LaVitesse Fitness és Rehabilitációs Stúdió Vecsés

06/05/2026

Manapság mindent gyorsan, azonnal, gondolkodás és meló nélkül akarunk elérni.
Az instant megoldásokat keressük vagy appokat töltünk le, ami gondolkodik helyettünk és ettől megnyugszunk.

Erre a sorsra jutott a táplálkozás is.

Elhitették veled, hogy ha csak a kalóriát számolod az elég. Attól majd lefogysz és egészséges leszel.
Eladhatóbb ha csak 1 mennyiséget kell számolni és összeadogatni a nap végén mint hármat, négyet.
De sajnos ez nem jó irány, illetve nagyon sok információ elveszik és nem is lesz hatékony.

Ha nem tudod az elfogyasztott ételek makrotápanyag tartalmát, akkor sosem fogsz elérni olyan eredményt, amilyet valójában szeretnél.
Viszont kevésbé vonzó és nagyon sok munkát vetít előre ha ki kell számolnod a fehérjét, a szénhidrátot, a zsírt, na meg a rostot is, ezért inkább lebutítják.
Pedig enélkül max csak ideig-óráig működik a dolog.

Szóval igen, számolj de ne csak a kalóriát. Az csak egy kiindulás legyen.
Legyél egy picit igényesebb magad felé és ne dőlj be ennek.

Lichtmanegger-Tolmácsi Réka

27/04/2026

Sose fordult még elő.🙄😅

Lichtmanegger-Tolmácsi Réka

23/04/2026

Idén áprilisban volt 10 éve, hogy vállalkozó lettem.

Akkor még nem tudtam, mi lesz belőle. De mivel azt mindig tudtam, hogy nem akarok másnak dolgozni, ezért hamar megszületett a döntés
Szóval az nem volt a kérdés, hogy belevágok-e, hanem, hogy van-e hozzá bátorságom.
Bár az a kis hang a fejemben nagyon sokáig még megvolt, hogy képes vagyok-e rá.

Emlékszem az elejére. Amikor még néztem a naptárat, hogy lesz-e elég vendég. Amikor egy-egy lemondás vagy elválás jobban megérintett, mint kellett volna. Amikor mindent én csináltam, és közben próbáltam kitalálni, hogy „jól csinálom-e egyáltalán”.

Azóta volt minden. Lelkes időszakok, amikor vitt a lendület. És olyanok is, amikor csak mentem előre, mert nem volt más választásom.
Korán kelések. Késő esték. Hétvégék, amik nem mindig a pihenésről szóltak. Lemondott programok. Üresjáratok, amikor aggódtam, hogy mi lesz hónap végén. És napok, amikor meg sem álltam.

És közben ott voltatok ti.
Akik megszavaztátok nekem a bizalmat.
Akik fájdalommal érkeztetek. Bizonytalansággal. Kérdésekkel.
És lépésről lépésre lett belőle erő, magabiztosság, fejlődés és változás.

Nekem ez a 10 év nem csak a munkáról szólt. Hanem bizalomról. Kapcsolódásról. Felelősségről.
Arról, hogy valaki rám bízza magát, és én ezt minden alkalommal komolyan veszem.
És közben rólam is.
Hogy mennyit tud változni az ember, ha nem adja fel. Ha akkor is csinálja, amikor bizonytalan. Ha akkor is jelen van, amikor nehéz.
Ma már nem az a kérdés, hogy „képes vagyok-e rá”. Hanem az, hogy meddig lehet ezt még építeni.
Hálás vagyok mindenért, ami ide vezetett. A nehéz részekért is.
Úgyhogy várom a következő 10 évet. 😊🩵🩷

08/04/2026

Balázs új szerepben. Mostantól egy edzőképzésben is dolgozni fog oktatóként.

Hihetetlenül büszke vagyok rá.🥰

Számunkra ez nem csak egy újabb mérföldkő, hanem visszaigazolása annak a szemléletnek, amit a mindennapi munkánkban képviselünk: a tudás nem áll meg a saját fejlődésünknél, hanem tovább is adjuk.

