קורל גולדבאום - CBT טיפול התנהגותי קוגניטיבי

19/08/2026

עברנו את החלק הראשון במסע שלנו ביפן. מי שעוקב אחרי הסטוריז שלי טעם כבר מהנופים והמקומות שהיינו אבל יש דברים שאי אפשר באמת להעביר בתמונות ובסרטונים. כמו המרחבים העצומים, היופי הבלתי נגמר, הנימוס היפני והביטחון שמרגישים. אתה יכול לעזוב את התיק שלך בכל מקום ואתה יודע שאף אחד לא יגע לך בו. אחרי כמה ימים כבר הרגשתי לגמרי בסדר עם לתת לילדים ללכת לבד לשירותים.
אבל עוד דבר משמעותי שאני לא מצליחה להעביר בסטוריז זה את רגעי הסטרס ורגעי היציאה מאיזון. הם ממש לא לוקחים את הבמה בטיול שלנו אבל בהחלט יש כאלה וחשוב לי שזה יהיה שקוף מולכם.
בשבועיים האחרונים טיילנו בהוקאידו, האי הצפוני של יפן, בקראוון קטן בלי מקלחת ושירותים. כי ככה זה ביפן. אין בהם צורך כי יפן מרושתת בשירותים נקיים ובבתי מרחץ ציבוריים. אחרי פעם אחת כבר התרגלנו לזה לגמרי.
אבל תחשבו שבמשך שבועיים לא התקלחתי לבד עם עצמי.
המקלחת היומית שלפחות אצלי ממש קריטית לאיזון היומי שלי לא היתה לי. יוגה - הצלחתי פעם אחת לעשות.
רוב העוגנים שיש לי בבית לא היו לי. תצרפו לזה שינה לא הכי טובה (בכל זאת מיטת קראוון) ובגדול קיבלתם פצצה מתקתקת. לא?
אז לא:) לא הפכתי לפצצה מתקתקת כי יש עוגנים שתמיד נמצאים איתי בכל מקום שאליו אני הולכת.
הראשון והעיקרי הוא הנשימה והמודעות.
תשומת לב לנשימה ולסביבה. זה מקרקע ועוזר לך להישאר באיזון. אליה אני תמיד חוזרת.
שוב, זה לא אומר שאני לא יוצאת מאיזון.

07/08/2026

כשמערכת העצבים פוגשת את הטבע,
משהו נרגע.
​מסלול מכשולים מסלעים בים הוא לא רק משחק,
הוא מכון כושר טבעי לאיזון המוח והגוף.
​קפיצות וטיפוס:
מפעילים תחושה עמוקה שמורידה מתח, מרגיעה ומחזירה לסנטר.
​שיווי משקל על משטח לא יציב:
מארגן את מערכת העצבים ומפקס את הקשב.
​תכנון תנועה בטבע:
מחזק את תחושת השליטה והמסוגלות.
​לפעמים המענה הכי מדויק להצפה ולחוסר שקט
נמצא ממש מתחת לרגליים שלנו😇
#ויסותרגשי

26/05/2026

08/05/2026

הבוקר, בסדנה, מישהי כתבה לי ספר על הגב.
התהלכנו בחדר, פגשנו זוגות עיניים, ובשתיקה כתבנו זו לזו על דפים שהודבקו על גבינו את מה שהמבט מספר לנו על שאלות ששאלה המנחה.
אחת השאלות שנשאלנו היא "איזה ספר האדם שמולכם כתב ואתם רוצים לקרוא?".
כשסיימנו, הורדתי את הדף וראיתי את הדברים היפים והנכונים שאנשים כתבו עלי אבל לא הייתי בטוחה מה שם הספר שכתבו. עכשיו כשהגעתי לחדר פתחתי שוב את הדף, הבנתי את הכתוב ועברה בי התרגשות.
לספר ש"כתבתי" קוראים
"איך לחיות טוב עם התוגה?"
וואו כמה שזה מדויק. הרי זה המהות של המסרים שאני מנסה להעביר לעולם – התוגה היא לא קיר שחוסם אותנו, היא דלת לעומק של עצמנו. היא לא משהו שצריך "לפתור", אלא רגש שצריך ללמוד להחזיק לו את היד בזמן שאנחנו ממשיכים ללכת.
כל כך מרגש לגלות שהמסר הזה עובר ממני הלאה, עוד לפני שהוצאתי מילה מהפה.

מאחלת שבת שקטה מלאה באהבה ❤️

07/05/2026

"אי אפשר למצוא כאן שקט"
אמרה לי אישה שהיתה לידי בג'קוזי.
חייכתי אליה וחשבתי לעצמי ששקט הוא דבר כל כך סובייקטיבי. עבורה השיחות שהתנהלו לצידנו היו כנראה למטרד. מבחינתי הן היו רעש לבן וכל מה ששמעתי היה את ציוץ הציפורים.
כמו השקט גם הרעש הוא סובייקטיבי.
לאחד יש כל כך הרבה רעש בראש שהוא מצליח להרגיע רק כשהוא שם מוזיקה על פול ווליום
ולאחרת אותה מוזיקה בדיוק היא זאת שתהיה הרעש.
ובתוך כל זה אפשר ללמוד למצוא את השקט בכל מקום.
כי השקט האמיתי הוא פנימי ולא חיצוני.

