Orbán-Portik Zsófia - dúla

Orbán-Portik Zsófia - dúla Zsófi vagyok, dúla, jógaoktató, önkéntes szoptatási segítő, és két gyermek édesanyja.

A várandósság, szülés és gyermekágy időszakában kísérem az anyákat testi-lelki támogatással, bizalommal és elfogadó jelenléttel.
📍 Sződliget és környéke, Budapest

Itt az e heti menetrend 👇🧘‍♀️Találkozunk a héten! 🧡 Sződligeten, az Attila utcában és Vácon, az Elízium Stúdióban is les...
07/09/2026

Itt az e heti menetrend 👇🧘‍♀️

Találkozunk a héten! 🧡 Sződligeten, az Attila utcában és Vácon, az Elízium Stúdióban is lesznek órák.

Ha jól esne egy kis mozgás, feltöltődés és közös idő a babáddal, várlak! ✨

Körülbelül így érzem magam az ősz első hete után. 😅Az egyik gyerkőc újra oviba jár, a másik elsős lett, volt szülői, köz...
06/09/2026

Körülbelül így érzem magam az ősz első hete után. 😅

Az egyik gyerkőc újra oviba jár, a másik elsős lett, volt szülői, közben beindultak a jógaórák is. Új helyek, új arcok, sok minden történt egyetlen hét alatt.

Nagyon szerettem a nyarat, de ezt az őszt is kíváncsian várom. Már most látom, hogy lesz benne bőven mindenféle. 🍂

Ma még egy egyéni kismamajóga is vár rám, aztán jöhet a következő hét: Vácon és Sződligeten várom a kismamákat kismamajógára, a kisbabás anyukákat pedig babás jógára.🧡

Pár napra eljöttünk a tengerhez. 🌊Nagyon jó volt egy kicsit kiszakadni a hétköznapokból, együtt lenni a családdal, keves...
28/08/2026

Pár napra eljöttünk a tengerhez. 🌊
Nagyon jó volt egy kicsit kiszakadni a hétköznapokból, együtt lenni a családdal, kevesebbet online lenni, és egyszerűen csak megélni ezeket a napokat.

A jógamatrac persze ide is jött velem. A tenger mellett jógázni pedig egészen más érzés. A víz látványa, a napsütés, a környezet... jólesett egy kicsit lelassulni és magamra figyelni.

Most feltöltődve indulunk haza és jövő héttől folytatódnak az órák. 💚

Ha még a pocakodban van a babád vagy akár már a karodban, jövő héttől többféle órával is várlak benneteket.

Sződligeten kedden 10 órakor kisbabás jóga,
csütörtökön 10-kor nagybabás jóga lesz.

Vácon, az Elízium Stúdióban most indulnak az első babás jógaórák:

🐣szerda 10:00, kisbabás jóga (6-8 hetes kortól, a baba fejlődésétől függően addig, amíg még többnyire egy helyben marad)

🐥péntek 10:00, nagybabás jóga (onnantól, hogy a baba már elkezd kúszni-mászni és felfedezni a környezetét, a totyogós korig)

Kismama jógára Sződligeten megbeszélés alapján,
Vácon pedig csütörtökönként 18:00-kor, az Elízium Stúdióban várom a kismamákat (betöltött 12.hét után).

Szeretettel várlak benneteket, és nagyon várom, hogy megismerhessem a váci és Vác környéki anyukákat és babákat is. 🩷

🌈 Milyen valójában a szivárványvárandósság?Tudom, milyen úgy várni egy babát, hogy közben már tudod, milyen érzés elvesz...
22/08/2026

🌈 Milyen valójában a szivárványvárandósság?

Tudom, milyen úgy várni egy babát, hogy közben már tudod, milyen érzés elveszíteni egyet. Én ezt kétszer éltem át. A pozitív tesztnél nagyon boldog voltam, de a boldogság mellett ott volt bennem a félelem is. Egy ultrahang után megkönnyebbültem, aztán néhány nap múlva újra aggódni kezdtem. Figyeltem a testem minden rezdülését. A 12. hét sem jelentette azt, hogy egyik napról a másikra eltűnt volna a félelmem. Mert ha egyszer már megtörtént, tudtam, hogy újra megtörténhet.

És talán azt is nehéz kívülről megérteni, hogy ilyenkor még kötődni is nehéz...mert mi van, ha őt is elveszítem? Én is próbáltam egy kicsit távolságot tartani, mintha így kevésbé fájna, ha megint baj történne. Közben pedig sokszor azt mondták nekem, hogy „ne aggódj ennyit”, „árt a babának”, „most már túl vagy rajta” vagy hogy „próbáld meg élvezni a várandósságot”. Csakhogy nem lehet csak úgy eldönteni, hogy mostantól nem aggódsz.

