15/01/2017
TUBUH IDEAL TANPA DIET
Berbagai jenis diet yang bermunculan untuk menurunkan berat badan mungkin membuat anda bingung. Apakah diet ini bagus atau malah berdampak buruk? Karena ada beberapa diet yang kurang tepat dan justru menyebabkan metabolisme tubuh menurun.
Berikut adalah sembilan cara untuk mendapatkan tubuh ideal tanpa diet :
1. Mengatur waktu makan
Pasang timer selama 15 menit dan makanlah secara perlahan. Mengunyah makanan sedikit demi sedikit dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan mengurangi porsi makan Anda. Makan terlalu cepat, tidak akan memberikan kesempatan bagi lambung Anda untuk memberikan sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang.
2. Makan sayuran dan buah lebih banyak
Memperbanyak porsi sayuran dan buah Anda dalam sehari merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat dan air yang tinggi dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dengan kalori sedikit. Namun perhatikan juga cara pengolahannya. Hindari pengolahan dengan cara menggoreng untuk mengurangi kalori tambahan dari lemak
3. Memulai dengan sup
Perhatikan pola makan orang Barat. Sebelum mulai makan besar, mereka biasanya memulai dengan makan sup. Anda bisa meniru cara ini. Makan sup sebagai permulaan makan dapat membuat Anda makan lebih lama dan memangkas rasa lapar Anda. Namun perhatikan p**a kandungan supnya. Hindari sup krim kental yang sarat lemak, dan pilihlah sup bening yang tinggi serat dan rendah kalori seperti sup sayur bayam
4. Memilih gandum
Gandum, misalnya nasi merah atau roti gandum, dapat menjadi salah satu strategi sehat Anda dalam menurunkan berat badan. Anda akan menjadi lebih cepat kenyang dengan kalori yang sedikit, dan bonusnya, dapat menurunkan kolesterol Anda !
5. Memperhatikan jenis minuman
Kalori tidak hanya berasal dari apa yang Anda makan saja. Minuman yang anda konsumsi pun dapat menambah kalori. Contohnya, 1 kaleng minuman ringan bersoda mengandung setidaknya 90 kalori. Jika Anda minum terus menerus setiap hari, maka berat badan Anda bisa naik 1 kg dalam waktu 4 minggu. Oleh karena itu, ganti minuman berkalori Anda dengan air putih yang 0 kalori.
6. Mengkonsumsi teh hijau
Minum teh hijau dapat menjadi salah satu strategi tambahan untuk menurunkan berat badan. Beberapa studi membuktikan bahwa kandungan fitokimia katekin yang terdapat di dalam teh hijau dapat membantu pembakaran kalori lebih cepat di dalam tubuh. Namun, perhatikan juga kalorinya jika Anda meminum teh hijau kemasan
7. Berhenti sejenak
Ketika Anda sedang makan, cobalah untuk meletakkan sendok garpu Anda dan berhenti sejenak. Tunggulah beberapa saat sebelum Anda kembali menyendok. Hal ini dapat memberikan sinyal pada otak bahwa lambung Anda sudah terisi makanan dan Anda sudah kenyang.
8. Menggunakan piring kecil
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Cornell University, penggunakan piring berukuran kecil dapat memberikan "ilusi" pada mata dan membuat Anda makan lebih sedikit dibanding jika Anda menggunakan piring yang besar. Tanpa Anda sadari, kalori yang terpangkas pun juga lebih banyak
9. Membakar 100 kalori lebih banyak
Anda dapat menurunkan 5 kg kalori dalam 1 tahun tanpa berdiet dengan membakar ekstra 100 kalori per hari. Anda dapat melakukan beberapa aktifitas ringan berikut setiap hari:
- berjalan 2 km selama 20 menit,
- mencabut atau memotong rumput selama 20 menit
- membersihkan rumah selama 30 menit
- jogging selama 10 menit.
dan lengkapi hari Anda dengan minum 1 sachet Fiforlif setiap hari, untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda, juga melengkapi kebutuhan nutrisi Anda.
Info lengkap : http://bit.ly/fiforlifs
