Buteyko Indonesia

Buteyko Indonesia Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Buteyko Indonesia, Alternative & holistic health service, Jalan Dharma Putra, Gianyar.

Napas adalah satu-satunya fungsi otonom tubuh yang bisa dikendalikan secara sadar. Ini berarti napas bertindak sebagai r...
31/05/2026

Napas adalah satu-satunya fungsi otonom tubuh yang bisa dikendalikan secara sadar. Ini berarti napas bertindak sebagai remote control langsung untuk mengatur tingkat stres, kecemasan, dan kestabilan emosi kita sendiri. 🎮✨

Saat dada atas mendominasi pernapasan, tubuh Anda secara konstan mengaktifkan mode siaga (Fight or Flight). Ketegangan fisik yang menetap di bahu, leher, hingga rahang hanyalah cerminan dari pola napas yang terburu-buru dan dangkal. 🚨

Ketika Anda melatih pernapasan dengan prinsip L*D—terutama fokus pada komponen ""Dalam"" dengan menggerakkan diafragma dan rusuk bawah secara lembut—sistem saraf seketika melunak. Tubuh mendeteksi kondisi aman, detak jantung melambat, dan Anda berpindah ke mode Rest & Digest. 🧘‍♂️💚

Kalibrasi ulang sakelar daya tubuh Anda sekarang juga: turunkan bahu, rilekskan dada atas, dan bernapaslah dari pusat diafragma Anda.

*D

Sering merasa tegang, cemas, atau burnout saat beraktivitas? 🤔 Kita sering mengira solusinya adalah menambah "to-do list...
28/05/2026

Sering merasa tegang, cemas, atau burnout saat beraktivitas? 🤔 Kita sering mengira solusinya adalah menambah "to-do list" sehat: olahraga lebih keras atau meditasi lebih lama.

Padahal, kuncinya ada pada hal yang kita lakukan 25.000 kali sehari: Napas kita 🫁

Dr. Konstantin Buteyko menemukan bahwa tubuh terus membaca pola napas sepanjang hari. Saat kita bernapas terlalu cepat atau lewat mulut (over-breathing), tubuh mendeteksi ancaman konstan. Napasmu diam-diam membisikkan: "Kita sedang tidak aman." ⚠️

Kabar baiknya, Anda bisa memprogram ulang sinyal stres itu menjadi sinyal aman dengan prinsip L*D (Lambat, Sedikit, Dalam) murni lewat hidung. Yuk, coba praktikkan langkah kecil di Slide 9 sekarang! 👇

👉 Klik LINK di BIO atau DM kami untuk info lebih lanjut tentang Seminar Napas L*D atau Buteyko Workshop terdekat.

*D

Hidung untuk bernapas, mulut untuk makan. Ketika kita menukar fungsinya secara terus-menerus—terutama saat tidur malam—k...
23/05/2026

Hidung untuk bernapas, mulut untuk makan. Ketika kita menukar fungsinya secara terus-menerus—terutama saat tidur malam—kita sedang membebani organ tubuh secara berlebihan tanpa disadari. 🛌💤

Bernapas lewat hidung bukan sekadar masalah estetika wajah, melainkan jalur utama untuk mengaktifkan Nitric Oxide. Gas alami ini berfungsi menjaga kelenturan pembuluh darah, mengoptimalkan penyerapan oksigen, sekaligus menjadi benteng imunitas tubuh dari paparan bakteri. 🛡️

Sebaliknya, kebiasaan bernapas lewat mulut akan melewati (bypass) semua sistem proteksi alami ini, memaksa paru-paru menerima udara yang kering, dingin, dan kotor. ❌

Mulai hari ini, mari bangun kesadaran postur mulut Anda saat bekerja, berjalan, atau beraktivitas:

Rapatkan bibir dengan santai. 👄

Letakkan lidah di langit-langit mulut.

Biarkan hidung melakukan tugas alaminya secara penuh. 🌬️

*D

20/05/2026

Tidur lama bukan berarti tidur berkualitas. 🫁✨

Jika bangun tidur Anda masih merasa lelah, pening, atau mulut terasa kering, kemungkinan besar Anda mengalami mouth breathing saat tidur. Saat mulut terbuka, tubuh tidak bisa memproduksi nitric oxide secara maksimal, sehingga oksigen yang masuk ke darah jauh lebih sedikit dibandingkan saat Anda bernapas melalui hidung.

