14/05/2026
Tavasszal és nyáron könnyebb lendületbe jönni: futás, bringázás, túrázás, szabadtéri edzés… végre hívogat a jó idő! ☀️
De az aktív életmód nemcsak több mozgást, hanem tudatosabb tápanyagbevitelt is jelenthet. Rendszeres vagy intenzív sport mellett a szervezet vitamin-, ásványianyag- és makrotápanyag-igénye is megnőhet.
Mire érdemes figyelni?
✅ Fehérje – hozzájárul az izomtömeg fenntartásához és növekedéséhez.
✅ Szénhidrátok – segíthetik a normál izomműködés helyreállítását nagy intenzitású vagy hosszan tartó mozgás után.
✅ Magnézium – sportolás és fokozott izzadás mellett különösen fontos ásványi anyag.
✅ B-vitaminok – főleg vegán vagy vegetáriánus étrend esetén érdemes odafigyelni rájuk.
✅ Vas – testtömegcsökkentő vagy növényi alapú étrend mellett kiemelt figyelmet igényelhet.
✅ D-vitamin – nemcsak ősszel és télen lehet fontos, főleg ha keveset vagy napon.
✅ C-vitamin – hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez intenzív testmozgás alatt vagy után is, valamint a normál kollagénképződéshez.
✅ Omega-3 zsírsavak – az EPA és DHA hozzájárulnak a normál vérnyomás fenntartásához*, a DHA pedig az agy és a látás normál működéséhez**.
Mozogj örömmel, figyelj a tested jelzéseire, és támogasd belülről is az aktív mindennapokat! 💪
________
*a kedvező hatás 3 g EPA és DHA napi bevitelével érhető el. Étrend-kiegészítő esetén az EPA és DHA együttes napi mennyisége az 5 g-ot ne haladja meg.
**a kedvező hatás 250 mg dokozahexaénsav (DHA) napi bevi telével érhető el.