A stúdióban pontosan ezt a rendszerszintű, átgondolt megközelítést kapjátok ti is, minden edzés mögött valódi szakmai háttérrel. 😊

Sok edzővel ellentétben én nem voltam gyerekként sportoló, de még sportos sem. Én kövér voltam és kerültem minden mozgást, nehogy kudarcélmény érjen. Aztán jött egy sorsfordító pillanat az életemben, ahol muszáj volt változtatni és 14 évesen szüleim levittek egy terembe edz....

18/03/2026

A rádió1 reggeli műsorában Balázsék kitalálták, hogy megcsinálnak egy 3 napos böjtöt.
De nem a 3 napos böjt a legérdekesebb ebben az egészben. (Ami egyébként szuper, én is szeretem.)

Hanem az, hogy hirtelen mennyien képesek rá.
Ugyanazok az emberek, akik eddig azt mondták, hogy „nekem ez nem menne”, most simán belevágnak.
Nincs kötelező erő.
Nincs következmény, ha nem csinálod.
Mégis működik.

És ez felvet egy kérdést:
miért kell hozzá egy külső tényező, hogy elindulj?
Miért van az, hogy magadnak nehezebb betartani egy ígéretet, mint amikor „valamihez” csatlakozol?
Pedig a különbség nem a képességben van.
Hanem a döntés súlyában.
Amikor egyedül mondod ki, könnyebb elengedni.
Amikor „része vagy valaminek”, már számít.

De képzeld el, mi történne, ha ugyanezt a súlyt saját magadnak adnád meg.
Nem egy rádióműsor miatt.
Nem mások miatt.
Hanem azért, mert eldöntötted.
Na, az már egy másik szint.

Félreértés ne essék, nincs bajom ezzel, hogy más hatására kipróbálunk valamit, ez a közösség ereje és ez jó, csak ez menjen enélkül is.
Mert igenis bárki képes rá.

Lichtmanegger-Tolmácsi Réka

16/03/2026

Őszintén: rengetegszer hallom vendégektől, hogy
„egyszerűen nincs már energiám a kajára figyelni”.
Munka. Határidők. Edzés. Család.
Rohangálás egész nap.
A végére már az is nagy dolog, hogy egyáltalán eszel valamit.
És ilyenkor jön a gyors megoldás:
ami épp kéznél van vagy minden is.

Pedig a táplálkozás pont az a dolog, ami segíthetne a szervezetnek kezelni a napi stresszt.
Ha nincs elég fehérje, tápanyag, rendes étkezés, folyadék a test folyamatosan túlélő módban működik:
energia-ingadozás,
fáradtság,
éhségrohamok,
lassabb anyagcsere.
Amikor viszont a táplálkozás rendben van, sokan azt veszik észre, hogy:
több az energiájuk,
jobban bírják a terhelést
és a mindennapi stresszt is könnyebb kezelni.

Nem kell tökéletes diéta.
De egy egyszerű, működő rendszer az étkezésben rengeteget számít.
Ne tegyél egy plusz stresszfaktort magadra.

Te szoktad azt érezni, hogy nap végére már nincs energiád az étkezésre figyelni?

Lichtmanegger-Tolmácsi Réka

09/03/2026

Ezt a 3 dolgot biztos nem csinálnám, ha életmódot akarnék váltani.

1. Nem váltogatnám az edzéseket és a diétákat.
A testednek idő kell az alkalmazkodáshoz. Ha mindig új módszerbe kezdesz, a szervezetednek esélye sincs adaptálódni, így valódi változás sem indul el.

2. Nem agyalnék olyanon, amihez nem értek.
Szakember segítségét kérném. Így nem kellene azon stresszelni, hogy jól csinálom-e, és az energiát a megvalósításra tudnám fordítani. Így az eredmény is hamarabb jönne.

3. Nem tegnapra akarnám megváltani a világot.
A test nem egyik napról a másikra változik. A tartós forma mindig türelem, következetesség és idő eredménye.

Az életmódváltás nem gyors projekt.
Hanem egy rendszer, amit elég sokáig kell jól csinálni.

Neked melyik a legnehezebb ezek közül?

Lichtmanegger-Tolmácsi Réka

04/03/2026

Ha nincs jó rendszered, elvesztél.