Tubuh Anda terpaksa bekerja keras sepanjang malam untuk sekadar bernapas, bukan untuk memulihkan diri. Akibatnya, Anda bangun dengan energi yang sudah terkuras sebelum hari dimulai.

👉 Klik LINK di BIO untuk akses panduan tidur nyenyak melalui metode pernapasan yang benar di Seminar Napas L*D.

*D

Napas adalah karunia yang luar biasa. Namun, pernahkah Anda memperhatikan apakah Anda sudah bernapas dengan cara yang be...
19/05/2026

Napas adalah karunia yang luar biasa. Namun, pernahkah Anda memperhatikan apakah Anda sudah bernapas dengan cara yang benar selama ini?

Banyak dari kita yang memaknai proses bernapas sebagai rutinitas tanpa makna.

Padahal, cara Anda bernapas bisa mempengaruhi kualitas kesehatan fisik, level energi, kualitas tidur, pencernaan, kesehatan mental dan emosional, dan berbagai aspek kehidupan lainnya.

Karenanya, memberi perhatian pada cara bernapas dan belajar mengolah pernapasan adalah solusi yang sangat efektif untuk membantu kehidupan Anda secara keseluruhan.

Yuk, ikuti sesi “NAPAS L*D: Lambat, Sedikit, & Dalam” bersama instruktur kami

📆 Selasa, 26 Mei 2026
🕘 18.30 WIB
💻 LIVE VIA ZOOM (Bukan Rekaman)

Instruktur kami akan memandu Anda bagaimana cara bernapas yang efektif dan efisien, yakni bernapas dengan ritme lambat, lebih sedikit, dan dalam (napas diafragma).

Dengan begitu Anda bisa mengoptimalkan keajaiban napas untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Anda akan belajar:

👉Bagaimana selayaknya kita bernapas
👉Bagaimana meningkatkan kadar O2 dalam sel
👉Apa hubungannya napas dengan fisik dan emosi
👉Bagaimana cara mengatur napas untuk mendapatkan ketenangan
👉Bagaimana meningkatkan energi melalui napas
👉Napas yang seperti apa yang diperlukan agar kita tidur dengan pulas
👉Apa keuntungan menggunakan diafragma
👉Bagaimana mengubah napas dada ke diafragma

Jika Anda ingin berlatih bersama kami,
silakan daftar melalui: 0819 98 462 463

Atau KLIK Link di Bio

DAFTAR SEKARANG JUGA! Dapatkan HARGA KHUSUS untuk EARLY BIRD hanya Rp190.000

Pernahkah Anda menarik napas dalam-dalam saat sedang tertekan, tetapi justru merasa semakin pusing dan jantung kian berd...
18/05/2026

Pernahkah Anda menarik napas dalam-dalam saat sedang tertekan, tetapi justru merasa semakin pusing dan jantung kian berdebar? 😣

Itu adalah tanda nyata fisiologis tubuh Anda sedang mengalami over-breathing atau bernapas berlebihan. Ketika Anda bernapas terlalu besar, Anda membuang gas CO2 berharga dari dalam darah. 💨

Padahal, menurut Hukum Efek Bohr, oksigen yang Anda hirup tidak akan pernah bisa dilepaskan ke jaringan sel tubuh dan otak tanpa adanya kadar CO2 yang cukup! Ketika CO2 menurun drastis, gembok oksigen justru terkunci rapat. 🔑

Ingat prinsip dasar Buteyko: Less is More. Saat mulai merasa cemas, berhentilah mengambil napas besar. Mulailah bernapas lebih lembut, lebih tenang, dan lebih sedikit melalui hidung Anda. 🫁

*D

15/05/2026

🫁 Ingin memahami napas Anda lebih dalam
dan melihat bagaimana napas memengaruhi tubuh serta pikiran Anda?

Banyak hal yang kita rasakan sehari-hari
ternyata berawal dari pola napas yang tidak kita sadari.

