פיטאפ - fitup

פיטאפ - fitup Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from פיטאפ - fitup, Medical and health, יוזמה 12, Eilat.

סטודיו כושר מתמחה בחיטוב, כוח, HIIT, טיפולים בכאב, ניתוחי תנועה ולאחר הלידה.
עשרות אילתים הגשימו חלום מהורדת 60 ק”ג, ועד עליית 15 ק”ג
ניסיתי את כל סוגי הדיאטות כדי להיכנס לנעליים שלכם
אימונים אישיים או בקבוצות קטנות עם יחס אישי.
הצטרפו למשפחת ההצלחה שלנו!

להצטלם בניו-יורק עם גשר דמבו האייקוני בברוקלין בזריחה, חלמתי על זה שנים, ראיתי כל כך הרבה סרטים שצולמו שם ועבורי זה מסמל...
28/05/2026

להצטלם בניו-יורק עם גשר דמבו האייקוני בברוקלין בזריחה, חלמתי על זה שנים, ראיתי כל כך הרבה סרטים שצולמו שם ועבורי זה מסמל התקדמות ועמידה בשאיפות הבלתי פוסקות שלי 😁🔥
עוד אבן דרך להרפתקה שלי

סלמון קראנץ’ על סמאש תפוחי אדמהרכיבים (2 מנות)* 2 תפוחי אדמה גדולים* 3 פרוסות גבינה צהובה 5%* 120 גרם סלמון* 4–5 פטריות ...
21/05/2026

סלמון קראנץ’ על סמאש תפוחי אדמה
רכיבים (2 מנות)

* 2 תפוחי אדמה גדולים
* 3 פרוסות גבינה צהובה 5%
* 120 גרם סלמון
* 4–5 פטריות שמפיניון
* 5–6 שיני שום
* תרסיס שמן
* מלח דל נתרן
* פלפל שחור
* כמהין

לרוטב:

* 250 מל שמנת לבישול לייט
* פטריות ושום מוקפצים קצוצים דק

⸻

הוראות הכנה
1. מחממים את תפוחי האדמה במיקרוגל כ־5-8 דקות עד ריכוך מלא.
2. פורסים ומועכים בתוך מכונת וופל בלגי / טוסטר לחוץ עם מעט תרסיס שמן.
3. כשהתפוח אדמה מתחיל להתייצב ולקבל צורה – מוסיפים גבינה צהובה.
4. מניחים מעל נייר אפייה וסוגרים שוב עד שהגבינה נמסה והכל נהיה קריספי וזהוב.
5. מתבלים את הסלמון במלח, פלפל.
6. להכנת סלמון קריספי:
* מכניסים לנינג’ה על מצב Air Fry / טיגון באוויר ל־8–10 דקות עד השחמה יפה וקצוות קריספיים.
* אפשר גם להכין בתנור –המרקם ייצא פחות קריספי.
7. מקפיצים פטריות ושום עד הזהבה.
8. מערבבים חלק מהפטריות והשום עם השמנת והטיבול ליצירת רוטב.
9. מגישים מעל הסמאש את הסלמון והרוטב.

⸻

ערכים תזונתיים (לאדם)

* כ־443 קלוריות
* כ־28 גרם חלבון
* כ־40 גרם פחמימות
* כ־19 גרם שומן

13/04/2026

איך נראה אימון כוח פונקציונלי?

זה אימון שמכין אותך לחיים עצמם.

אימון בנוי מתרגילים שמשלבים כמה קבוצות שרירים יחד:

‎✔ דחיפה – כמו דחיפת מזחלת

‎✔ משיכה – כמו TRX / חתירה

‎✔ רגליים – סקוואט, לאנג’ים, דדליפט

✔ ליבה ויציבות – תרגילים שמחזיקים את הגוף חזק במגוון פעילויות

‎כל תרגיל עובד על כמה דברים במקביל:

כוח, יציבות, קורדינציה וסבולת שריר/לב /ריאה.



‎וכשמשלבים את כל העולמות האלה ביחד — מקבלים אימון מגוון, כיף, ומדויק.

‎אימון שלא עובד רק על אסתטיקה,

‎אלא גם על השרירים שבאמת חשובים לבריאות שלך —כמו מייצבי השכמות, הכתפיים והברכיים.

