06/01/2023
נדודי שינה אחרי גיל 50 יכולים לנבוע ממצבים רגשיים שונים, שהמכנה המשותף ביניהם הוא קושי או - דאגות חוזרות ונשנות לנו או לאחרים.
אנחנו לא תמיד נרגיש שאנחנו במתח או שאולי נרגיש אך לא נדע להסביר מדוע.
"הכל בסדר, אני לא דואגת מכלום" - מכירה את זה?
נסי לעשות סקירה מהירה בגופך - האם את חווה תסמינים נוספים?
זה יכול להיות כאב קל שהתחיל באזור מסוים,
או אולי פעילות עיכול שונה מהרגיל,
אולי רגישות או פריחה בעור?
הגוף שלנו מספר לנו שמשהו שמטריד אותו, נושא רגשי המבקש לקבל מקום.
ואם לא נותנים לו - הוא כמו ילד - מתחיל לעשות רעש וסימנים, כדי שנשים לב אליו.
כשמשהו מטריד אותנו ואנחנו מנסות להימנע מלחשוב עליו, אנחנו בעצם לא נותנות לו מקום.
אנחנו חושבות שזה יאפשר לנו להמשיך את החיים כרגיל - אך האמת שזה לא כך.
הגוף ימצא דרך לעצור אותנו ולהקשיב לו.
תחשבי עלייך כילדה, רצה לספר על משהו שראית לאבא או אימא, והם - נענו בשלילה ולא רצו לשמוע.
כך גם הנפש שלנו, כשאנחנו לא רוצות לשמוע לה.
מתחילה לאגור בפנים עד שזה יוצא החוצה דרך הגוף.
לפעמים שינה טובה ובריאה קשורה להסכמה שלנו לשחרר שליטה.
מה שמתגבר בד"כ כשאנחנו דואגות מאוד לילדים שלנו או להורים המתבגרים.
או שאנחנו מודאגות מהשינויים המתרחשים אצלנו בגוף.
הפחד לאבד שליטה על הגוף שלי, על החיים שלי כמו שהיו עד עכשיו.
איך זה ישפיע על הסביבה שלי? על הילדים שלי?
האם הילדים שלי יצליחו להסתדר?
כל אילו הן מחשבות נורמליות וטבעיות המבקשות לקבל קצת מקום ולא להידחק פנימה.
לפני השינה, המחשבות עשויות לצוף יותר ויותר, כיוון שאין משימה אחרת לעסוק בה.
ואז - קשה לנו להרדם ואנחנו מנסות לעשות הכל כדי להפסיק לחשוב. או שאנחנו נרדמות אבל מתעוררות באמצע הלילה שוב ושוב.
עם כל זה?
1. דבר ראשון - בואי רק נתחיל להתבונן בכנות ובהקשבה במה שקורה לנו בגוף ובנפש (זוכרת? הם עובדים יחד:) ).
2. דבר שני - בואי נתחיל לבדוק בסקרנות אימהית ומכילה - האם יש שם מתח? מה מדאיג אותי?
זכרי - להיות רכה עם עצמך, סבלנית ומכילה כאילו דיברת עם הבת הקטנה שלך.
3. לאחר מכן - בואי נשאל את עצמנו:
האם יש משהו שיכול לעזור לי לתת יותר מקום לרגשות האלו?
זה יכול להיות בכתיבה או בציור,
זה יכול להיות בשיחה כנה עם עצמך או עם חברה,
העיקר שהנפש שלך תקבל מקום לבטא לאט לאט את אותו מתח, כדי שתוכלי להשתחרר ממנו קצת.
כשקשה לנו לשחרר שליטה - יכול להיות לנו קשה גם לבטא את הדאגה, במן תחושה כזאת ש"זה לא יוצא".
לכן, אני מזמינה אותך לגלות הרבה סבלנות וחמלה ולהזמין את הנפש שלך לגלות בהדרגה, ובקצב שלה, את מה שיושב עליה.
4. במקרים שנדודי השינה גורמים לנו לסבל, אני מזמינה אותך כן להגיע לטיפול (אצלי או אצל מטפל.ת אחר.ת זה לא משנה).
טיפול של סדרת מפגשים בהילינג - שיטת עבודה אנרגטית על מיטת טיפולים ומעל הבגדים, יכול לעזור, לאזן ולתת תמיכה חשובה לגוף ולנפש.
טיפול בשיחה (פסיכותרפיה) - חשוב כדי לתת לעצמך מקום אמיתי ומשחרר, נקי משיפוט ופרשנות.
טיפול טבעי בפרחי באך - יכול לתמוך ולסייע בתהליך, באמצעות תמציות של אנרגיה מצמחים שונים שנמצאו ע"י ד"ר באך האנגלי כבעלי השפעה מטיבה במצבים נפשיים שונים.
והעיקר - שתתני מקום נעים ורך, חומל וקשוב לעצמך
ותחזרי לישון טוב.
שלך,
ליטל
050-8639308
מושב אביחיל, צמוד לנתניה