Lehet nagyon várni a babát, miközben ott van benned az elveszített babák hiánya is. Lehet egyszerre örülni, félni és reménykedni úgy, hogy közben már tudod, milyen érzés, amikor a remény szertefoszlik. Én is akkor értettem meg ezt igazán, amikor benne voltam. Nekem a szivárványvárandósság arról szólt, hogy megpróbáltam újra bízni, miközben már tudtam, milyen könnyű elveszíteni azt, akit ennyire várok.

Ha te is szivárványbabát vársz, szeretném, ha tudnád, hogy nem kell szégyellned, ha nem tudsz felhőtlenül örülni. Nem kell gyorsan túl lenned a korábbi veszteségen, és az sem baj, ha idő kell ahhoz, hogy igazán el m**d hinni: most talán minden rendben lesz.
A gyász és az öröm megférhet egymás mellett. 🌈

Augusztus 22. a szivárványbabák világnapja.

Fotó: Pinterest

20/08/2026

Hétvégén egy szülésre bocsátó ünnepet tartottam, egy igazán különleges női társasággal. 🩷

A kismamát a hozzá közel álló nők vették körül. Ez a délután arról is szólt, hogy megálljunk egy kicsit a szülés előtt és együtt legyünk vele ebben a nagy változásban.

Fontos része volt az ünnepnek az is, hogy megerősödjön benne: ezekre a nőkre a baba születése után is számíthat..nem kell egyedül megtalálnia a helyét az anyaságban, mert vannak körülötte olyan kapcsolatok, amelyekhez később is vissza tud nyúlni.

Beszélgettünk, nevettünk, voltak megható pillanatok, közösen alkottunk, és még egy terápiás kutyus is velünk volt, a jelenléte külön színt vitt a délutánba. 🐾

A szülésre bocsátó ünnepekben azt szeretem, hogy bár van egy előre kialakított íve az alkalomnak, a konkrét megvalósítás mindig az adott kismamához és a társasághoz igazodik. Az előzetes beszélgetés során együtt alakítjuk ki, hogy mi kapjon helyet ezen a délutánon, és közben persze marad tér arra is, ami ott és akkor születik meg.

Nagyon jó volt ennek a délutánnak a részese lenni, és megtisztelő, hogy rám bízták ennek az alkalomnak a megtartását. 🙏

A videóban látható kártyák a ModernGoddess Várandósság és szülés kártyacsomagjából vannak. 🤍

A tegnapi egy olyan nap volt, ami újra megerősített abban, hogy jó úton járok. 💛Délelőtt a babás jógán nagyon jó volt lá...
07/08/2026

A tegnapi egy olyan nap volt, ami újra megerősített abban, hogy jó úton járok. 💛

Délelőtt a babás jógán nagyon jó volt látni, hogy az első alkalom óta mennyit változott a hangulat. Az anyukák már ismerősként érkeznek, beszélgetnek egymással, a babák pedig egyre bátrabban vannak együtt. Jó érzés látni, ahogy ezekből az alkalmakból lassan egy közösség alakul.

Este pedig Vácon, az Elízium Stúdióban is elkezdődtek a kismama jógaórák. Nagyon hálás vagyok ezért a lehetőségért, és azért, hogy olyan munkát végezhetek, amit szívből szeretek.

Közben már készülök a jövő heti szülésre bocsátó ünnepre is. Ennek az alkalomnak a lényege, hogy megálljunk egy pillanatra, és azt a nőt ünnepeljük, aki egy új életszakaszba lép.

A várandósság, a szülés és az anyává válás egy nő életének egyik legnagyobb változása. Ez egy olyan időszak, amikor nemcsak egy gyermek érkezésére készül, hanem ő maga is átalakul...mégis sokszor minden figyelem a baba körül forog. Pedig szerintem fontos, hogy az anyává váló nő is érezze: látják őt, elismerik az erejét, és ott vannak mellette azok, akik hisznek benne.

Minden édesanya megérdemli, hogy szeretet, tisztelet és támogatás vegye körül. ✨️

Fotó: Sivadó Zsuzsanna

„Már megint rajtad van? Még mindig szopizik? Nem lehet, hogy csak cumizik?”Ezek a mondatok szerintem sok édesanyának ism...
01/08/2026

„Már megint rajtad van? Még mindig szopizik? Nem lehet, hogy csak cumizik?”

Ezek a mondatok szerintem sok édesanyának ismerősek lehetnek. Pedig a baba nem „cumizik”. A gyakori szopizás nem azt jelenti, hogy a baba cumiként használja a mellet, és azt sem, hogy éhes vagy kevés a tej.

A baba sokféle okból keresi a mellet. Lehet, hogy enni szeretne, de előfordulhat, hogy megnyugvást keres, elfáradt, sok inger érte vagy egyszerűen csak az édesanyja közelségére vágyik.

