20/04/2022
לעיתים אני פוגש בקליניקה מי שחווה/תה אי נוחות, בושה, ירידה בביטחון העצמי ואפילו פגיעה בדימוי העצמי על רקע חוויה שיכולה להיות מאוד יומיומית. לא מדובר בדר"כ במשהו מאוד קשה וקיצוני. הרבה פעמים מבוססת החוויה על אי הסכמה של האחר/ים עם משהו שאמרתי או עשיתי, לפעמים, מספיק מבט ששמתי אליו לב או הסתודדות לגבי משהו שהבעתי, ואפילו לפעמים רק נדמה לי שזה קרה., וכבר עולה תחושה לא נעימה. פגיעות או כאב שמתעורר.
אני יכול להבין ולקבל את זה. עם זאת, חשוב לשנזכור : עם כל הקושי והרגישות, לא כולם חייבים להסכים איתנו על הכל ובודאי לא כולם מוכרחים לאהוב אותנו. איש באמונתו יחיה והעובדה הזו לא מורידה כהוא זה מערכנו, מיכולתנו מהכישורים שלנו ועד כמה אנו יפים חכמים ומוצלחים!
להתמודדות עם אינטראקציה שגרמה לנו לתחושות לא נעימות, אני נוהג להזכיר כמה עקרונות פשוטים הלקוחים מגישת "הפסיכולוגיה החיובית".
1. פרופורציות. כדאי לתפוס מרחק מהסיטואציה (לעשות זום אאוט). אנו עשויים לגלות שמספרם של אלה "הלא מרוצים" מאיתנו נמוך משמעותית ממספרם שאלה שמעריכים אותנו ומפרגנים לנו..
2. חשוב בכל מקרה, שנשאל את עצמנו בכנות במה אנו צריכים להשתפר. רמז: לכולנו יש במה..
3. ואם אנחנו מרגישים מאוד פגועים וכואבים, וזה בלתי נשלט, נרשה לעצמנו להרגיש הכי "חרא" שאפשר..אבל נגביל בזמן. נאמר ל 3 דקות. ונניח בצד
4. ולבסוף, נקדיש מחשבה על רשימת ההישגים שלנו, ולכולנו יש לא מעט...
זהו...
ב ה צ ל ח ה !!!
