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EssencialmenteKatia, Castlebar (2026)

04/09/2026

Think about it for a few seconds.

You don’t have to be productive.
You don’t have to improve your home.
You don’t have to do something that will benefit your future.

It can simply be something you want to do.

Maybe sleep.
Maybe go for a walk.
Maybe be quiet for a while.
Maybe spend time with someone you love.
Maybe do absolutely nothing.

What would you do? 🩵

Tell me in the comments, I’d love to know.

Pense nisso por alguns segundos.

Não precisa ser produtivo.
Não precisa melhorar sua casa.
Não precisa servir para o seu futuro.

Pode ser simplesmente algo que você quer fazer.

Talvez dormir.
Talvez caminhar.
Talvez f**ar quieta.
Talvez encontrar alguém que você ama.
Talvez não fazer absolutamente nada.

O que você faria? 🩵

Me conta nos comentários, eu quero saber.

03/09/2026

Have you ever noticed how a scent can change the feeling of a moment?
Lavender.
Orange.
Bergamot.
Cedarwood.

Each aroma can create a different experience.
And perhaps the most interesting question isn’t:
“Which oil is best?”

But rather:
“Which aroma feels right for me today?”

Aromatherapy came into my life in much the same way: not as a magic formula, but as a way to create small moments of presence and self-care.

That’s why I love bringing aromas into my wellbeing routine.
Sometimes, a simple ritual can be the invitation we need to slow down.

Which aroma would you choose today?

Você já percebeu como um aroma pode mudar a sensação de um momento?
Lavanda.
Laranja.
Bergamota.
Cedarwood.

Cada aroma pode despertar uma experiência diferente.
E talvez a pergunta mais interessante não seja:
“Qual óleo é melhor?”

Mas sim:
“Qual aroma faz sentido para mim hoje?”

A aromaterapia entrou na minha vida justamente dessa maneira: não como uma fórmula mágica, mas como uma forma de criar pequenos momentos de presença e autocuidado.
É por isso que gosto tanto de trazer os aromas para as minha rotina de bem-estar.
Às vezes, um pequeno ritual pode ser o convite que precisamos para desacelerar.

Qual aroma você escolheria hoje?

01/09/2026

Sometimes, it’s not about being exhausted.

It’s about realising that you haven’t stopped in a long time to simply ask yourself:
“How am I?”

Without fixing anything.
Without taking care of anyone.
Without being productive.
Without having to earn your rest.

Just you.
For a few minutes. 🩵

A pause doesn’t have to be a big change.
It can be a cup of tea without rushing.
A few deeper breaths.
A walk without your phone.
Sitting quietly for a while.
Or simply allowing yourself to do nothing.
Small moments of care count too.

When was the last time you did something simply because it felt good to you?

🤗Tell me in the comments. I’d love to know.

Às vezes, não é sobre estar exausta.

É sobre perceber que já faz muito tempo que você não para simplesmente para se perguntar:
“Como eu estou?”

Sem precisar resolver nada.
Sem precisar cuidar de ninguém.
Sem precisar ser produtiva.
Sem precisar merecer o seu descanso.
Só você.
Por alguns minutos. 🩵

Uma pausa não precisa ser uma grande mudança.
Pode ser uma xícara de chá tomada sem pressa.
Algumas respirações mais profundas.
Uma caminhada sem o celular.
Sentar em silêncio por alguns minutos.
Ou simplesmente se permitir não fazer nada.
Pequenos momentos de cuidado também importam.

Quando foi a última vez que você fez alguma coisa simplesmente porque fazia bem para você?

🤗Me conta nos comentários. Eu adoraria saber.

26/08/2026

✨ A new chapter in my journey in Ireland

Today, I’m very happy to share an achievement that represents an important step in building my journey as an entrepreneur in Ireland.

My work and my story are now featured in a magazine dedicated to Brazilians who are building their businesses and pursuing their entrepreneurial journeys in Ireland.

The publication, in English, shares part of my story, from my international aviation career, where I spent more than 20 years, to the decision to start over and build a new path focused on women’s well-being and the world of essential oils.

Building a business in another country is a challenge. Starting over is too. But every step of this journey has taught me that we don’t need to have all the answers to take the next step.

Today, I look at this page with gratitude and pride. Not only because of the advertisement, but because of everything it represents: courage, learning, investment, and the decision to keep believing in my purpose.

May this be another chapter in a story with many more still to come. 🩵

————-

✨ Um novo capítulo da minha jornada na Irlanda

Hoje compartilho com muita alegria uma conquista que representa um passo importante na construção do meu caminho como empreendedora na Irlanda.

Meu trabalho e minha história estão agora nas páginas de uma revista dedicada a brasileiros que empreendem e constroem seus negócios neste país.

A publicação, em inglês, apresenta um pouco da minha trajetória, da aviação internacional, onde construí uma carreira de mais de 20 anos, à decisão de recomeçar e construir um novo caminho voltado ao bem-estar feminino e ao universo dos óleos essenciais.

Empreender em outro país é um desafio. Recomeçar também. Mas cada etapa dessa jornada me ensinou que não precisamos ter todas as respostas para dar o próximo passo.

