10/06/2026
Sampurasun wargi😍
Kegiatan dalam gedung kali ini, ada kegiatan PENKES atau Penyuluhan Kesehatan. Kegiatan ini disuguhkan kepada pasien yang menunggu untuk melakukan pelayanan di Puskesmas Majalaya🤗
Kali ini penyuluhan kesehatan dilakukan oleh Salsabila yang bertugas sebagai Nutrisionist di Puskesmas Majalaya. Diharapkan, pasien yang sedang menunggu bisa menambah pengetahuan mengenai "Dash Diet "
Wargii.. Coba dibaca baca duluu nii tentang Dash Diet:
🟥 DEFINISI
Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah pola makan kaya nutrisi yang dirancang untuk mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) serta menjaga kesehatan jantung.
🟥 KONSEP UTAMA
Prinsip dasar diet ini berfokus pada asupan tinggi serat, kalium, magnesium, dan kalsium. Berikut adalah fokus utamanya:
🔉Perbanyak: Sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh (seperti oatmeal atau beras merah), kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Pilih: Protein tanpa lemak seperti ikan (kaya omega-3), dada ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe.Batasi: Asupan natrium (garam), lemak jenuh (daging merah berlemak), makanan/minuman manis, dan makanan olahan.