20/02/2026
HALO SOBAT SEHAT!!
Berikut Tips Sehat Saat Puasa Di Bulan Ramadhan.
apa sih??
1. Rutin Berolahraga
Puasa bukan alasan kamu buat rebahan 24/7 ya...
kamu bisa lakuin jalan santai, stretching ataupun light workout lohh
2. Menjaga Pola Tidur
Tidur berantakan?
Sahur + Scroll TikTok = tidur cuma 3jam?
Kalo kamu kurang tidur nanti bisa bikin daya tahan tubuh turun, mood jelek, dan konsentrasi anjlookk loh
3. Selalu makan Sahur
makan sahurnya jangan cuma Mie Instan aja ya sobat heheheh
Biar kuat seharian kamu harus konsumsi makanan yang mengandung Karbo kompleks (nasi merah/oatmeal), Protein (tempe, tahu, ayam, telur), dan Serat (sayur & buah)
4. Berbuka dengan makanan yang bernutrisi
Buka puasa langsung gorengan+minuman manis segelas gede?
Duuhhhh, udah ga zaman ya sobat.
plisss deh jangan balas dendam pas buka.
karena efeknya bikin gula darah naik drastis, cepet ngantuk, dan berat badan auto ikutan naik juga sobat... heheheh
💡Tips
Mulai dari air putih + kurma, lalu makan utama seimbang.
5. Mengkonsumsi air mineral dalam jumlah yang cukup.
Kurang minum?
Target minimal 8gelas perhari loh.
Yuk Pakai Trik 2-4-2
2gelas saat berbuka
4gelas dimalam hari
2gelas saat sahur
Share Postingan ini biar teman-teman kamu tau ya..
Tag teman kamu yang s**a bales dendam pas buka👀
