13/03/2021
• • • • • •
Enggak sedikit orang yang menunggu waktu tepat untuk menerapkan gaya hidup sehat. Padahal sebenarnya, waktu yang paling tepat adalah sesegera mungkin dan selama mungkin. Yuk, buat kamu yang mau memulai hidup sehat, ikuti langkah sederhana di bawah ini:
1. Bijak memilih makanan
Perhatikan makanan yang Eigerian konsumsi agar selalu dalam prinsip gizi seimbang yang mencakup serat, protein, karbohidrat, dan lemak baik. Selain itu, kurangi juga makanan cepat saji dan cobalah membuat olahan makanan sendiri di rumah.
2. Rajin olahraga dan aktif bergerak
Saat ini mudah sekali untuk berolahraga dengan instruktur yang memandu melalui aplikasi. Dengan kemudahan ini, Eigerian bisa berolahraga kapan pun dan di mana pun. Usahakan dalam seminggu kamu berolahraga dua sampai tiga kali, ya.
3. Mengurangi konsumsi gula
Menurut sebuah studi, kadar gula tinggi enggak cuma menyebabkan penyakit diabetes saja, tapi juga meningkatkan risiko kerusakan jaringan otak yang menyebabkan Azheimer. Kamu bisa mengganti makanan manis yang lebih sehat, seperti madu dan buah-buahan.
4. Banyak minum air putih
Kebutuhan cairan pada tubuh setiap orang memang berbeda-beda. Untuk orang dewasa disarankan mengonsumsi air putih minimal 2 liter per harinya. Tetapi, perhatikan juga aktivitas yang kamu lakukan, ya. Kalau setiap hari kamu melakukan aktivitas yang berat, maka asupan cairan yang diperlukan juga lebih banyak.
5. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup merupakan hal paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat. Sebab kurang tidur memberikan efek negatif yang cukup serius pada tubuh, seperti membuat tubuh menjadi lemas, menurunkan daya ingat, hingga mempercepat penuaan dini.
Jadi tunggu apa lagi? Jangan tunda untuk mengubah pola hidup lama kamu ke gaya hidup yang lebih sehat ya, Eigerian. Kalau ada tips tambahan, yuk share di kolom komentar.
