MyBalance

05/09/2026

🩵🤍💪🏽

04/09/2026

🩵🤍INDULÁS!
MyBalance Fitness Tábor Vol. 2.

Na, eljött ez a reggel is… 🍾
A táskák bepakolva, a hangulat már most megvan, és ma reggel útra kelünk a MyBalance csapat egy részével!🚙

Irány Pilismarót, ahol három nap most egy kicsit csak rólunk szól. 😇 (Külön köszönet ezért az apukáknak!💪🏽🤍)

🩵🤍💪🏽Edzünk, nevetünk, bulizunk, pihenünk, beszélgetünk, együtt leszünk – és közben még jobban megismerjük egymást.

Nekem különösen jó érzés, hogy ez már a második MyBalance Fitness Táborunk.😇

…amikor elkezdtem építeni ezt a közösséget, pontosan ilyen pillanatokat is elképzeltem: hogy ne csak együtt eddzünk, hanem legyenek közös élményeink és emlékeink is.

Nagyon vártam ezt a reggelt. Most pedig tényleg indulunk!

Csodás hétvégét nektek is,
Ölelés, Vivi🩵🤍

3 nap. 1 csapat. 1000 élmény.
💪🏽 Mozgás • 🌱 Fejlődés • 👥 Közösség

03/09/2026

🩵🤍Több mint 20 kisgyerek egyetlen hét alatt… 👧🏼👦🏼🐢
Őszintén? Nagyon jó érzés! 🤗

🩵Elindultak a BalanceMini & BalanceKids foglalkozások, és már az első héten több mint 20, 3–12 év közötti kisgyereket ismerhettem meg.

🤍Volt, aki bátran belevágott, volt, aki még csak óvatosan ismerkedett velem és a feladatokkal – de ez pont így van jól.

🩵Szeptember végéig még lehet csatlakozni és kipróbálni a foglalkozásokat!

🤍Október 1-től szeretnék mindkét korosztályban egy-egy kialakult kis csapattal továbbindulni, hogy elkezdhessük a tudatos, komplex mozgásfejlesztést.

🐢 BalanceMini – 3–6 év
🐢 BalanceKids – 7–12 év

•Mozgás, játék, fejlődés és egy jó kis közösség.

🩵🤍Köszönöm a szülők bizalmát – nagyon jó érzés látni, hogy ilyen sokan vagytok kíváncsiak arra, amit megálmodtam.

Lépésről lépésre lehet biztonságosan fejlődni!🐢💪🏽

Ölelés, Vivi

02/09/2026

🍂 Szeptemberben minden a VISSZATÉRÉSRŐL szól!

Vissza az iskolába.
Vissza a munkába.
Vissza a megszokott hétköznapokhoz.
És talán… vissza egy kicsit önmagadhoz is. 🤍

A nyár után újra jöhet a rendszer:
💪🏽 mozgás
🥗 tudatosabb étkezés
😴 pihenés
👥 közösség
🌱 fejlődés

Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni.
Elég, ha újra elkezded, lépésről lépésre, a saját értékrendedhez igazítva.

Térj vissza a mozgáshoz, a rendszerhez, az energiádhoz – és ahhoz az egy órához, ami csak a Tiéd.

🩵🤍💪🏽Ölelés, Vivi

Mozgás • Táplálkozás • Fejlődés • Közösség

01/09/2026

31/08/2026

🩵 Induljon aktívan a hét! 💪🏽

Egy kis játék hétfőre:
👉🏽 Ha megjelölnek ezen a képen, nincs kifogás… 100 hasprés vár rád! 😅

Te kit jelölsz meg elsőként? 😜

Támogassuk egymás aktivitását! 😉 rajongók

Ölelés, Vivi🩵🤍

30/08/2026

🩵🤍 SZEPTEMBERTŐL IS EGYÜTT MOZGUNK, EGYÜTT FEJLŐDÜNK!

🩵Szeptembertől még több lehetőséggel várlak Benneteket a MyBalance közösségben Vértesszőlősön!

🤍Nálam a mozgás nem csak arról szól, hogy letudjunk egy edzést…
Szeretném, ha az az egy óra feltöltene, kikapcsolna, erősebbé tenne, és közben egy olyan közösség része lennél, ahová jó megérkezni. 🩵

🐢 BalanceMini & BalanceKids
Játékos, változatos gyerekfoglalkozások, ahol a mozgás öröm, miközben fejlődik az ügyesség, koordináció, egyensúly, erő, figyelem és az együttműködés.
A gyerekek itt nemcsak mozognak – közösségben tanulnak és fejlődnek.

🏃🏽‍♀️‍➡️🏋🏽‍♀️ MyBody – funkcionális köredzés
Változatos, egész testet átmozgató súlyzós és saját testsúlyos erősítő edzés, ahol az erő, az állóképesség, a stabilitás és a mozgásminőség fejlesztésén dolgozunk.
Minden gyakorlat alakítható, így kezdőként és haladóként is a saját szinteden edzhetsz – miközben a csapat húz és motivál. 🩵

🧘🏽‍♀️🤸🏽 BalanceGerinctorna
Nem egyszerű nyújtás vagy átmozgatás! Erősítő edzés, amelynek fókuszában a gerinc körüli izmok, a törzs stabilitása, a mobilitás és a helyes mozgásminták állnak.
Azért dolgozunk, hogy a tested ne csak mobilisabb, hanem erősebb és stabilabb is legyen.

