Csik Orsolya dietetikus

07/06/2026

⚠️ „Legalább fogyott egy kicsit…” – daganatos betegnél ez nem mindig jó hír!

Sokszor hallom ezt a mondatot. Pedig daganatos betegség esetén a testsúlycsökkenés nemcsak zsírból történik.

A szervezet gyakran az izmokat is lebontja, ami:
❌ gyengeséget okoz
❌ rontja a kezelések tolerálhatóságát
❌ lassíthatja a felépülést
❌ ronthatja az életminőséget

Ezért nemcsak a mérlegen látott szám fontos, hanem az is, hogy miből fogy a beteg.

Dietetikusként gyakran találkozom olyan betegekkel, akik már 5-10 kg-ot fogytak, mire segítséget kérnek.

👉 Ha daganatos betegséggel küzdesz, ne várd meg a jelentős fogyást! A táplálkozási támogatást érdemes minél korábban elkezdeni.

25/11/2024

Személyes konzultációra jönnél hozzám? Az utolsó szabad időpontjaim december 9-én vannak ebben az évben.
Jelentkezz be !!!
[email protected]
+36306041076
Várlak!

10/06/2024

🌿 A Mikrobiom: A Belső Ökoszisztémánk 🌿

Tudtátok, hogy a testünk nem csak a saját sejtjeinket tartalmazza? Több trillió apró lakótársunk, a mikrobák, alkotják a mikrobiomunkat! 🦠💫

🔬 Mi is az a mikrobiom?
A mikrobiom a testünkben élő mikroorganizmusok összessége, beleértve a baktériumokat, gombákat, vírusokat és más apró élőlényeket. Ezek az apró "barátok" kulcsszerepet játszanak az egészségünk fenntartásában.

💡 Miért fontosak a mikrobák?

Emésztés: Segítik a táplálék lebontását és a tápanyagok felszívódását.
Immunrendszer: Közreműködnek az immunrendszer erősítésében és a kórokozók elleni védekezésben.
Hangulat: Kihatással vannak az agyunkra és a hangulatunkra, így még a lelkiállapotunkra is hatással lehetnek.

🌟 Hogyan támogathatjuk a mikrobiomunkat?

Táplálkozás: Fogyasszunk probiotikus ételeket, mint a joghurt, kefir, savanyú káposzta, és prebiotikus rostokban gazdag ételeket, mint a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák.

Kerüljük a felesleges antibiotikumokat: Az antibiotikumok nem csak a rossz baktériumokat, hanem a jókat is elpusztítják.

Rendszeres testmozgás: A mozgás javítja a bélmozgást és támogatja a mikrobiom egészségét.

Tegyük meg a lépéseket, hogy gondoskodjunk ezekről a mikroszkopikus lakókról, hiszen az ő egészségük a mi egészségünk is! 🌱❤️

Hogyan tudsz segíteni specifikusan a bélflórád helyreállításában? Jelentkezz be táplálkozási tanácsadásra!
📧[email protected]

31/05/2024

🔔 Első találkozó a dietetikussal🔔 általában 45 perc és 1 óra közötti időtartamot vesz igénybe, legyen az személyes vagy online. Ezen a találkozón a dietetikus különféle kérdéseket tesz fel Neked, hogy jobban megismerjen és megértse, hogy miért érkeztél hozzá konzultációra. 💬
Mindenki egyedi okokból keresi a dietetikust, így feladata, hogy veled együttműködve felmérje az igényeidet, és segítsen kitűzni a megfelelő célokat. 🎯 🍏🩺

27/05/2024

Milyen vegán ételt válasszak? A félkészen, készen kapható változatok közül választhatok, egészségesek azok egyáltalán?
Ilyen kérdésekre is meg kaphatod a választ, ha bejelentkezel egyéni tanácsadásra.
☎️ https://egeszsegesdieta.eu/kapcsolat/

24/05/2024

Szívből ajánlom Nektek Juditot!

