Siti Hajar Health Centre

Siti Hajar Health Centre FISIOTERAPI & DOKTER SPESIALIS
Hubungi Kami (Wa: 081263873286)
Senin - Sabtu (08.00 - 20.00 Wib)

🪑➡️🧍 SIT TO STAND: LATIHAN SEDERHANA UNTUK PASIEN PARKINSONGerakan Sit to Stand merupakan latihan fungsional yang melati...
29/08/2026

🪑➡️🧍 SIT TO STAND: LATIHAN SEDERHANA UNTUK PASIEN PARKINSON

Gerakan Sit to Stand merupakan latihan fungsional yang melatih kemampuan berpindah dari posisi duduk ke berdiri. Latihan ini penting karena gerakan tersebut sering dilakukan dalam aktivitas sehari-hari.

💪 Manfaat:
🔹 Memperkuat otot paha dan tungkai
🔹 Melatih keseimbangan dan kontrol postur
🔹 Meningkatkan kemampuan mobilitas
🔹 Membantu meningkatkan kemandirian aktivitas sehari-hari
🔹 Mendukung pencegahan risiko jatuh

📌 Cara melakukan:
1️⃣ Duduk tegak di kursi dengan kedua kaki menapak lantai.
2️⃣ Condongkan tubuh sedikit ke depan.
3️⃣ Dorong tubuh ke atas menggunakan kekuatan kaki hingga berdiri.
4️⃣ Berdiri tegak beberapa detik.
5️⃣ Turunkan tubuh secara perlahan kembali ke kursi.
🔁 Lakukan 10–15 repetisi sesuai kemampuan.

⚠️ Pastikan kursi berada di permukaan yang stabil. Gunakan pegangan atau pendamping jika keseimbangan kurang baik.

✨ Latihan sederhana, gerakan lebih kuat, aktivitas sehari-hari lebih mandiri!

28/08/2026

OA, RA, atau Osteoporosis? 🤔🦴
Sama-sama berhubungan dengan tulang dan sendi, tapi OA, RA, dan osteoporosis adalah kondisi yang berbeda.
🔸 Osteoarthritis (OA)
Terjadi akibat perubahan/kerusakan pada struktur sendi, yang dapat menyebabkan nyeri, kaku, dan keterbatasan gerak.
🔸 Rheumatoid Arthritis (RA)
Merupakan penyakit autoimun yang menyebabkan peradangan pada sendi, sering disertai nyeri, bengkak, dan kaku terutama di pagi hari.
🔸 Osteoporosis
Ditandai dengan penurunan kepadatan dan kekuatan tulang sehingga tulang menjadi lebih rapuh dan mudah mengalami patah tulang.
✨ Jangan samakan ketiganya. Penanganan yang tepat perlu disesuaikan dengan kondisi dan penyebabnya.
Jika mengalami nyeri sendi, kaku, keterbatasan gerak, atau memiliki risiko osteoporosis, konsultasikan kondisi Anda dengan tenaga kesehatan dan fisioterapis.
📍 Siti Hajar Health Centre
Jl. Jamin Ginting No. 2, Merdeka, Kec. Medan Baru, Kota Medan
📞 0812-6387-3286
🕘 Senin–Jumat: 09.00–18.00 WIB
🕘 Sabtu: 09.00–16.00 WIB

🪑➡️🧍 SIT TO STAND: LATIHAN SEDERHANA UNTUK PASIEN PARKINSONGerakan Sit to Stand merupakan latihan fungsional yang melati...
27/08/2026

🪑➡️🧍 SIT TO STAND: LATIHAN SEDERHANA UNTUK PASIEN PARKINSON

Gerakan Sit to Stand merupakan latihan fungsional yang melatih kemampuan berpindah dari posisi duduk ke berdiri. Latihan ini penting karena gerakan tersebut sering dilakukan dalam aktivitas sehari-hari.

💪 Manfaat:
🔹 Memperkuat otot paha dan tungkai
🔹 Melatih keseimbangan dan kontrol postur
🔹 Meningkatkan kemampuan mobilitas
🔹 Membantu meningkatkan kemandirian aktivitas sehari-hari
🔹 Mendukung pencegahan risiko jatuh

📌 Cara melakukan:
1️⃣ Duduk tegak di kursi dengan kedua kaki menapak lantai.
2️⃣ Condongkan tubuh sedikit ke depan.
3️⃣ Dorong tubuh ke atas menggunakan kekuatan kaki hingga berdiri.
4️⃣ Berdiri tegak beberapa detik.
5️⃣ Turunkan tubuh secara perlahan kembali ke kursi.
🔁 Lakukan 10–15 repetisi sesuai kemampuan.

⚠️ Pastikan kursi berada di permukaan yang stabil. Gunakan pegangan atau pendamping jika keseimbangan kurang baik.

✨ Latihan sederhana, gerakan lebih kuat, aktivitas sehari-hari lebih mandiri!

SHIN SPLINT — Jangan Abaikan Nyeri Tulang Kering! 🦵Sering merasa nyeri di sepanjang tulang kering setelah berlari atau b...
26/08/2026

SHIN SPLINT — Jangan Abaikan Nyeri Tulang Kering! 🦵

Sering merasa nyeri di sepanjang tulang kering setelah berlari atau beraktivitas? Bisa jadi itu merupakan shin splint (Medial Tibial Stress Syndrome/MTSS).

Nyeri yang dibiarkan dapat mengganggu aktivitas dan berisiko semakin memburuk. Penanganan fisioterapi dapat membantu mengurangi nyeri, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, memperbaiki pola gerak, serta membantu mencegah cedera berulang.

✨ Jangan tunggu sampai nyeri mengganggu aktivitasmu.
Segera konsultasikan keluhanmu dengan fisioterapis untuk mendapatkan pemeriksaan dan program terapi yang sesuai.

📍 Siti Hajar Health Centre
Jl. Jamin Ginting No. 2, Merdeka, Kec. Medan Baru, Kota Medan
📞 0812-6387-3286
🕘 Senin–Jumat: 09.00–18.00 WIB
🕘 Sabtu: 09.00–16.00 WIB

Kesehatan Anda, Prioritas Kami. 🤍

Salah satu latihan yang dapat digunakan pada kondisi sciatica adalah nerve flossing.✨ Nerve flossing merupakan teknik ge...
24/08/2026

Salah satu latihan yang dapat digunakan pada kondisi sciatica adalah nerve flossing.
✨ Nerve flossing merupakan teknik gerakan dinamis yang bertujuan membantu meningkatkan pergerakan saraf di sepanjang jalurnya, tanpa memberikan tarikan saraf secara terus-menerus seperti stretching.
Gerakannya sederhana, tetapi tetap perlu dilakukan dengan perlahan, terkontrol, dan sesuai kondisi tubuh.
⚠️ Ingat: latihan tidak seharusnya membuat nyeri menjalar semakin kuat atau menyebabkan kesemutan yang menetap. Jika keluhan terus berulang atau mengganggu aktivitas, sebaiknya lakukan pemeriksaan terlebih dahulu untuk mendapatkan latihan yang sesuai.
💚 Jangan hanya menahan nyeri. Kenali penyebabnya dan lakukan penanganan yang tepat.
🏥 Siti Hajar Health Center
Care with Heart, Heal with Us
📞 0812-6387-3286
📍 Jl. Jamin Ginting No. 2, Medan Baru, Medan

22/08/2026

⚖️ BALANCE EXERCISE ⚖️
Latihan sederhana untuk membantu tubuh tetap stabil, kuat, dan percaya diri dalam bergerak! 💪✨

Balance exercise melatih kekuatan otot kaki, koordinasi, serta kemampuan tubuh mempertahankan keseimbangan, sehingga dapat membantu mengurangi risiko jatuh dan mendukung proses pemulihan setelah cedera.

🦵 Manfaatnya:
✔️ Membantu mencegah risiko jatuh, terutama pada lansia
✔️ Memperkuat otot kaki, betis, paha, dan pergelangan kaki
✔️ Meningkatkan koordinasi otak, saraf, dan otot
✔️ Mendukung pemulihan setelah cedera sendi atau otot

🧍‍♀️ Contoh latihan: One Leg Stand
Berdiri dengan satu kaki selama 10–30 detik, kemudian bergantian dengan kaki lainnya.

💡 Lakukan secara perlahan dan pastikan berada di dekat pegangan atau pendamping untuk menjaga keamanan.

Keseimbangan yang baik membantu kita bergerak lebih aman dan percaya diri! 🌿

PencegahanJatuh LansiaSehat Rehabilitasi Kesehatan GerakLebihBaik

Tersedia Home Visit!Daftarkan diri anda segera ke nomor 0812 6387 3286
20/08/2026

Tersedia Home Visit!
Daftarkan diri anda segera ke nomor 0812 6387 3286

🧠 MENGENAL PENYAKIT PARKINSONParkinson adalah penyakit neurodegeneratif progresif yang terutama memengaruhi kemampuan tu...
19/08/2026

🧠 MENGENAL PENYAKIT PARKINSON

Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif progresif yang terutama memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengontrol gerakan. Kondisi ini berkaitan dengan berkurangnya sel saraf penghasil dopamin di bagian otak tertentu.

✨ Tetap aktif, tetap bergerak, dan jangan biarkan Parkinson membatasi kualitas hidup.

Rehabilitasi LatihanFisik KesehatanSaraf Kesehatan GerakLebihBaik

✨ JANGAN TUNDA, SEGERA KONSULTASI! ✨Sciatica atau nyeri saraf skiatik dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari...
18/08/2026

✨ JANGAN TUNDA, SEGERA KONSULTASI! ✨
Sciatica atau nyeri saraf skiatik dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari duduk, berdiri, berjalan, hingga beristirahat.
Jangan biarkan nyeri terus menghambat aktivitas Anda. 💪
Dengan pemeriksaan yang tepat dan penanganan fisioterapi yang sesuai, pemulihan dapat dilakukan secara lebih optimal.
🏥 Siti Hajar Health Center
Kami siap membantu Anda kembali bergerak lebih nyaman dan percaya diri.
📍 Jl. Jamin Ginting No. 2, Merdeka, Kec. Medan Baru, Kota Medan
📞 0812-6387-3286
🕘 Senin–Jumat: 09.00–18.00 WIB
🕘 Sabtu: 09.00–16.00 WIB
💬 Jangan tunggu sampai nyeri semakin mengganggu. Hubungi kami dan jadwalkan konsultasi Anda sekarang!

Dirgahayu Republik Indonesia ke-81 tahunMari terus melangkah dengan semangat persatuan, menjaga keberagaman, dan berkary...
17/08/2026

Dirgahayu Republik Indonesia ke-81 tahun
Mari terus melangkah dengan semangat persatuan, menjaga keberagaman, dan berkarya untuk kemajuan bangsa. Merdeka !🇮🇩

Address

Jalan Jamin Ginting No. 2, Merdeka, Kec. Medan Baru
Medan
20222

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00

Telephone

+6281263873286

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Siti Hajar Health Centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Siti Hajar Health Centre:

Shortcuts

Share

Category