24/06/2026
הי לך
הפוסט הזה הוא בדיוק בשבילך, במיוחד אם את מוצאת את עצמך לאחרונה מתעוררת בלילה, או מרגישה פתאום גל של חום שמטפס ומציף אותך, בדיוק כשהטמפרטורות בחוץ ממילא בשיאן.
אני רוצה לשתף אותך בסיפור קצר מהקליניקה:
לפני כמה שבועות הגיעה אליי רונית. היא שיתפה אותי בתסכול עמוק – השילוב של גיל המעבר עם יוני הלוהט פשוט התיש אותה. היא הרגישה כבדה, עצבנית, וכאילו הגוף שלה "בוער" מבפנים.
כשפתחנו את יומן האכילה שלה, ראינו שהיא אומנם אוכלת בריא, אבל התזונה שלה הייתה עמוסה במאכלים שמייצרים "אש" פנימית (הרבה קפה קר כדי להתעורר, מאכלים מתובלים מדי ותבשילים כבדים).
עשינו שינוי קטן, ממוקד ומותאם לקיץ. תוך שבועיים בלבד היא שלחה לי הודעה משמחת: "אני ישנה טוב יותר, גלי החום נחלשו בצורה משמעותית, ואני מרגישה קלילה!".
איך את יכולה ליישם את זה כבר מהארוחה הבאה שלך?
3 בחירות שמחכות לך במטבח ושיעזרו לגוף שלך להתקרר ולאזן את עצמו:
✔️תבחרי בירקות "מקררים": שלבי בתפריט היומי שלך מלפפונים, סלרי, קישואים ועלים ירוקים. הם עשירים בנוזלים, מרווים את התאים שלך ומפחיתים נפיחות.
✔️תעברי לחלבון קליל ולא מכביד: עזבי את התבשילים החמים והכבדים. זה הזמן לסלטים עשירים עם קטניות קלות (כמו עדשים שחורות או גרגירי חומוס) או קוביות טופו.
✔️תשדרגי את הנוזלים שלך: במקום עוד קפה (שממריץ ומגביר גלי חום), שתי חליטות צמחים קרות ומרגיעות של נענע, לואיזה או קמומיל, או מים עם פלחי לימון ומלפפון.
הגוף שלך לא נגדך.
הוא פשוט מבקש שתקשיבי לו ותתאימי את האוכל שלך לעונה ולשלב החדש והמרתק שאת נמצאת בו.
אני סקרנית לשמוע ממך: איזה מהטיפים האלו את מאמצת כבר היום?
ספרי לי כאן בתגובות! 👇
באהבה
אתי אגא ליווי לאכילה מודעת והרזיה
נייד:0522821901