‎אלה התרגילים שמחזקים אותך לאורך השנים,

‎כדי להישאר בריא/ה, חזק/ה ומתפקד/ת —

לא רק להיראות טוב-זה בונוס שמגיע בדרך ;)



‎אצלנו הטכניקה והרמה מותאמות אישית והן לפני הכול.

‎לא אימון בגישה של “העיקר לעשות” —

‎אלא לעשות נכון.



‎📍 סטודיו FIT UP – היוזמה 12, אילת

📲 058-7607500

יצאתם מהכושר ורוצים לחזור למסלול?או שכבר מתאמנים אבל מרגישים שהגוף תקוע ולא מגיב כמו שהייתם רוצים?זה בדיוק האתגר בשבילכם...
11/04/2026

יצאתם מהכושר ורוצים לחזור למסלול?
או שכבר מתאמנים אבל מרגישים שהגוף תקוע ולא מגיב כמו שהייתם רוצים?
זה בדיוק האתגר בשבילכם!

המטרה לתת לגוף בוסט חזק ולהחזיר אותו לפעילות חכמה, מדויקת ועקבית,
למצב שבו הוא שורף יותר טוב, מגיב יותר טוב ונראה יותר טוב

זה לא קסם.
זה שילוב נכון של תנועה, כוח, תזונה והתמדה —
וכשהכול מתחבר כמו שצריך, התוצאות מגיעות 💪🏼

📅 האתגר מתחיל ב־01/05/26
⏳ ההרשמה פתוחה עד 29/04/26 בלבד
ההרשמה מוגבלת!

📌 מה כולל האתגר?
1. 9000 צעדים ביום
2. משימת בטן/ליבה יומית קצרה
3 תרגיל אירובי-מטבולי קצר
3. 3 אימוני כוח בשבוע
כדי לבנות גוף חזק, מעוצב ומדויק יותר
4. תפריט ייעודי לאתגר
עם אופציות מסודרות לבוקר, צהריים וערב

📊 מה אפשר לקבל מהאתגר?
• חזרה לפוקוס ולמסגרת
• ירידה באחוזי שומן
• חיטוב והידוק
• יותר אנרגיה במהלך היום
• תחושת שליטה מחודשת בגוף
• בוסט חזק למי שנתקע ולא רואה תוצאות

כבר ראינו באתגרים קודמים ירידה של 2%–5% שומן
ואפילו עד 5-7 ק״ג במשקל.

והיתרון הגדול?
האתגר לא נועד רק ל־30 ימים —יש תכנית שימור
נכניס אתכם למסלול שימשיך לעבוד גם אחרי.

🎁 ומה מחכה למשתתפים?
✔️ שי פתיחה
✔️ מתנה למסיימים
✔️ ומסגרת חזקה שתדחוף אתכם עד הסוף

אם אתם מרגישים שהגיע הזמן להפסיק לדחות,
לחזור לזוז באמת,
ולתת לגוף שלכם את הדחיפה שהוא צריך —
זה הזמן לסטודיו Fit Up

📍 אילת, רח’ היוזמה 12
📲 0587607500

בפסח כולם שואלים אותי:כמה מצות זה כמו לחם?בוא נעשה סדר פשוט וברור 👇🏼מצה רגילה:בערך 130–150 קלוריות ליחידהשווה בערך ל:👉 2...
01/04/2026

בפסח כולם שואלים אותי:
כמה מצות זה כמו לחם?

בוא נעשה סדר פשוט וברור 👇🏼

מצה רגילה:
בערך 130–150 קלוריות ליחידה

שווה בערך ל:
👉 2–3 פרוסות לחם קל

—

מצת כוסמין:
✔ יותר חלבון
✔ מתעכלת לאט יותר
✔ נותנת שובע טוב יותר

שווה בערך ל:
👉 כ־2.5 פרוסות לחם קל

—

מצה עשירה בסיבים:
(לא רשום עליה “דיאטטית” – אבל בפועל זו אופציה הרבה יותר נוחה לדיאטה)

במצה אחת בערך:
✔ כ־23 גרם פחמימה
✔ כ־8 גרם סיבים (מתוך הפחמימה)

מה זה אומר בפועל?
כ־8 גרם לא נספגים → נשאר בערך 15 גרם פחמימה לגוף

שווה בערך ל:
👉 פרוסת לחם קל אחת

✔ פחות עומס קלורי
✔ יותר שובע
✔ שליטה הרבה יותר טובה באכילה

—

בונוס קטן שכולם נופלים בו 🍫

כף נוטלה גדושה:
👉 כ־100–120 קלוריות
👉 כ־6–7 גרם שומן

כלומר –
2 כפות = עוד 200+ קלוריות בלי לשים לב 😳

—

מה לקחת מזה?

