Owl Physiotherapy

Owl Physiotherapy Klinik fisioterapi & home visit
Specialist of Invasive Pelvic Floor Rehab (Certified)

🇮🇩 Dirgahayu Republik Indonesia!Mari terus melangkah, tumbuh, dan berkontribusi untuk Indonesia yang semakin sehat, kuat...
17/08/2026

🇮🇩 Dirgahayu Republik Indonesia!

Mari terus melangkah, tumbuh, dan berkontribusi untuk Indonesia yang semakin sehat, kuat, dan maju.

Indonesia Berdaulat, Adil dan Makmur❤️🤍

“Aku sudah mulai olahraga lagi setelah melahirkan, kok malah badan jadi sakit?😣”. Kalau kamu pernah merasakan ini, kamu ...
15/08/2026

“Aku sudah mulai olahraga lagi setelah melahirkan, kok malah badan jadi sakit?😣”.
Kalau kamu pernah merasakan ini, kamu nggak sendirian. 🤍

Kembali olahraga setelah melahirkan memang bagus, tapi tubuh belum tentu langsung siap menerima beban seperti sebelum hamil.

Setelah melahirkan, tubuh mengalami banyak perubahan. Core, pelvic floor, kontrol panggul, pola gerak, hingga kekuatan glute bisa belum bekerja seperti sebelumnya.

Akibatnya, saat melakukan squat, deadlift, hip thrust, atau lunges, tubuh bisa mengompensasi dan membuat pinggang bekerja lebih dominan daripada otot yang seharusnya menjadi target.

Jadi, bukan latihannya yang salah. Bisa jadi tubuhmu perlu dipersiapkan dan latihannya perlu disesuaikan.

Kalau nyeri terus berulang, jangan cuma tambah stretching atau mengurangi beban. Cari tahu dulu apa yang membuat tubuhmu belum bisa menerima beban dengan optimal😉

Kalian tau gak sih kalo kegel itu bukan selalu solusi untuk setiap keluhan pelvic floor, lhoo🙅🏻‍♀️Kenapa? Karena pelvic ...
11/08/2026

Kalian tau gak sih kalo kegel itu bukan selalu solusi untuk setiap keluhan pelvic floor, lhoo🙅🏻‍♀️

Kenapa? Karena pelvic floor bisa mengalami masalah akibat kelemahan, tetapi bisa juga karena ketegangan yang berlebihan.

Stres, kebiasaan menahan napas, postur tertentu, hingga kebiasaan mengejan dapat berkontribusi pada ketegangan pelvic floor😭😩

Kalau kondisi ototnya sudah terlalu tegang, latihan penguatan tanpa pemeriksaan yang tepat bisa jadi bukan pendekatan yang paling sesuai.

Jadi sebelum latihan, kenali dulu kondisi pelvic floor-mu yaa😉✨

Kalau lututmu sakit, apa yang pertama kali kamu lakukan? 🤔Banyak orang langsung fokus mengobati lututnya. Padahal, nyeri...
02/08/2026

Kalau lututmu sakit, apa yang pertama kali kamu lakukan? 🤔

Banyak orang langsung fokus mengobati lututnya. Padahal, nyeri yang kamu rasakan belum tentu berasal dari lutut itu sendiri.

Saat berjalan, berlari, naik-turun tangga, atau berolahraga, tubuh bekerja sebagai satu kesatuan. Kalau ada satu bagian yang tidak bekerja optimal, lutut bisa menerima beban lebih besar dan akhirnya terasa nyeri😩

Karena itu, fisioterapis tidak hanya melihat “di mana yang sakit”, tetapi juga mencari tahu kenapa bagian itu bisa sampai sakit.

So, mengurangi nyeri memang penting, tapi menemukan penyebabnya jauh lebih penting🤗✨

“Kayaknya aku nggak butuh pelvic floor therapy deh...”Tapi kamu sering ngompol saat bersin?Sering kebelet pipis?BAB haru...
27/07/2026

“Kayaknya aku nggak butuh pelvic floor therapy deh...”

Tapi kamu sering ngompol saat bersin?
Sering kebelet pipis?
BAB harus mengejan?
Hubungan intim terasa sakit?
Atau area panggul, pinggang, dan tulang ekor sering terasa nyeri?