❗Szakemberajánló! Fülemile Judit mentálhigiénés szakember pénteki napokon 10:00-13:00 óra között várja a XII. kerületi PszichoFészek rendelőben az alábbi problémával hozzá forduló felnőtteket egyéni konzultáció keretében:

✅Élethelyzeti nehézségek
• munkahelyi problémák
• párkapcsolati gondok
• döntési helyzetek
• stresszhelyzetekkel való megbirkózás nehézsége

✅Életszakasz váltások nehézségei:
• gyermek születése
• „üres fészek”
• Önértékelési problémák
• Enyhébb, egészségügyi ellátást nem igénylő alvászavarok

👩‍⚕️Fülemile Judit mentálhigiénés szakember részletes bemutatkozását a https://www.pszichofeszek.hu/fulemile-judit.html olvashatják.

📅A szakemberhez történő időpontfoglalását megteheti az adatlapjáról elérhető online időpontfoglalási rendszerben, vagy a PszichoFészek rendelő ügyfélszolgálatának központi telefonszámán, vagy e-mailben a rendelő időpontfoglalással, szakemberválasztással kapcsolatos emailcímén.
Részletes információ: https://www.pszichofeszek.hu/kapcsolat.html

10/05/2024

Táplálkozási tanácsadás személyesen és online. Bejelentkezés: +36306041076 telefonszámon vagy az [email protected] email címen.

06/05/2024

A linkre kattintva olvashatsz pár egészséges táplálkozással kapcsolatos mítoszt.
https://egeszsegesdieta.eu/mitosz-es-igazsag/
Csik Orsolya dietetikus
Bejelentkezés: [email protected]

20/04/2024

🌟 A napi testsúly ingadozás 🌟

Szia! Gyakran tapasztalod, hogy a mérleg száma ingadozik? Ez teljesen normális! A testsúlyt számos tényező befolyásolja, mint például az energiaegyensúly és a vízvisszatartás.
Reggel, éhgyomorra érdemes magad mérni a legpontosabb eredményért. Ne feledd, a testsúly csak egy mutatója az egészségednek és nem feltétlenül jelzi az egészséget vagy éppen az egészségtelenséget. Ha többet szeretnél tudni, jelentkezz személyre szabott tanácsadásra! Illetev olvasd el az utolsó blog bejegyzésemet az oldalamon! Klikk ⬇️‼️💪🥗
https://egeszsegesdieta.eu/mennyit-ingadozik-a-testsuly/

11/04/2024

🌿💫 Fedezd fel a Fermentáció Világát! 💫🌿

Ma szeretném veletek megosztani a fermentáció csodálatos világát, és azt, hogy hogyan segíti ez a folyamat a bélflórádban a "jó" baktériumok szaporodását.
Már talán hallottatok a tejsavbaktériumokról, amelyek a zöldségek felszínén megtalálhatók, és hihetetlen előnyökkel járnak számunkra. Ezek a "jó" baktériumok nemcsak diverzifikálják és támogatják a bélmikrobiomunkat, hanem segítenek a testünknek az egészség megőrzésében is.

A fermentáció lényege, hogy olyan környezetet teremtünk a zöldségeknek, amely elősegíti a tejsavbaktériumok szaporodását, miközben a káros baktériumok elpusztulnak. Ezáltal a fermentált zöldségek tele lesznek probiotikumokkal, ami rendkívül jó hatással van az emésztésünkre és az immunrendszerünkre.

A fermentáció titka az egyensúly: a sós víz elég sós legyen ahhoz, hogy elpusztítsa a káros baktériumokat, de nem túl sós, ahhoz hogy a tejsavbaktériumokat is bántsa. Ennek eredményeként, a zöldségek erjednek, és tele lesznek azzal az egészséges jóval, amire szervezetünknek szüksége van.

Adjatok egy esélyt a laktofermentációnak, és fedezzétek fel, hogyan válhatnak a saját készítésű fermentált zöldségek a hétköznapi étkezésetek részévé!

A linkre kattintva olvashatjátok az oldalamon az egész blog bejegyzést.

https://egeszsegesdieta.eu/mi-az-a-fermentacio/

Ti már próbáltátok a laktofermentációt? Osszátok meg velünk a tapasztalataitokat kommentben! 🌟