מצה רגילה – קל להעמיס
מצת כוסמין – עדיף
מצה עשירה בסיבים – הבחירה החכמה

ומה שמורחים עליה?
שם המשחק האמיתי 🔥

📍 סטודיו FIT UP – היוזמה 12, אילת
📲 058-7607500

האולימפיאדה משנה כיוון.לקראת לוס אנג’לס 2028, הוועד האולימפי הבינלאומי קובע מדיניות חדשה:השתתפות בקטגוריית הנשים תוגבל ל...
27/03/2026

האולימפיאדה משנה כיוון.
לקראת לוס אנג’לס 2028, הוועד האולימפי הבינלאומי קובע מדיניות חדשה:
השתתפות בקטגוריית הנשים תוגבל ל“נקבות ביולוגיות”, על בסיס בדיקה גנטית (SRY).
זו לא הצבעה של מדינות —
זו החלטה רשמית אחרי 18 חודשים של דיונים.

המהלך הזה מגיע גם אחרי אחת הסערות הגדולות של פריז 2024:
קרב האיגרוף בין אימאן חליף לאנג’לה קאריני,
שהסתיים אחרי 46 שניות בלבד והצית דיון עולמי על הוגנות בספורט נשים.
חשוב להבין — הסיפור שם לא היה פשוט:
היו טענות שונות לגבי בדיקות כרומוזומים,
והוועד האולימפי בעצמו קבע אז שהיא עומדת בתנאים שהיו תקפים.
אבל עכשיו — הקו משתנה.

המטרה ברורה:
לייצר גבול חד יותר
ולשמור על תחרות הוגנת ובטוחה בקטגוריית הנשים.
מצד שני, כבר יש ביקורת —
שטוענת שמדובר בהחלטה מורכבת ושנויה במחלוקת.

ומה שבטוח —
זה כבר לא רק ספורט.

זו שאלה של גבולות, הגדרות והוגנות,
ואיך ייראה הספורט הנשי בשנים הקרובות.

ומה אתה חושב -צעד נכון שמגן על ספורט נשים
או החלטה שהולכת רחוק מדי? 👇🏼

יש אימון מיוחד שמתקן כאבים המפרקים, הגידים והשריריםתנועה לא אמורה לכאוב, זה לא אמור להיות ככה.הרבה מתאמנים מתחזקים —אבל ...
26/03/2026

יש אימון מיוחד שמתקן כאבים המפרקים, הגידים והשרירים
תנועה לא אמורה לכאוב, זה לא אמור להיות ככה.
הרבה מתאמנים מתחזקים —
אבל עדיין נמנעים מתנועות מסוימות.
סקוואט עמוק, תרגילים מורכבים, לאנג׳…ועוד
כי משהו שם פשוט לא מרגיש נכון.
ברוב המקרים זה לא חוסר כוח —
זו הגבלה בתנועה.

שריר קצר ונוקשה
מגביל את הטווח,
מעמיס על הברכיים והגב,
ויוצר כאב בדיוק במקומות שלא אמורים לכאוב.

וכאן נכנס ההבדל 👇🏼
כשמשלבים כוח עם גמישות והארכת שריר —
התנועה נהיית חופשית יותר,
הגוף עובד נכון יותר,
והכוח באמת מתבטא ביומיום.

פתאום:
✔ אפשר לרדת נמוך בלי פחד
✔ לקום מהרצפה בלי עומס
✔ לעלות מדרגות בלי להרגיש “תקועים”
✔ ולהרגיש שליטה אמיתית בגוף

ב־FIT UP יש אימונים שמוקדשים רק לזה-לבריאות הגוף!
והם בחינם למנויים שלנו 🎉
✔ עבודה על טווחי תנועה והארכת שריר
✔ ליווי תזונתי מותאם אישית- שעוזר להתאששות וחיזוק השריר
✔ קבוצות קטנות עד 6 מתאמנים – יחס אישי אמיתי

רוצה להפסיק להימנע מתנועות ולהתחיל לזוז נכון?

השאר פרטים או שלח הודעה👇🏼 ואחזור אליך אישית.