🩵 És ami mindegyik órában közös:

🤍 MOZGÁS • FEJLŐDÉS • KÖZÖSSÉG 🩵

🎁 Az első alkalom mindenkinek ajándék!
☎️ Bejelentkezés szükséges!
📍 Vértesszőlős

🩵Gyere el, próbáld ki, és találd meg azt a mozgásformát – és azt a közösséget –, ahol jól érzed magad.

🤍Köszönöm, ha egy megosztással segítesz, hogy a posztom célba érjen.
Ölelés, Vivi💪🏽😇

28/08/2026

🩵🤍💪🏽
Miért jó MyBalance csapattagnak lenni?

🤍A MyBalance számomra mindig is többről szólt annál, mint hogy heti néhány alkalommal megtartom az edzést a lányoknak, aztán hazamegyünk.

🩵Ez egy közösség, ahol örülünk egymás sikereinek, bátorítjuk egymást, és ha valakinek éppen nehezebb napja van, akkor húzzuk magunkkal.

🤍Nincs versengés.
Nincs „ki a jobb, gyorsabb vagy erősebb”.
🤍Van viszont figyelem, elfogadás, nevetés, fejlődés és rengeteg közös élmény.

🩵 Itt lehetsz kezdő vagy rutinos.
🩵 Lehet jó napod, és lehet olyan is, amikor csak annak örülsz, hogy eljöttél.
🩵 Haladhatsz a saját tempódban.
🩵 És közben mindig lesz melletted valaki, aki azt mondja: „Gyerünk, meg tudod csinálni!”

🤍Talán ezért is szeretem annyira ezt a gondolatot: Aki rendben van önmagával, annak nem kell kisebbé tennie téged ahhoz, hogy ő nagyobbnak érezze magát.

🩵Mi egy ilyen közösséget építünk.
Csatlakozzatok hozzánk, ölelés: Vivi

Mozgás 💪🏽 Fejlődés 🌱 Közösség 👥

27/08/2026

rajongók

26/08/2026

⁉️MIT EGYEN ÉS IGYON EGY 10 ÉVES GYEREK FOCIEDZÉS ELŐTT, KÖZBEN ÉS UTÁNA⁉️

Vegyünk egy konkrét példát:
👦🏼10 éves gyerek
⚽️ fociedzés: 17:00–19:15

Mit adjunk neki enni és inni, hogy legyen energiája, de ne teli hassal kezdje az edzést? 👇🏽

🍽️ 13:00 körül – EBÉD

Legyen normál, teljes értékű étkezés, amit a gyerek jól ismer és szeret!

Például:
🍗 csirkemell + rizs + zöldség
🍝 paradicsomos-húsos tészta
🐟 hal + burgonya
🥣 leves + könnyebb második fogás (gofri, muffin)

☝🏽A cél: feltölteni az energiaraktárakat, nem túlenni magát.

🍌 15:45–16:15 – EDZÉS ELŐTTI KIS ÉTKEZÉS

Mivel már közeledik az edzés, ilyenkor inkább könnyen emészthető, főleg szénhidrátot tartalmazó ételt válasszunk.

Például:
🍌 banán
🍞 lekváros pirítós
🥣 kisebb adag tejberizs
🥨 sós perec
🍎 almapüré

❌ Közvetlenül edzés előtt ne legyen nagy adag, zsíros, nagyon rostos étel.

⚽️ 17:00–19:15 – FOCIEDZÉS

💧 Az ivást se bízzuk arra, hogy majd akkor iszik, amikor már nagyon szomjas!

Már napközben is igyon rendszeresen vizet, és az edzésre is vigyen kulacsot.

Egy ilyen hosszú edzésnél, különösen melegben vagy intenzív terhelésnél, a víz mellett szénhidrátot és elektrolitot tartalmazó sportitalnak is lehet helye.

🍌 Ha az edzés felépítése engedi és van hosszabb szünet, egy kis könnyen emészthető szénhidrát is jól jöhet – például néhány falat banán/fél gyümölcspüré.

🏠 19:30 körül – EDZÉS UTÁN

Most már nem csak fehérjére van szüksége!

A hosszú fociedzés után fontos a
💧 folyadékpótlás,
🍚 szénhidrát az energiaraktárak visszatöltéséhez,
🥚 és megfelelő fehérje a regeneráció támogatásához.

Egész nyugodtan már a kocsiban egyen egy müzli/fehérje szeletet, maradék banánt/gyümölcspürét, és igya meg a megmaradt folyadékot.

Vacsora - például:

🍗 csirke + rizs + zöldség
🥚 tojás + kenyér + zöldség
🥪 sonkás-sajtos szendvics + gyümölcs
🥣 joghurt/skyr + zab + banán

⚠️ A gyerek nem „kis felnőtt”.

Egy rendszeresen sportoló gyermeknél nem a fogyókúra, a kalóriaszámolgatás vagy a minél több protein a cél.

👉🏽A növekedéshez, fejlődéshez, tanuláshoz ÉS a sporthoz is elegendő energiára és tápanyagra van szüksége.

És még valami:
⚽️ a fociedzésre való felkészülés nem 16:30-kor kezdődik.

Amit a gyerek reggelizik, tízóraizik, ebédel és egész nap iszik, ugyanúgy része a sporttáplálkozásának. 🩵🤍💪🏽

Szeptembertől ismét lehet jelentkezni egyéni táplálkozási tanácsadásra, nem csak felnőtteknek!

Olyan rendszert alakítunk ki, ami a TI életetekben is működik!

Ölelés, Vivi🩵🤍