10/09/2022
Olahraga punya segudang manfaat untuk kesehatan, terutama bagi yang memiliki riwayat diabetes.
Tidak harus melakukan olahraga yang berat. Rutin jalan cepat setiap pagi selama 45 menit sudah
cukup efektif untuk membantu mengurangi gula darah.
Sebuah penelitian memaparkan bahwa berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 45 menit
setiap hari efektif dalam mengurangi gula darah selama 24 jam. Olahraga ringan seperti berjalan kaki
dapat membuat jantung berdetak lebih cepat dan bernapas sedikit lebih keras serta memicu otot
untuk menggunakan lebih banyak glukosa. Seiring waktu, ini bisa menurunkan kadar gula darah dan
membuat insulin berfungsi lebih baik.
Kira-kira sebulan rutin jalan cepat tiap pagi bisa konsisten gak ya? Yuk tantang dirimu sendiri 😊
