Siti Hajar Health Centre

Siti Hajar Health Centre FISIOTERAPI & DOKTER SPESIALIS
Hubungi Kami (Wa: 081263873286)
Senin - Sabtu (08.00 - 20.00 Wib)

Perbedaan Sprain Ankle Vs Strain Ankle
23/06/2026

Perbedaan Sprain Ankle Vs Strain Ankle

Panduan Latihan Terapi
20/06/2026

Panduan Latihan Terapi

Tanda dan Gejala Utama Golfers Ellbow (Medial Epicondylitis)
18/06/2026

Tanda dan Gejala Utama Golfers Ellbow (Medial Epicondylitis)

Golfers Elbow (Medial Epicondylitis)
12/06/2026

Golfers Elbow (Medial Epicondylitis)

Sering merasa pegal di leher, bahu kaku, atau badan mulai terlihat bungkuk akibat seharian di depan laptop? 🖥️ wearyHalo...
04/06/2026

Sering merasa pegal di leher, bahu kaku, atau badan mulai terlihat bungkuk akibat seharian di depan laptop? 🖥️ weary
Halo Sahabat Fisio! Kebiasaan duduk lama dengan postur yang salah bisa memicu masalah seperti Forward Head Posture (kepala maju ke depan) hingga ketegangan otot punggung kronis.
Jangan dibiarkan ya! Yuk, kembalikan postur ideal dan sehatmu dengan rutin melakukan 5 Latihan Fisioterapi Mandiri ini di rumah atau di sela-sela waktu kerja:
1️⃣ Chin Tuck: Memperbaiki posisi kepala yang maju.
2️⃣ Shoulder Blade Squeeze: Menguatkan otot punggung atas dan memperbaiki postur bahu.
3️⃣ Chest Stretch: Peregangan dada agar tubuh tidak condong membungkuk.
4️⃣ Wall Posture Exercise: Melatih keselarasan posisi kepala, bahu, punggung, hingga pinggul.
5️⃣ Back Extension: Memperkuat otot punggung bawah.
Geser slide untuk melihat panduan lengkap cara melakukan, durasi, dan pengulangan tiap gerakannya! 👉
Lakukan secara rutin 1–2 kali sehari, imbangi dengan duduk tegak, hindari menunduk terlalu lama.

Modalitas Fisioterapi
03/06/2026

Modalitas Fisioterapi

Tes khusus HNP Cervical
29/05/2026

Tes khusus HNP Cervical

Selamat hari raya idul adha 1447H 🐂🐐☀️
27/05/2026

Selamat hari raya idul adha 1447H 🐂🐐☀️

Kasus TFCC INJURY
25/05/2026

Kasus TFCC INJURY

Address

Jalan Jamin Ginting No. 2, Merdeka, Kec. Medan Baru
Medan
20222

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00

Telephone

+6281263873286

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Siti Hajar Health Centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Siti Hajar Health Centre:

Shortcuts

Share

Category