28/07/2020
Lapar Berlebihan Saat Bangun Tidur?
Setelah beraktivitas seharian, energi tubuh pasti akan terkuras habis. Kalau sudah begini, biasanya perut akan terasa lapar karena tubuh kembali membutuhkan asupan energi. Lalu, pernahkah Anda pernah mengalami rasa lapar berlebihan saat bangun tidur? . Berikut ini beberapa di antaranya.
1. Premenstrual Syndrome (PMS)
Tingginya kadar progesteron adalah penyebab seseorang mengalami mood swing saat PMS. Untuk mencegah terganggunya mood, tubuh butuh meningkatkan kadar dopamin di otak. Nah, salah satu asupan yang dapat meningkatkan dopamin adalah karbohidrat dan gula.
2. Makan Berlebih Sebelum Tidur Konsumsi makanan mendekati jam tidur akan meningkatkan gula darah. Saat gula darah meningkat, tubuh kita akan mengeluarkan hormon insulin yang berfungsi untuk menyerap gula darah. Akibatnya, kadar gula darah pun menurun dan menyebabkan kira merasa lapar saat bangun tidur.
3. Tidur Tidak Berkualitas
Saat tidur kurang berkualitas, kadar ghrelin atau hormon yang bertanggung jawab menimbulkan rasa lapar di tubuh kita akan meningkat. Efek ini tidak bersifat instan dan baru bisa Anda rasakan jika sudah beberapa hari mengalami kurang tidur.
4. Rasa Haus
Sebelum memutuskan untuk makan, coba pastikan dulu bahwa yang Anda rasakan adalah benar rasa lapar. Pasalnya, tubuh lesu juga dapat disebabkan oleh dehidrasi. Untuk memastikan Anda benar-benar lapar, coba untuk minum 1-2 gelas air putih saat bangun tidur dan tunggu selama beberapa menit untuk melihat apakah rasa lapar tersebut masih terasa
5. Stres
Saat tubuh dan pikiran mengalami stres, seseorang cenderung lebih mudah lapar. Hal ini disebabkan oleh peningkatan hormon kortisol yang membuat nafsu makan dan rasa lapar meningkat.