Hmm... mungkin ada baiknya kita ngobrol soal pelvic floor. 👀

Otot dasar panggul perlu bekerja dengan tepat, bisa mengencang saat dibutuhkan, tetapi juga harus bisa rileks dan berkoordinasi dengan bagian tubuh lainnya.

Jadi, kalau ada keluhan di area panggul, jangan langsung menganggapnya sebagai sesuatu yang “normal” atau harus ditahan saja🙅🏻‍♀️

Karena setiap tubuh punya penyebab dan kebutuhan yang berbeda😉

Banyak pelari berpikir kalau ingin meningkatkan performa, solusinya adalah menambah jarak atau mempercepat pace.Padahal,...
24/07/2026

Banyak pelari berpikir kalau ingin meningkatkan performa, solusinya adalah menambah jarak atau mempercepat pace.

Padahal, ada satu hal yang sering terlewat: stabilitas hip.

Saat berlari, tubuh bertumpu pada satu kaki di setiap langkah.

Jika otot di sekitar pinggul tidak mampu menjaga panggul tetap stabil, tubuh akan bekerja lebih keras untuk mempertahankan keseimbangan.

Akibatnya, langkah bisa menjadi kurang efisien dan risiko cedera pun meningkat.

Karena itu, jangan hanya fokus pada mileage atau pace.

Sisihkan juga waktu untuk strength training dan latihan stabilisasi agar tubuh memiliki fondasi yang lebih kuat😉

ketik “RUN” jika kamu ingin berkonsultasi mengenai performa lari atau keluhan saat berlari🏃🏻‍♀️‍➡️

Kalau pelvic floor bisa ngobrol, mungkin ini yang ingin dia sampaikan🤭Otot dasar panggul bekerja setiap hari untuk memba...
19/07/2026

Kalau pelvic floor bisa ngobrol, mungkin ini yang ingin dia sampaikan🤭

Otot dasar panggul bekerja setiap hari untuk membantu menopang organ panggul, mengontrol BAB dan BAK, serta berperan dalam fungsi seksual.

Tapi sering kali, tanpa disadari kita justru membuatnya bekerja lebih keras. Mulai dari sering menahan napas saat mengangkat beban, stres berkepanjangan, sembelit, hingga mengira semua masalah pelvic floor cukup diselesaikan dengan kegel.

Merawat pelvic floor bukan hanya soal mengencangkan otot, tetapi juga memastikan seluruh sistem tubuh bekerja dengan baik✨

Pernah panik karena mendengar bunyi “krek” dari leher, lutut, jari, atau bahu saat bergerak?Tenang! Bunyi sendi tidak se...
15/07/2026

Pernah panik karena mendengar bunyi “krek” dari leher, lutut, jari, atau bahu saat bergerak?

Tenang! Bunyi sendi tidak selalu berarti ada kerusakan, lhoo😉

Namun, jika bunyi tersebut disertai nyeri, bengkak, sendi terasa terkunci, atau muncul setelah cedera, jangan diabaikan yaa!

Kondisi tersebut sebaiknya diperiksa agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat.

Ingat, yang perlu diperhatikan bukan hanya bunyinya, tetapi juga gejala yang menyertainya😊

💬 Pernah mengalami bunyi “krek” pada sendi?

Ketik “CEK” di kolom komentar jika kamu ingin mengetahui apakah kondisi yang kamu alami masih tergolong normal

Saat mendengar istilah pelvic floor, banyak orang langsung berpikir tentang latihan Kegel.Padahal, otot dasar panggul ti...
12/07/2026

Saat mendengar istilah pelvic floor, banyak orang langsung berpikir tentang latihan Kegel.

Padahal, otot dasar panggul tidak bekerja sendirian🙅🏻‍♀️

Pelvic floor bekerja sama dengan pernapasan, otot inti, otot bokong, hingga postur tubuh untuk membantu menopang organ panggul, menjaga stabilitas tubuh, dan mendukung aktivitas sehari-hari.

Itulah mengapa penanganan keluhan pelvic floor tidak selalu hanya tentang “mengencangkan otot”, tetapi juga memahami bagaimana seluruh sistem tubuh bekerja bersama.

Karena tubuh tidak bekerja secara terpisah, semuanya saling terhubung🥰

💬 Pernah mendengar tentang pelvic floor sebelumnya? Ketik “CEK” di kolom komentar untuk mengetahui lebih lanjut.

Address

Bekasi
17142

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Owl Physiotherapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category