09/04/2026

בסרטון אני נותנת לכם כלי נפלא שיכול לעזור לכם לגרום לילדים שלכם לדבר איתכם בלי שתרגישו שאתם צריכים לחלץ מהם מידע.
אני מזמינה אתכם להצטרף לתוכנית הליווי

04/04/2026

לפעמים אני יושבת בקליניקה מול מבוגרים, ושומעת בבירור את הילדים שהם היו פעם.
השבוע נפרדתי ממטופל בשנות ה-40 לחייו. הוא הגיע אליי בגלל חרדה שמלווה אותו כבר שנים. הוא ניסה הכל: לברוח מהרגש, להסיט את המחשבות, "לפתור" את הבעיה כמה שיותר מהר.
השינוי האמיתי קרה כשהוא גילה משהו שפשוט לא הייתה לו הזדמנות ללמוד כילד...
שאפשר וחשוב לתת מקום לכל רגש שעולה.
הוא גדל בבית שהיה בו הכל, אהבה, דאגה וביטחון, אבל לא היתה שפה שמאפשרת להגיד "קשה לי", "אני מפחד" או בכלל איך אני מרגיש.
אני כותבת לכם את זה כי אני מאמינה שהילדים שלכם לא צריכים לחכות לגיל 40 כדי ללמוד את זה.
השפה הרגשית שאתם בונים איתם היום בבית, היא השקעה לטווח ארוך מאוד. המטרה היא שבעוד 20 שנה הם יהיו מבוגרים שיודעים לבטא את עצמם ולהבין מה עובר עליהם.
ובינינו? המטרה שלי היא שהם פשוט לא יצטרכו להגיע אליי לקליניקה 😊.

בדיוק בשביל זה פתחתי את ההרשמה למחזור מאי של תוכנית הליווי שלי – "מדיבור יומיומי לשיח אמיתי".
שם אנחנו לומדים איך להפוך את ה"דיבור הטכני" בבית לשפה רגשית חזקה שבונה חוסן. עם ליווי צמוד שלי בוואטסאפ וערכת מוצרים פיזית שעוזרת ליישם הכל בקלות ובגובה העיניים.
ההרשמה נפתחה והקבוצה מוגבלת ל-10 משפחות בלבד כדי לשמור על מענה אישי ומדויק לכל בית.

אנחנו מתחילים ב-15/5 (סיום הרשמה ב-3/5).
הפרטים המלאים מחכים לכם בביו או בתגובה הראשונה.
בואו נבנה להם את החוסן הזה היום כדי שיהיה להם יותר קל מחר.
מאמינה שתסכימו איתי, שבמיוחד במציאות שלנו, זה הדבר הכי חשוב ונחוץ.

כאן לכל שאלה.
חג שמח
קורל

30/03/2026

הסרטון הזה צולם בצורה מאוד ספונטנית. כרם ביקשה לשחק איתי בקלפים ומאחר וידעתי שאני רוצה לערוך איזשהו סרטון קצר למוצרים של כוכבי, ביקשתי מנגב (הגדול שלי) שיצלם אותנו רגע. מי מכם שעוקב אחרי יודע שלסרטון הקודם זה לא נכנס, וזה בגלל שגיליתי פה כמה פנינים והחלטתי שמגיע לסרטון הזה מקום בפני עצמו.
אז מה הן הפנינים? הפנינים הן האופן שבו אנחנו שואלים ומקיימים את השיח על רגשות כך שזה יוביל לוויסות רגשי יעיל.
כאן בסרטון רואים שני דברים שאני עושה שהם חלק מהבסיס הקריטי לוויסות הזה.
1. אני עוזרת לכרם להבין מה כל רגש אומר – כלומר מתי אנחנו מרגישים את הרגש הזה.
2. אני עוזרת לה לעשות הבחנה בין רגשות נעימים ללא נעימים (שימו לב!! שאני משתמשת בנעים/לא נעים ולא(!!) בטוב ורע).
סליחה על כל סימני הקריאה, זו פשוט נקודה ממש חשובה.
שני הדברים האלה, שלכאורה נראים פשוטים הם אבני דרך משמעותיים כשאנחנו רוצים לייצר שיח רגשי מטיב שיעזור לילדים שלנו בהמשך גם לווסת את מה שהם מרגישים.
למה? כי כדי לווסת אני קודם כל צריך להבין מה אני מרגיש ולדעת לתת לזה שם ואני גם צריך להבין האם זה נעים לי או לא.
אגב, לפעמים נגלה שיש ילדים (או מבוגרים) שרגשות ניטרליים, כמו שעמום למשל, יעוררו בהם תחושה מאוד לא נעימה בגוף. לגלות את זה אפשר רק על ידי שיח תומך שמאפשר להרגיש הכל.
לדעת איך לקיים את השיח הזה, זה לא משהו שאנחנו נולדים איתו,
ולצערי לרובנו גם לא היתה דוגמא מספיק טובה בבית לשיח כזה.
אבל... זה משהו שבהחלט ניתן ללמוד איך לעשות.
הרגעים הקטנים האלו, כמו שראיתם בסרטון,
הם הלב של מה שאני מלמדת בתוכנית הליווי שלי – "מדיבור יומיומי לשיח אמיתי".
הם נראים ספונטניים (ובשלב מסוים בהחלט יכולים להיות כאלה),
אבל הם דורשים מאיתנו כהורים לעצור, להתבונן ולדעת מה לשאול ברגע הנכון.
בתוכנית אני לא רק נותנת ידע תיאורטי, אלא מלווה אתכם צעד אחר צעד ביישום הכלים האלו בבית שלכם. אנחנו לומדים איך להפוך את התקשורת עם הילדים לשיח רגשי מטיב, כזה שבונה חוסן ומאפשר להם (ולכם) לנשום בתוך הרגשות הלא נעימים.
התוכנית הקרובה נפתחת ב15/5 (סיום הרשמה ב3/5).

כל הפרטים על התוכנית מחכים לכם בתגובה הראשונה.

אני כאן לכל שאלה, מחכה לפגוש אתכם במאי.
קורל