ChrisFit and Food

19/08/2026

A FitMission célja nem a tökéletesség, hanem a haladás – >>napról napra

✅A közösség ereje visz előre, de az első lépést Te teszed meg.

✅Az egészséged a legjobb befektetés, amit a jövődért tehetsz ->> MA

✅A FitMission nemcsak testet formál, hanem szokásokat, hozzáállást és önbizalmat

✅Lépésről lépésre, közösen a változásért, testben és lélekben.

12/08/2026

📊 InBody eredmény – 2 hónap alatt

*Testsúly: 77,3 kg → 70,2 kg
➜ –7,1 kg
* Testzsírszázalék: 34,3% → 28,4%
➜ –5,9 százalékpont
* Vázizomtömeg: 28,2 kg → 27,5 kg
➜ összességében csak minimális változás, miközben az utolsó hónapban +0,5 kg izom történt
* A testzsírtömeg 26,5 kg-ról 19,9 kg-ra csökkent, vagyis nagyjából 6,6 kg zsírtól sikerült megszabadulni.

💥 Ami igazán látványos

A legutóbbi mérés különösen beszédes:

–1,4 kg testsúly mellett +0,5 kg vázizomtömeg és –3,1 százalékpont testzsír.

Ez azt mutatja, hogy a változás nem egyszerűen fogyás, hanem látványos testkompozíció javulás. 💪💪✅

A mérlegen már nem feltétlenül jelenik meg olyan gyorsan a változás, mert közben az izomtömeg megőrzése, illetve növelése is zajlik.

2 hónap alatt –7,1 kg testsúly, –5,9 százalékpont testzsír, miközben az izomtömeg az utolsó hónapban +0,5 kg-mal növekedett.

A legutóbbi mérésen mindössze –1,4 kg volt a súlyváltozás, mégis –3,1% testzsír és +0,5 kg izom lett az eredmény.

Ezért érdemes nem csak az otthoni mérleget, kilókat nézni!

Az InBody megmutatja, hogy a leadott kilók miből állnak: mennyi zsír, mennyi izom és hogyan változik valójában a tested.😊

Fejlődj velünk az Evolution Performance Training-ben!
Kezdd az életmódváltást InBody testösszetétel méréssel!😉💪

Jelentkezz be!

09/08/2026

Családi kényeztetés szabadság alatt😋💚

Túró felfújt

500-750 gramm quark
3 tojás szétválasztva, fehérje habbá verjük, óvatosan beleforgatjuk a masszába.
Pici édesítők
Citromhéj
50 gramm rizsdara

180 fokon sütjük 30-40 percig

Erdei gyümölcsös öntet:
150-200 gramm fagyasztott erdei gyümölcsöt, 1,5 dl vízzel felforraltam, keményítőt hideg vízben elkevertem, sűrűre főztem.
Növényi habbal tálaltam 😋❤️

Jó étvágyat!

29/07/2026

☝️💪

20/07/2026

Sup jóga felejthetetlen kedvenc nyári kikapcsolódàsom💚💪🥰

20/07/2026

10/07/2026

A testünk akkor fejlődik igazán, ha minél többféle mozgásformával találkozik. Minden impulzus másképp hat ránk: a Pilates precízen erősíti a mélyizmokat és javítja a tartást, a jóga mobilizál, nyújt és segít a test–lélek egyensúlyában, a súlyzós edzés pedig fokozza az erőt, a csontsűrűséget és az anyagcserét.

Együtt pedig még hatékonyabbak.
A különböző terhelések összehangolják a stabilitást, az erőt, a rugalmasságot és a kontrollt, így a test sokoldalúbbá, ellenállóbbá és energikusabbá válik.

Minél többféle módon mozgatjuk meg magunkat, annál több információt adunk a testnek és minél több információt kap, annál jobban működik. ✨💚💪✅

pilates testtudat erőésegyensúly mobilitás stabilitás mozgásöröme tudatosmozgás egészségestest fitnesz wellbeing movementismedicine strongbody healthybody movebetter mindbodyconnection

09/07/2026

Stressz kezelés hatékonyan!😉😍

✅A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb természetes módszer a stressz kezelésére. Amikor stressz ér bennünket, a szervezet fokozott mennyiségben termel kortizolt, vagyis stresszhormont. Rövid távon ez hasznos, mert segít alkalmazkodni a kihívásokhoz, azonban ha a kortizolszint tartósan magas marad, az kedvezőtlen hatással lehet a szervezetre. Fáradtságot, alvászavarokat, ingerlékenységet, koncentrációs nehézségeket, magasabb vérnyomást és az immunrendszer gyengülését is okozhatja.

✅A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a stressz káros hatásait, mert serkenti az úgynevezett “jó közérzetért felelős” hormonok, például az endorfinok, a szerotonin és a dopamin termelődését. Ezek a hormonok javítják a hangulatot, csökkentik a szorongást, elősegítik a lelki egyensúlyt, és hozzájárulnak ahhoz, hogy a kortizol kedvezőtlen hatásai mérséklődjenek.

✅Javítja az alvás minőségét, növeli a fizikai és mentális állóképességet, segít a feszültség levezetésében, valamint ellenállóbbá teszi a szervezetet a mindennapi stresszel szemben.
Már napi 30–40 perc séta, kerékpározás, úszás vagy bármilyen örömmel végzett mozgás is jelentős pozitív hatással lehet a testi és lelki egészségre.

💚💪A testmozgás tehát nemcsak az izmokat és a szív- és érrendszert erősíti, hanem az idegrendszert is támogatja. Ezért fontos része az egészséges életmódnak és a hatékony stresszkezelésnek.

07/07/2026

Sokan azt hiszik, hogy az InBody mérés bonyolult… Pedig nézd meg, milyen egyszerű!

1. lépés: Leveszed a cipőt és a zoknit.

2. lépés: Megfogod a fogantyúkat, és ráállsz a készülékre.

3. lépés: Körülbelül 30 másodpercig mozdulatlanul állsz.

És ennyi!

Ezalatt az InBody 270 részletes képet készít a tested összetételéről.

Megtudhatod:
✨ mennyi az izomtömeged,
✨ mennyi a testzsírod,
✨ milyen a zsigeri zsírszinted,
✨ megfelelő-e a hidratáltságod,
✨ és azt is, hogy a tested mely területein érdemes változtatni.

A mérés gyors, fájdalommentes, és az eredményeket együtt át is beszéljük, hogy pontosan tudd, merre indulj tovább.

Ne csak a mérleget nézd – ismerd meg a tested valódi állapotát!

InBody