, ha az esti vacsora után, még a lefekvés előtti idősávba szorítod be. Ez a fél óra friss levegő nemcsak a testedet mozdítja meg, de fejben is elcsendesíti a napi zajt, hogy végre igazán feltöltődj. 🌿✨
Adj most egy kis időt saját magadnak. Megérdemled, és a tested hálás lesz érte! ❤️
Ha megcsináltad a mai adagot:
👇 Írd meg kommentben: MEGVOLT!

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala
rajongók