📍 סטודיו FIT UP – היוזמה 12, אילת
📲 058-7607500

08/03/2026

בעיניי, נשים הן כח מטורף
הגוף הנשי מתמודד עם – הריון, לידה, ואפילו יותר מפעם אחת, להביא חיים לעולם גם כשהגוף משתנה ועובר עומס אדיר
כמאמן אני פוגש לא מעט נשים שחוזרות להתאמן אחרי לידות ואני שומע מהן על כל ההתמודדויות היומיומיות:
עבודה, בית, ילדים, אחריות והתשה מטורפת —
ובין כל זה למצוא זמן גם לעצמן, להכין אוכל בריא, ולפנות זמן להגיע לאימון
וזה לא מובן מאליו בכלל! 💪🏼
ולכן אני רוצה להזכיר לכל הנשים המדהימות שקוראות את זה:
אחת הדרכים הטובות ביותר לדאוג לאחרים —
היא להוביל!
כשאת דואגת לבריאות שלך, לכוח שלך, לאנרגיה שלך —
את לא רק משפרת את החיים שלך,
את גם מראה לסביבה שלך איך לחיות נכון יותר

יום האישה שמח לכל הנשים החזקות שבוחרות להשקיע בעצמן ולהוביל דוגמה. 🌸💪🏼

📍 סטודיו FIT UP – היוזמה 12, אילת
📲 058-7607500

#יוםהאישה
#יוםהאישההבינלאומי
#נשיםחזקות
#כושרנשים
#בריאותוכושר
‏FitUp
‏FitUpEilat

07/03/2026

הגוף שלך לא חי על מכונה.
הוא חי בתנועה
אם אתה מחזק רק תנועה מבודדת כמו במכונת כושר– אתה מחזק רק חלקית את מה שצריך
ביום-יום אתה מרים, מתכופף, קם מהרצפה, מחזיק תיק/שקית בצד אחד
וכשאתה דוחף מזחלת – אתה בונה כוח אמיתי לרגליים ולסבולת לב ריאה
פתאום עלייה במדרגות כבר לא שוברת אותך, הברכיים מרגישות חזקות ויציבות 💪🏼 בכל מצב
גם כשסוחבים קניות או משחקים עם הילדים (ששוקלים לא קצת)
ולא הזכרתי את שריפת הקלוריות המשופרת ;)

באימון שלנו בונים יציבות ושליטה בשריר מעבר לכוח, מפחיתים עומס על ברכיים והגב ומתרגלים תנועות אמיתיות ומורכבות– לא רק שריר בודד

רוצה לנסות אימון כוח פונקציונלי אמיתי עם מאמן צמוד?
שלח/י הודעה עכשיו או השאיר/י 👇🏼 ואחזור אליך אישית.

📍 סטודיו FIT UP – היוזמה 12, אילת
📲 058-7607500

תושב/ת אילת?אם בעוד 90 יום מהיום הגוף שלך יכול להיראות ולהרגיש אחרת לגמרי, היית נותן/ת לזה צ’אנס?אתגר 90 יום ב-FIT UP נב...
16/02/2026

תושב/ת אילת?

אם בעוד 90 יום מהיום הגוף שלך יכול להיראות ולהרגיש אחרת לגמרי, היית נותן/ת לזה צ’אנס?

אתגר 90 יום ב-FIT UP נבנה למי שרוצה תוצאה אמיתית.
לא “להתחיל שוב”.
לסיים ולהתמיד. 💪

מה מחכה לך בתהליך:
✔️ תזונה מותאמת אישית לפי מטרה
✔️ 3 תוכניות אימון חכמות ומדורגות
✔️ אימונים בקבוצות קטנות עם ליווי צמוד
✔️ בניית אורח חיים אקטיבי ובריא
✔️ תמיכה מלאה עד היעד

והכי חשוב –
גוף חזק, מחוטב ומתפקד טוב יותר ביום-יום.

🎯 בונוס למתאימים:
ליווי מנטלי בשיטת NLP לשבירת מחסומים והתמדה אמיתית.

אם נמאס לך להתחיל ולהפסיק —
זה הזמן לעשות את זה נכון.

השאר/י פרטים או שלח/י הודעה
ואחזור אליך אישית.

📍 FIT UP – היוזמה 12, אילת
📲 058-7607500

Address

יוזמה 12
Eilat
8850612

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 14:00
Saturday 20:00 - 21:00
Sunday 07:00 - 22:00

Telephone

+972587607500

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when פיטאפ - fitup posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to פיטאפ - fitup:

Shortcuts

Share

Category