23/12/2025
Waspadai Hipertensi / tekanan Darah tinggi
Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2024, diperkirakan ada 1,4 miliar orang dewasa berusia 30-79 tahun di dunia yang menderita hipertensi,
di Indonesia satu dari Tiga orang menderita hipertensi
hal ini meningkat Karena di pengaruhi oleh faktor risikonya
yang ikut meningkat seperti (Obesitas, Diabetes, Dll )
Faktor Risiko Hipertensi
Ada faktor yang bisa dikendalikan dan tidak bisa dikendalikan:
- Tidak bisa dikendalikan: Usia (semakin tua semakin berisiko), keturunan, jenis kelamin (pria lebih berisiko di usia muda, wanita setelah menopause).
- Bisa dikendalikan: Makanan tinggi garam dan lemak jenuh, kurang olahraga, obesitas, merokok, konsumsi alkohol berlebih, stres berlebih, dan diabetes.
Cara Pencegahan yang Efektif
- Makan makanan sehat: lebih banyak sayuran, buah, ikan, dan biji-bijian; kurangi garam (maksimal 5 gram/hari).
- Olahraga teratur: minimal 150 menit olahraga ringan sampai sedang per minggu (misal jalan cepat, bersepeda).
- Jaga berat badan ideal.
- Hentikan merokok dan batasi konsumsi alkohol.
- Kelola stres dengan cara seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
Sayangi jantung Anda, konsultasikan kesehatan jantung sekarang!
📍 Jl. Kramat VI No. 34, Jakarta Pusat 10430
📞 021-3143434
🌐 www.klinik-cdg.com
📱 IG:
