16/08/2026
החרדה, כמו פגיעת הטראומה, היא פגיעה במערכת ההגנה שלנו.
תותחי ההגנה שלנו יורים לכל הכיוונים, ללא הבחנה.
זה לכאורה אבסורד, אבל כדי להשתחרר מחרדה, או כדי לצמוח מפוסט טראומה, אנחנו צריכים ללמוד לחיות איתן.
אני לא מכיר דרך אחרת.
קבלה היא לא ויתור על שינוי, על ריפוי או על החלמה.
היא הבנה פשוטה — שמגיעה בדרך כלל אחרי ניסיונות רבים וחוזרים להילחם, ואחרי הרבה סבל — שהמאבק לא עוזר.
אני לא אומר שאין מאבק, או שלא צריך להיאבק.
המאבק לחזור אל החיים ואל הטוב הוא מהותי.
אבל אי אפשר לחזור לשקט וליציבות כל עוד המלחמה נמשכת. מערכת העצבים לא מוצאת את הדרך חזרה לאיזון כשהיא לא מרגישה ביטחון.
וזה מעגל קשה שאין לו סוף — אלא בקבלה.
קבלה היא לא פסיביות. היא לא שקיעה.
ולמרות עוצמת החוויה — אתה לא תמות מזה. הקושי הגדול יעבור, וגם אם לא רואים עדיין את סוף הסיוט, יום אחד תביט לאחור מאדמה יציבה יותר ודברים יראו אחרת.
הקף את עצמך בתמיכה טובה.
תלמד להכיר ולהתחבר למשאבים ולכוחות שלך.
תלמד לזהות את מה שעובר עליך, לתת שם לדברים.
הצפה, ניתוק, חרדה — אלה תגובות טבעיות של מערכת הגנה שקרסה.
תלמד לעבור את הגלים. מפעם לפעם זה יהיה פחות קשה וסוחף, ויותר מהיר.
תלמד לעבוד עם הגוף. הטראומה כמו גם החרדה, אחוזות בגוף. ויסות הוא שם המשחק.
וזאת עבודה יומיומית מתמשכת, שכל אחד צריך ללמוד — לפעמים לבד, ולפעמים בליווי מקצועי.
תטפל בעצמך ברכות ואהבה.
תהיה חבר טוב לעצמך.
אתה לא לבד.
"גַּם כִּי אֵלֵךְ בְּגֵיא צַלְמָוֶת לֹא אִירָא רָע כִּי אַתָּה עִמָּדִי, שִׁבְטְךָ וּמִשְׁעַנְתֶּךָ הֵמָּה יְנַחֲמֻנִי" (תהילים כ״ג)
כל אחד והאתה שלו — כוח עליון, אלוהים.
אבל לא פחות חשוב: אתה עִמָּךְ!
יש לך אותך.
וגם אם זה לא מרגיש הרבה כרגע, כי המלחמה כותשת...
המקום שבו יש לך את עצמך, שבו אתה יכול לחזור ולהיות בנוכחות — גם לצד הכאב, החרדה או הפחד — הוא המקום שממנו מתחילים להחלים ולצמוח.
*** בקרוב יוצא לדרך
רטריט נוכחות, לזוגות שמתמודדים עם השפעות טראומה על הקשר.
ובגלל שאני יודע כמה המאבק מכלה כוחות, ולצערנו גם הרבה פעמים לא יעיל
מניח כאן את זה
שלא חייבים לעשות את זה לבד.
שאפשר להחלים ולצמוח.
ושהזוגיות והקשרים סביבנו
הם המקום בו מתרחש הריפוי.
כולנו רקמה אנושית אחת חיה.