Az emberi idegrendszer (látod, ő is egy rendszer) úgy alakult ki, hogy különböző rendszerekhez kötődik. Ilyen a cirkadiánritmus, a "szervóra" és a szokásaink is.
Tehát legtöbbször amit hatékonyan vagy akár csak el akarunk végezni, azt egy rendszer köré alakítjuk.
Reggeli ébredés utáni rutinok, munkába járás, esti tv-zés, gyerek altatása, lefekvés előtti zuhanyzás, stb.
Így amikor fogyni, változtatni szeretnél, ahhoz is egy rendszerre lesz szükséged.
-A rendszer részévé kell tenned, hogy x alkalommal mozogj.
-A rendszer részévé kell tenned, hogy meglegyenek a szükséges étkezéseid.
-A rendszer részévé kell tenned a minőségi alvást.
Ettől lesz eredményed benne és nem csak egy billegés ki-be az életmódváltásban.
Nem kell mindig motiváltnak lenned. Munkába sem mész minden nap kicsattanó örömmel még akkor sem ha imádod. Mert lehet éppen fáradt vagy, vagy lappang benned egy kis betegség.
Fogat sem a világ legnagyobb katarzisa mosni, mégis alap dolog, hogy megcsinalod. És nem nézel előtte másfél órás motivációs beszédeket, hogy össze szedd magad és ki menj a fürdőszobába elvégezni ezt a 3 perces procedúrát, pedig biztos sokszor fáradt vagy és nincs kedved hozzá.
Ha valamit komolyan akarsz, akkor rendszer kell. Szokások. Amiket nem attól teszel függővé, hogy éppen milyen kedved van. Megcsinálod. Mert amikor elszántad magad, akkor tisztában voltál azzal, hogy az eredmény érdekében cselekedni kell. És a rendszer ezt akkor is biztosítani fogja mikor a motiváció apró szikrája sincs éppen benned.
Az eredmények pedig jönni fognak. És még soha senki nem bánta meg a rá szánt időt arra, hogy javult az egészsége. Mert ha az egészséged javul, a közérzeted és az életed minősége is javul.

Lichtmanegger-Tolmácsi Réka
Balázs Lichtmanegger

20/02/2026

,,Nagyon köszönöm még egyszer a lehetőséget ☺️
Nagyon jól esett a mai edzés is testemnek, lelkemnek 🤗💕"

,,Köszönöm a “mindent is” ma is és eddig is😍
SZUPEREK VAGYTOK😍😍 nekem különösen🥰🥰"

,,Jó reggelt.
-0.6kg összesen 23.2kg
Jelenlegi súlyom:120.4kg
Ez új rekord!🥰Nekem ez nagyon fontos,hogy lementem 121 alá!!Este találkozunk.Kitartást addig is"

,,Szia Réka! Nem gondoltam volna, hogy ilyen érezhető lesz a változás😱 Már egyáltalán nem húzódik a hegem, mozgásra se. Nincs az a feszítős érzés. Meglepődtem mikor vártam a fájdalmat és nem jött.😀 Jaj nagyon örülök neki, és köszi, de tényleg. Jövőhéten megyek.
Jó hétvégét nektek. 💞"

Olyan jó olyan környezetben dolgozni, hol megfogadják az ember tanácsait és jönnek az eredmények.🥰😊

Ha te is szeretnéd megtapasztalni a változást, amit megálmodtál kövess be, hogy segíthessünk!🩷

Lichtmanegger-Tolmácsi Réka
Balázs Lichtmanegger

04/02/2026

Ha választanom kellene, mikor hatékonyabb az edzés, a reggelt mondanám.
Reggel még frissebb vagy. „Fiatal” – ahogy egy vendégem fogalmazott. 😀
Gondold végig a napodat: ami kötelező, azt mindig megcsinálod. Munka, bevásárlás, család, teendők. Ezek edzés után is mennek, mert nincs mese, el kell végezni.
Az edzés viszont gyakran estére marad. Akkorra, amikor már fáradt vagy, és nincs hozzá kedved.
Ha megfordítod a sorrendet, és reggel „letudod” a mozgást, a nap többi része ugyanúgy lefut. Fordítva ez nem mindig igaz.

Így ha még nem vagy annyira elkötelezett, hogy bármikor könnyedén eddz, akkor érdemes reggelre tenni.
Egy idő után pedig nem elvesz az energiádból – hanem ad.
Tedd próbára a sorrendet egy hétig, és tapasztald meg a különbséget!😊🩵