Hoje olho para essa página com gratidão e orgulho. Não apenas pelo anúncio, mas por tudo o que ele representa: coragem, aprendizado, investimento e a decisão de continuar acreditando no meu propósito.

Que este seja mais um capítulo de muitos que ainda estão por vir. 🩵

25/08/2026

Sometimes being tired isn’t about needing more rest.

It’s about having spent so long in “I have to keep going” mode that stopping no longer feels easy.

Which slide spoke to you the most?

Às vezes, estar cansada não signif**a apenas precisar descansar mais.

É passar tanto tempo no modo “eu tenho que dar conta” que parar deixa de parecer fácil.

Qual slide mais falou com você?

19/08/2026

When someone asks what you want to do, do you know how to answer?

Or does your answer almost always begin with:
“I need to…”
“I have to…”
“Once I’ve finished this…”

We spend so much time thinking about what needs to be done that, sometimes, it becomes difficult to remember what we simply want.
What would I like to do?
What would feel good for me?
What am I actually in the mood for?
Maybe slowing down is also about this.

Creating enough space to hear your own voice among all the others. And maybe the question doesn’t have to be a big one.

It can simply begin with:
“What do I want today?”
Do you know how to answer?

Quando alguém pergunta o que você quer fazer, você sabe responder?

Ou sua resposta quase sempre começa com:
“Eu preciso…”
“Eu tenho que…”
“Depois que eu terminar isso…”

A gente passa tanto tempo pensando no que precisa ser feito que, às vezes, f**a difícil lembrar do que simplesmente queremos.
O que eu gostaria de fazer?
O que me faria bem?
O que estou com vontade de viver?
Talvez desacelerar também seja isso.

Criar espaço suficiente para conseguir ouvir a própria voz no meio de todas as outras.

E talvez a pergunta não precise ser tão grande.
Pode começar simplesmente com:
“O que eu quero hoje?”
Você sabe responder?

17/08/2026

Acho chique quem sai do óbvio e se abre pro novo. As vezes… é exatamente disso que seu corpo precisa. 🩵

17/08/2026

What if you didn’t start the week by rushing?

Before the to-do list takes over, take a moment to simply arrive in your day.
Open a window.
Take a few slow breaths.
Make your favourite drink.
Put your phone down for a moment.

You don’t have to earn your pause.
You can simply take it.🩵

————

E se você não começasse a semana com pressa?

Antes que a lista de tarefas tome conta do seu dia, permita-se um momento para simplesmente chegar ao seu dia.
Abra a janela.
Respire lentamente algumas vezes.
Prepare sua bebida favorita.
Deixe o celular de lado por alguns instantes.

Você não precisa merecer uma pausa.
Você pode simplesmente se permitir pausar. 🩵

13/08/2026

Have you ever smelled an essential oil expecting to feel something immediately?

Sometimes we expect aromatherapy to work like a switch: we smell an oil and suddenly feel completely calm.
But it doesn’t always happen that way.

Often, the experience is much more subtle.
A scent can invite us to breathe a little more deeply.
It can mark a moment of pause.
It can bring up a feeling, a memory, or simply shift our attention for a few moments.

And, little by little, these small moments can become part of our everyday lives.

That’s why I like to think of aromatherapy not as something that does everything for us, but as a tool that can support the process of coming back to ourselves.

Have you ever noticed how a particular scent can change the way you feel?

———

Você já cheirou um óleo essencial esperando sentir alguma coisa imediatamente?

Às vezes esperamos que a aromaterapia funcione como um botão: cheiramos e, de repente, estamos completamente calmas.
Mas nem sempre acontece assim.

Muitas vezes, a experiência é muito mais sutil.

Um aroma pode nos convidar a respirar mais profundamente.
Pode marcar um momento de pausa.
Pode trazer uma sensação, uma lembrança ou simplesmente mudar a nossa atenção por alguns instantes.

E, pouco a pouco, esses pequenos momentos podem começar a fazer parte da nossa rotina.

É por isso que gosto de pensar na aromaterapia não como algo que faz tudo por nós, mas como uma ferramenta que pode apoiar o processo de voltar para nós mesmas.

Você já percebeu como um determinado aroma pode mudar o seu estado de espírito?

11/08/2026

Not every new beginning has to be a big one.

Sometimes, it starts slowly.
With one small step.
With a little more kindness towards ourselves.
With the decision not to expect so much from ourselves.

I’ve been thinking about this a lot lately.

Maybe coming back is also a way of slowing down.
No rush.

One day at a time.

What about you? Is there something you’re slowly finding your way back to?

———

Nem todo recomeço precisa ser grande.

Às vezes, ele começa devagar.
Com um pequeno passo.
Com um pouco mais de gentileza com nós mesmas.
Com a decisão de não exigir tanto de nós.

Tenho pensado muito sobre isso ultimamente.

Talvez voltar também seja uma forma de desacelerar.
Sem pressa.

Um dia de cada vez.

E você? Tem alguma coisa que está retomando aos poucos?

EssencialmenteKatia

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