Dengan pendekatan yang sederhana dan alami,
napas bisa kembali menjadi alat untuk menenangkan, menyeimbangkan, dan mendukung tubuh bekerja lebih optimal.

👉 Klik LINK di BIO atau hubungi admin kami di 0819 9846 2463 (Diani)
untuk info lebih lanjut tentang Seminar Napas L*D atau Buteyko Workshop

Ternyata hampir 200 lebih penyakit terkait dengan Hiperventilasi. Mulai dari gangguan hormon seperti menstruasi tergangg...
14/05/2026

Ternyata hampir 200 lebih penyakit terkait dengan Hiperventilasi. Mulai dari gangguan hormon seperti menstruasi terganggu, gangguan tidur, asam urat, kista/tumor, hingga kanker.

Hiperventilasi adalah sebuah kondisi tubuh yang "boros" napas. Boros napas ini mengakibatkan kurangnya oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Fakta uniknya, 2 dari 3 manusia dewasa dinyatakan hiperventilasi. (AMA, 2017)

Namun, bagaimana agar tubuh menjadi lebih ideal napasnya?
Apakah dengan menghirup napas lebih banyak akan membuat tubuh menjadi lebih seimbang dan tidak hiperventilasi?

Tidak!
Sistem-sistem yang ada di tubuh begitu komplek. Untuk mendapatkan oksigen yang masuk ke dalam sel dan organ, kita juga membutuhkan keseimbangan CO2 agar oksigen dilepas menuju sel.

Yuk, Ikuti Kelas Buteyko Indonesia bersama untuk ubah pola napas menjadi lebih sehat dan lebih baik

👩‍🏫 Buteyko Workshop Bersama Gobind Vashdev
📆 Kamis, 28 Mei 2026
🕘 Mulai jam 19.00 WIB
💻 LIVE VIA ZOOM

Pendaftaran dan info lebih lanjut
📞 0819 98 462 463

12/05/2026

Kita lahir dengan kemampuan bernapas dalam menggunakan diafragma; tapi lama-lama kemampuan ini menurun.

Stres & gaya hidup modern membuat kita bernapas lebih cepat & dangkal—dada atas & bahu naik turun saat bernapas, leher tegang—yang justru memperburuk stres & berdampak negatif pada kesehatan.

Menguasai kembali napas diafragma tak hanya menenangkan pikiran & menyegarkan tubuh, tapi juga kunci untuk hidup lebih panjang & sehat.

Mulailah hari ini dengan latihan sederhana berikut:

❶ Duduk/bersila dengan punggung tegak, tapi tetap nyaman.

❷ Letakkan kedua tangan di sisi tulang rusuk bagian bawah (samping dada), dengan empat jari mengarah ke depan & ibu jari di sisi samping.

❸ Tanpa mengejan/mendorong, hirup napas lewat hidung (2-4 detik). Rasakan perut & tulang rusuk mengembang ke luar. Bahu & dada atas tetap tenang, tak banyak bergerak.

❹ Embuskan perlahan lewat hidung (4-6 detik). Rasakan perut & tulang rusuk kembali ke posisi semula.

❺ Ulangi 3-5 kali. Hentikan latihan jika merasa pusing. Jika tak ada keluhan, lanjutkan hingga maksimal 3 menit.

[Sumber: “The Overlooked Key to Longevity: Breathing, Ayurveda, and Emotional Health | Dr. John Douillard” • YouTube: Dr. Elisha Goldstein]

07/05/2026

🫁 Ingin memahami napas Anda lebih dalam
dan melihat bagaimana napas memengaruhi tubuh serta pikiran Anda?

Banyak hal yang kita rasakan sehari-hari
ternyata berawal dari pola napas yang tidak kita sadari.

Dengan pendekatan yang sederhana dan alami,
napas bisa kembali menjadi alat untuk menenangkan, menyeimbangkan, dan mendukung tubuh bekerja lebih optimal.

👉 Klik LINK di BIO atau hubungi admin kami di 0819 9846 2463 (Diani)

untuk info lebih lanjut tentang Seminar Napas L*D atau Buteyko Workshop.

Address

Jalan Dharma Putra
Gianyar
80571

Telephone

+6281998462463

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Buteyko Indonesia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Buteyko Indonesia:

Shortcuts

Share

Category