Vannak időszakok, amikor egy baba sokkal gyakrabban szeretne szopizni. Ez sok anyában bizonytalanságot kelthet, főleg akkor, ha másoktól azt hallja, hogy „már megint cicin van”. Pedig a gyakoribb szopizás a tejtermelés szempontjából is fontos. A baba így jelzi a szervezet felé, hogy mennyi tejre van szüksége, és a tejtermelés ehhez tud igazodni.

Az édesanya figyeli a babája jelzéseit, és próbál reagálni arra, amire a babájának szüksége van. Ilyenkor támogatásra van szüksége, nem olyan mondatokra, amelyek után elkezdhet kételkedni magában: vajon jól csinálom?

Augusztus 1: szoptatás világnapja 🩷

Fotó: Pinterest

Izgatottan várom a kezdést! 💛 Ha betöltötted a 12. várandóssági hetet, szeretettel várlak csütörtökönként az Elízium Moz...
31/07/2026

Izgatottan várom a kezdést! 💛 Ha betöltötted a 12. várandóssági hetet, szeretettel várlak csütörtökönként az Elízium Mozgás Stúdióban kismama jógára!

Megérkezett a jövő heti órarend! (08.03.-08.09)
🌸Kamilla Talaj Pilates és Funkcionális köredzései folytatódnak. Azonban a szombati óra elmarad.
☀️Bejelentkezés: https://mozogj-kamillaval.motibro.com/home

❗️ÚJ❗️Kismama Jóga indul Orbán-Portik Zsófia - dúla - val
- csütörtök 18:00-19:00-ig
☀️Bejelentkezés: Orbán-Portik Zsófia - dúla - nál üzenetben

Várunk mindenkit szeretettel!🫶

Kismama- és babás jógaórák Vácon Amikor először megláttam ezt a stúdiót, rögtön tudtam, hogy itt szeretném tartani a kis...
27/07/2026

Kismama- és babás jógaórák Vácon

Amikor először megláttam ezt a stúdiót, rögtön tudtam, hogy itt szeretném tartani a kismama- és babás jógaóráimat. 💚

Nagyon tetszett a hely hangulata és az, hogy minden adott ahhoz, hogy kényelmesen tudjunk együtt jógázni. Egy olyan helyszínt kerestem, ahol jól érzitek magatokat, és ahová szívesen jöttök újra és újra.

A stúdió Vác központi részén található, így busszal és vonattal is könnyen megközelíthető.

📍 Vác, Zrínyi Miklós utca 3.

Számomra ezek az órák nemcsak a mozgásról szólnak. Fontos, hogy a mozgás mellett legyen idő egy kicsit lelassulni, figyelni a testedre és a babádra, beszélgetni, tapasztalatot cserélni és más anyukákkal is megismerkedni.

Órarend:

🩷 Kismama jóga
📅 Csütörtökönként 18:00 órától
🤰 Augusztustól

🩷 Kisbabás jóga
📅 Szerdánként 10:00 órától
👶 6 hetes kortól addig, amíg a baba még egy helyben marad
🤱 Szeptembertől

🩷 Nagybabás jóga
📅 Péntekenként 10:00 órától
👣 Aktívan helyet változtató babáktól a totyogó korig
🤱 Szeptembertől

Az órák díja egységesen: 4 000 Ft/alkalom.

Jelentkezni és érdeklődni nálam tudsz üzenetben.

Nagyon várom, hogy megismerjelek benneteket és együtt jógázzunk ezeken az alkalmakon. 🤍

Zsófi🌸

📷 A fotó az Elízium Stúdió oldaláról származik.

Jövő hétfőtől négy héten át Gödön is találkozhatunk babás jógán. Nagyon örülök, hogy a babás jóga most már a Liza Kuckób...
23/07/2026

Jövő hétfőtől négy héten át Gödön is találkozhatunk babás jógán.

Nagyon örülök, hogy a babás jóga most már a Liza Kuckóban is elérhető lesz.

A babás jóga rólatok szól. Miközben együtt játszotok, mondókáztok és mozogtok, te is átmozgatod, erősíted a tested, a babád pedig játékosan kapcsolódhat hozzád és a környezetéhez.

Közben más anyukákkal is megismerkedhetsz, beszélgethetsz, és egy kis időt tölthettek együtt egy támogató közegben.

Nem számít, hogy a babád éppen kíváncsian nézelődik, felfedezi a termet, vagy inkább az öledből figyel. Mindenki a saját tempójában kapcsolódik be, és ez így van jól. 🤍

📅 Időpontok:
július 27.
augusztus 3.
augusztus 10.
augusztus 17.

🕥 Kezdés: 10:30
⏳ Időtartam: 1 óra

📍 Helyszín:
Liza Kuckó és Kávézó
2131 Göd, Pesti út 63.

Jelentkezés:
lizakuckoeskavezo.booked4.us

Várlak benneteket Gödön! 🩷

Fotó: Pinterest

Cím

Sződliget
Vác
2133

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Orbán-Portik Zsófia - dúla új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás