Elis Ware

04/02/2023

Basics of marketing

13/07/2022

ليه العيش لا .وهيحصل ايه لجسمك لو بطلته

12/07/2022

10خطوات علشان تاخد اكبر استفادة من الصيام المتقطع

12/07/2022

يا ترى ليه الكيتو دايت هو انسب دايت ؟ من وجهه نظري طالما انت بتقرأ البوست ده يبقى انت غالبا في مصر او واحده من الدول العربيه اللي هي اصلا عادات الاكل فيها كميات بشعه من النشويات اللي هي غالبا مع كترتها ومع السنين في تكرارها بتعمل لك مقاومه انسولين يعني احنا عندنا في مصر هنا الكشري والغدوه الاصيله اللي هي عباره عن روز وعيش ومكرونه لازم الثلاثه دول يبقوا موجودين على الترابيزه ما يخلوش من على اي سفره وكمان البطاطس والبطاطا غير السكر والحلويات والايس كريم وكل الكلام ده فانت غالبا طالما فكرت تعمل دايت ده فانت مش بدايه زياده وزن انت خلاص غالبا في مرحله متاخره من زياده الوزن يعني خلاص انتم في مرحله زياده جدا عشان كده انت عندك مقاومه انسولين . فكرته (الكيتو دايت ) ان هو بيرجع يضبط لك حساسات الانسولين اللي علي الخليه اي حاجه بتتحول لسكر وتمنع عن الجسم اي حاجه بتتحول للجلوكوز في الدم وبناء عليه انت محافظ على انسولينك في اقل مستوياته في اغلب اوقات اليوم علشان كده الكيتو ده بيعد واحد من انسب الانظمه الغذائيه اللي نزول الوزن حتى لو مش هتستمر عليه الفترات طويله ولكن علي الاقل في الاول لازم تبدا به عشان تصلح مقاومه الانسولين اللي عندك وبعد كده نبتدي نفكر اللي جاي
لكن بدون كيتو دايت في مصر غالبا مش هتعرف تعمل دايت وده سبب اغلب انظمه الضغط اللي بتعتمد على العجز السعرات بتفشل في النهايه وكل اللي بتخسهم بترجع اتخن من الاول
#ريمون

09/07/2022

ايه هي مشروبات حرق الدهون
بين الحقيقه والخرافه
مشروبات حرق الدهون هي اي مشروب بينزل معدل سكر الدم او على الاقل مش بيرفعوا لكن لازم تاخذ بالك من حقيقه مهمه هي انه مهما كان المشروب ده مش هيحسن معك حاجه اكثر من 15% ودي الحقيقه ما فيش مشروب هيعمل معك اي حاجه من غير نظام اكل معمول على شان تحافظ على معدلات سكر الدم او معدلات الانسولين في اقل مستوياتها وده فيديو هسيبلك لك اللينك بتاعه بيتكلم عن اهم ٦ مشاريب لحرق الدهون ولكن بدون اي نظام اكل ما فيهاش فائده
#ريمون

لينك الفيديو
https://youtu.be/pKnujd3J6WU

08/07/2022

08/07/2022

اتكلمت كلمت قبل كده عن السكر وقلت ليه السكر هي اول خطوه تقدر تعملها عشان تعيش حياه صحيه
اول خطوه تقدر تاخذها عشان تقلل وزنك مش بس عشان السكر مضر وكلنا عارفين السكر مضر. لكن لازم تفهم ان السكر ده سعرات حراريه عاليه جدا 9 كيلو كالوري لكل واحد جرام تسعه كيلو لكل واحد جرام يعني معلقه سكر دي فيها تقريبا 50 سعر حراري فانت بتشرب معلقتين سكر في كوبايه الشاي مثلا يعني تقريبا 100 سعره حراري بدون اي مغذيات لا فيها بروتين ولا فيها الياف ولا فيها اي حاجه طبعا انا قلت على درينك في معلقتين سكر ما باتكلمش على السكريات اللي احنا ماشيين طول اليوم بناخذها اللي في العصير واللي في المواد الحافظه واللي في الزبادي واللي في الالبان وفي النشويات وشويه سكر وشويه محسنات وشويه كل ده بيزود معدلات السكر على مستوى اليوم فبتبص بتلاقي ان انت اخذت تقريبا 1,000 سعر حراري من السكر قنبله سعرات حراريه بدون اي مغذيات علشان كده اول خطوه لازم تعملها هي انك تمنعه . منع السكر هيخليك تاخذ احتياجك اليومي من السعرات الحراريه في اشكال مفيده سواء كان بروتين او دهون صحيه او النشويات سليمه ومعقده هيخليك تخسر الميه الزياده في جسمك لان السعرات الحراريه الزياده اللي من السكر بتحبس 4 جرام ميه لكل جرام يعني لما هتبطل سكر هتخسر كل الميه الزياده المحبوسه في الجسم وطبعا اي رياضي او اي احد عامل دايت فاهمه انا باتكلم في ايه كميه ميه رهيبه هتنزل هتنزل كل الميه زياده اللي في جسمك وهتاخذ كل شعراتك كل الفوائد دي هتستفيد منها لما تبطل السكر هي دي اول خطوه على حياه صحيه واول خطوه لبدايه دياتك سليم
#ريمون

05/07/2022

امثله وجبات لانقاص الوزن
#ريمون