26/03/2016
[11 CARA MENCEGAH KELEBIHAN LEMAK PADA PERUT]
Lemak berlebih pada perut seringkali membuat wanita tidak percaya diri karena menganggap tampilannya kurang sempurna. Bukan hanya soal penampilan fisik, lemak perut atau belly fat juga sering diasosiasikan dengan gangguan kesehatan serius seperti jantung, paru-paru serta ginjal. Apa sebenarnya lemak perut itu dan bagaimana mencegahnya?
Ini beberapa cara yang harus dilakukan agar tubuh jauh dari kelebihan lemak perut untuk selamanya:
1) Minumlah banyak air putih setiap hari. Air adalah 'obat' alami yang ampuh untuk membuang racun-racun, termasuk lemak berlebih.
2) Makanlah tepat waktu. Kunyah makanan dengan perlahan sebelum menelannya. Perut akan lebih mudah menerima makanan yang sudah dicerna dalam mulut dengan baik. Kebiasaan mengunyah makanan dengan perlahan kecil kemungkinannya menimbun berat berlebih.
3) Kurangi minuman bersoda karena mengandung banyak gula yang berpotensi menimbun lemak. Akan lebih sehat jika mengonsumsi air lemon.
4) Makan lebih banyak buah dan sayuran segar yang kaya akan serat.
5) Konsumsi makanan dengan porsi kecil.
6) Hindari makan terlalu malam.
7) Lakukan latihan fisik minimal 45 menit setiap hari. Tidak harus olahraga atau fitnes di gym. Cukup dengan memperbanyak gerak dalam keseharian.
8) Tidur yang cukup di malam hari, sedikitnya 7-8 jam sehari.
9) Konsumsi makanan rendah lemak.
10) Cek level kolesterol secara rutin, minimal satu tahun sekali.
11) Kontrol berat badan.
Semoga bermanfaat