03/08/2018
Kebanyakan orang yg ingin jadi lebih langsing, tahu kalau olah raga adalah bagian dari process pelangsingan. Secara logis, adalah masuk akal kalau olah raga membakar lemak. Kebanyakan orang berusaha keras untuk berkeringat, seakan akan kerikat adalah identik dengan produk sampingan pembakaran lemak. Semakin berkeringat, seperti nya semakin "langsing". Bahkan, sebagian orang mengenakan jaket waktu jogging karena percaya kalau semakin berkeringat, semakin banyak lemak yg di bakar.
Kepercayaan perihal keringat = lemak di bakar adalah tidak tepat. Betul, ada lemak yg di bakar waktu kita berolah raga. Tapi kabar buruk nya: tidak banyak lemak yg di bakar. Olah raga, khusus nya yg berintensitas rendah, seperti jogging, jalan pagi, bersepeda santai, tidak banyak membakar lemak.
Ilmuwan menemukan, tubuh kita justru jauh lebih banyak membakar lemak wkatu kita tidur. Tidur sangat penting dalam process pelangsingan. Seperti nya tidak masuk akal. Tapi yg terjadi adalah process yg tidak terlihat, yaitu process yang di picu oleh kerja hormone tubuh kita. Hormone adalah katalis yg meregulasi fungsi tubuh kita. Dalam hal tidur dan berat badan, ada 2 hormon yang kerja nya dominan, yaitu: melatonin dan cortisol.
Melatonin bertanggung jawab membuat kita merasa mengantuk di malam hari. Melatonin muncul mulai jam 9 malam ampai jam 3 pagi. Hormone ini bekerja keras selagi kita tidur memperbaiki jaringan tubuh, memperbaiki sel, dan membakar lemak.
Cortisol, di lain pihak, adalah hormone yang membangunkan kita dengan meningkatkan suhu tubuh dan menaikkan detak jantung kita sehingga kita terjaga dari tidur. Hormon ini mulai bekerja di jam 5 pagi sampai jam 7 malam. Cortisol juga di kenal sebagai hormone stress karena hormone ini juga di keluarkan tubuh waktu kita stress.
Dalam hal regulasi lemak tubuh, cortisol kerjanya bertolak belakang dengan melatonin. Cortisol menumpuk lemak tubuh. Jadi, kalau anda kurang tidur, atau tidur di jam yang salah, makan anda mendapatkan sedikit manfaat pembakaran lemak oleh melatonin, tapi mengalami penumpukan lemak oleh cortisol. Kebanyakan orang kegemukan sulit tidur, kurang tidur, atau tidur di jam yang salah (diatas jam 12 malam).
Agar usaha anda untuk menjadi lebih langsing jadi lebih optimal, anda perlu makan dengan pola yang benar, olah raga yang tepat, dan... tidur yg cukup. Tidur yg ideal adalah 7 jam mulai antara jam 10 dan 11 malam.
Apakah tidur anda kurang nyenyak? Anda sering terjaga sewaktu tidur? Anda perlu mulai memperbaiki pola makan dan olah raga anda dan mulai minum supplement yang mengandung mineral yang membantu kerja hormone anda.
Untuk tanya jawab perihal masalah ini, silahkan WA ke 0811135856.
