18/05/2026
Żyjemy w świecie, w ktorym mówi się, że wszystko jest niezdrowe.
Zatrute powietrze, gleba i żywność. Do tego ekrany, pośpiech, stres i codziennie negatywne newsy.
I cóż, niestety tak to wygląda i dziś ciężko o coś w 100% zdrowego.
Ale to nie znaczy, że my nie możemy być zdrowi 😉
Warto być świadomym, że zrzucanie wszystkiego na „trudne czasy” to często najprostsza wymówka, żeby pogrążyć się w nawykach, które nam nie służą - zamiast stopniowo wybierać lepszą wersję siebie.
Nasze organizmy są stworzone tak, by sobie z tym wszystkim radzić - trzeba je tylko odpowiednio wspierać.
I tu nie nie chodzi o życie idealne, ale o świadome wybieranie na co dzień tego, co działa na Twoją korzyść 🙂 Dlatego przygotowałam zestawienie kilku podstaw - o których często zapominamy....
🌿 NIE TYLKO JEDZ - ALE ODŻYWIAJ!
Pilnuj białka i zdrowych tłuszczów. Niech Twoja dieta będzie zdrowa, naturalna, odżywcza i SMACZNA- wtedy dużo łatwiej się jej trzymać i rzadziej ciągnie do śmieciowego jedzenia.
Wybieraj lepszą jakość produktów tam, gdzie tylko możesz. Nie wszystko musi być "bio", ale zadbaj o produkty, które jesz najczęściej.
🌿NIE RÓB TEGO, CO ROBIĄ INNI, ALE TO, CZEGO POTRZEBUJE TWÓJ ORGANIZM
Suplementy, zioła czy odpowednie zabiegi mają moc, ale dobieraj je z głową i do swoich potrzeb.
Pamietaj by kontrolować poziom witaminy D i dobrać odpowiednią dawkę. Przy suplementacji pamiętaj też o K2 😉
🌿BADAJ SIĘ REGULARNIE
Nawet jeśli nic Ci nie dolega - podstawowe badania warto wykonywać przynajmniej raz w roku.
🌿DBAJ O JELITA
"Wszystkie choroby zaczynaja się w jelicie" - pamiętasz?
Dbaj więc o stan jelit poprzez dietę,styl zycia i wspieranie mikrobioty I pamiętaj- wzdęcia, bóle brzucha czy problemy trawienne to nie „taka uroda”. Organizm często daje sygnały, że coś jest nie tak.
🌿OGRANICZ CUKIER I SZTUCZNE SŁODZIKI
O cukrze tłumaczyć chyba już nie trzeba, aleee.. Nie słuchaj, że Cola 0 jest ok.
Po 1 Cola to Cola. I tak, jeśli napijesz się jej raz na jakiś czas, świat się nie zawali, ale wiedz, że obecność np. aspartamu zamiast cukru nie czyni jej lepszym wyborem. Tym bardziej, że wokół aspartamu jest wiele kontrowersji...
🌿BĄDŹ BLIŻEJ NATURY
Słońce, świeże powietrze i kontakt z naturą pomagają regulować układ nerwowy i hormony.
To darmowa i niedoceniana terapia dla organizmu
🌿RUSZAJ SIĘ
Siłownia i trening są świetne, ale spacer na świeżym powietrzu też jest bardzo ważny więc nie zapominaj i o tym.
🌿DBAJ O UKŁAD NERWOWY I SEN.
Znajduj chwilę na wyciszenie, pracę z emocjami i zadbaj o jakość snu. Ogranicz niebieskie światło minimum godzinę przed snem lub używaj filtrów.
🌿EDUKUJ SIĘ I NAUCZ SIĘ SŁUCHAĆ SWEGO CIAŁA
Nie pozostawiaj swojego zdrowia wyłącznie w rękach innych. Warto nauczyć się w końcu samemu zrozumieć swój organizm by móc wsłuchać się w znaki jakie daje.
Czytaj, słuchaj i ucz się by móc podejmować świadome wybory.
🌿ZACHOWAJ BALANS i ZDROWY ROZSĄDEK 🙂
Chcesz czasem zjeść pizzę czy lody albo przeleżeć dzień na kanapie, oglądając TV?
OK - wszyscy jesteśmy tylko ludźmi. Ale niech to nie wygląda tak na co dzień!
Pamiętaj, że zdrowy styl życia to nie fiksacja...
To wybieranie tego, co nam służy, jako normy - a tego, co nam nie służy, jako wyjątku czy zachcianki.
Byle nie na odwrót 😉
To tak w skrócie bo wiadomo, że tych zasad jest więcej ale eliminujac jak najwięcej szodliwych rzeczy z naszej codzienności i z tym podstawami mamy już solidną bazę 🙂
Pss... pamiętaj, że jeśli chcesz ułatwić sobie planowanie diety mogę dać Ci dostęp do aplikacji na której pracuję. Odezwij sie do mnie, a wyślę Ci darmowy dostęp testowy do narzędzia, gdzie znajdziesz wszystko co potrzebujesz by ogarnąć swoje odżywianie 😊
Pozdrawiam 💚
