28/04/2014
5 Resiko Kelamaan Duduk & Cara
Kabar buruk terutama bagi Anda
yang seorang pegawai kantoran, di
mana anda harus duduk berjam-
jam untuk menyelesaikan
pekerjaan Anda. Duduk terlalu
lama sangat berisiko terhadap
kesehatan Anda. Apalagi bagi
Anda yang telah kecanduan game
online atau jejaring sosial sampai
Anda lupa, telah berapa lama
duduk asyik di depan komputer
atau laptop.
Ada beberapa risiko yang mungkin
bisa terjadi jika Anda duduk
terlalu lama yakni 8 hingga 10
jam dengan posisi yang sama:
1. Sakit punggung
Salah satu akibat duduk terlalu
lama adalah terasanya sakit pada
punggung bagian bawah atau
pada bagian tulang belakang
secara keseluruhan. Hal itu
dikarenakan otot menjadi kaku
akibat duduk terlalu lama.
2. Gangguan fungsi metabolisme
tubuh
Menurut sebuah penelitian,
duduk terlalu lama sampai
berjam-jam dapat mengganggu
sistem metabolisme dalam tubuh.
Efek yang ditimbulkan adalah
terjadi peningkatan kolesterol
dalam tubuh. Ini akan
mengakibatkan pada masalah
kesehatan secara keseluruhan.
3. Meningkatnya resiko diabetes
Wanita yang duduk selama 7 jam
sehari memiliki resiko lebih tinggi
untuk terkena diabetes tipe 2.
Bila kebiasaan ini dilakukan rutin
secara terus-menerus setiap hari,
maka siap-siap untuk terkena
penyakit ini. Kenapa? Karena
duduk terlalu lama mengurangi
kerja tubuh kita yang seharusnya
membakar gula dalam tubuh
untuk dijadikan tenaga. Jika gula
dalam tubuh ini tidak banyak
dibakar, maka akan meningkatkan
risiko terkena penyakit diabetes.
4. Nyeri di leher
Duduk dalam posisi tegak berjam-
jam akan menimbulkan rasa nyeri
pada bagian leher. Rasa sakit ini
disebabkan karena adanya
peradangan pada bagian sendi
tulang belakang.
5. Mati muda
Hasil penelitian menunjukkan
bahwa semakin lama Anda duduk,
maka semakin pendek p**a usia
Anda. Ini dikarenakan duduk
selama berjam-jam akan
mengembangkan lemak darah dan
juga meningkatkan kadar
kolesterol. Resiko yang terjadi
adalah Anda bisa terkena
penyakit kardiovaskular yakni
serangan jantung dan juga
penyakit lainnya yang dapat
menyebabkan kematian.
Namun dari semua kabar buruk
tersebut, ada beberapa tips yang
bisa Anda lakukan agar terhindar
dari gangguan kesehatan akibat
duduk terlalu lama, yaitu :
1. Minumlah lebih banyak air
Selain minum air sangat baik bagi
kesehatan, hal ini akan
“memaksa” Anda untuk lebih
sering berdiri walau hanya
sekadar mengambil air. Ini juga
memungkinkan Anda untuk sering
pergi ke toilet.
2. Berdiri sebentar setiap 30
menit sekali
Berdirilah atau melakukan
aktivitas ringan setiap 30 menit
sekali untuk merilekskan tubuh
anda dari kekakuan. Anda bisa
sesekali memutar lengan Anda
atau menggerakkan kepala Anda.
3. Gunakan tangga
Daripada menggunakan lift, lebih
baik menggunakan tangga
sekalian “olahraga ringan”.
Aktivitas ini dapat membuat
tubuh Anda lebih bugar.
4. Gunakan meja yang fleksibel
Jika memungkinkan, gunakan meja
yang bisa diatur ketinggiannya,
sehingga dapat diubah posisinya
untuk digunakan saat duduk
ataupun berdiri.
5. Hampiri rekan kerja Anda
Hampiri langsung rekan kerja
Anda bila ingin menyampaikan
sesuatu daripada menggunakan
telepon atau pesan singkat,
seperti SMS maupun BBM.
Intinya, perbanyaklah bergerak
dan berdiri. Entah bagaimanapun
caranya. Sering p**a berolahraga
tiap pekan. Kolesterol yang
menumpuk akbiat duduk terlalu
lama dapat diantisipasi dengan
olahraga yang teratur.
Mau tinggi, langsing, gemuk??
Konsultasi Gratis :
Pin 3270C2DA
line 083877863544