ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

16/06/2026

תמיד, אבל תמיד, אני שמחה שהמטופלים שלי משתפים אותי מה קרה אחרי שסיימנו תהליך.
א' היתה תלמידה מצטיינת, מסורה, שממש ממש רצתה שינוי והשיגה אותו!
תודה רבה לך על השיתוף 😘

14/06/2026

מחזור 47 יוצא לדרך! 🌿

46 מחזורים של אתגר 10 לניקוי רעלים ושריפת שומנים...ואחד חדש מתחיל ב 28/06.
מאות משתתפים לאורך השנים.
מאות סיפורים של אנשים שנתנו לגוף שלהם הזדמנות קטנה וגילו כמה הוא חכם, כמה הוא יודע לדבר חזק כשלא מפריעים לו וכמה הוא נותן בחזרה.
ובכל פעם מחדש זה מרגש אותי. כי זה אף פעם לא רק עניין המשקל שיורד.
זה להתעורר בבוקר עם יותר אנרגיה.
זה להרגיש פחות נפוחים וכבדים.
זה להפחית את התלות בקפה, במתוקים ובנשנושים הבלתי פוסקים.
זה על להיזכר כמה טוב הגוף שלנו יודע לתפקד כשנותנים לו את התנאים הנכונים.
אני מאמינה שלגוף יש יכולות הבראה מדהימות.
התפקיד שלנו הוא לאפשר לו לעשות את העבודה שלו ובדיוק בשביל זה נולד האתגר.

10 ימים של ניקוי עדין, פשוט וישים. איתחול מדהים לגוף שלנו.
בלי רעב.
בלי מוצרים מיוחדים.
בלי קיצוניות.
רק צעדים קטנים שעושים הבדל גדול.
כל האתגר מתקיים בווטסאפ, אני משתפת ידע, טיפים, מתכונים והסברים, עונה על שאלות ומלווה אתכם לאורך כל הדרך.
וכל הטוב הזה מגיע לכם ב 89 ש"ח בלבד!

ובדרך כלל קורה משהו נפלא אחרי האתגר...
בני הבית מצטרפים.
הרגלים חדשים נכנסים למטבח,
המודעות עולה,
ופתאום מבינים שבריאות היא לא עונש ולא משימה, היא דרך חיים.
אז אם גם אתם מרגישים שהגיע הזמן לעשות קצת סדר,
להחזיר אנרגיה,
להפחית עומס,
ולפתוח את הקיץ בתחושה קלילה יותר, ולצמצם קצת היקפים כי בכל זאת הקיץ ובגדי הים כבר פה,
אני מזמינה אתכם להצטרף למחזור 47 של אתגר ניקוי הרעלים. 🌿
מחכה להתרגש איתכם גם הפעם!

קישור לפרטים והרשמה מחכה לכם בתגובה הראשונה

26/04/2026

הגיע הזמן להוציא את הלבן ולהכניס קצת ורוד למטבח!

כולנו רגילים למלח הלבן והסטנדרטי שנמצא על השיש מאז ומתמיד, אבל האם עצרתם פעם לחשוב מה הוא באמת מכיל? (או יותר נכון, מה הוא לא מכיל?)
אם אתם מחפשים שדרוג קטן שעושה הבדל גדול בבריאות ובטעם, הגיע הזמן להכיר מקרוב את המלח הוורוד (מלח הימלאיה)

אז למה באמת כדאי לכם לעשות את הסוויץ'?
🪻 פחות עיבוד, יותר טבע: בניגוד למלח השולחני הלבן שעובר תהליכי הלבנה ועיבוד כימי אינטנסיבי, המלח הוורוד נכרה ידנית מההרים ונשאר בצורתו הגולמית והטבעית ביותר.
🪻 פצצת מינרלים: הצבע הוורוד המשגע שלו הוא לא רק ליופי! הוא מגיע מנוכחות של עשרות מינרלים חיוניים כמו מגנזיום, אשלגן וסידן – כאלו שהגוף שלנו פשוט חוגג עליהם
🪻 איזון זה שם המשחק: המלח הוורוד עוזר באיזון רמת ה-pH בגוף, תורם למערכת העיכול ואפילו יכול לסייע בשיפור איכות השינה.

מה עוד?
אין בו חומרים מונעי התגבשות! במלח הלבן מוסיפים לעיתים קרובות חומרים שמונעים ממנו להיתגבש.
במלח הוורוד האיכותי? פשוט אין צורך בזה.

רוצים לשדרג את המטבח?
בפעם הבאה שאתם בסופר, חפשו את האריזה עם הגוון הוורדרד. הטעם עמוק יותר, המראה יוקרתי יותר, והגוף שלכם יגיד לכם תודה.
כן, נכון, הוא הרבה יותר יקר מהמלח השולחני אבל בחייאת, כמה כבר שקיות מלח אנחנו קונים בשנה?
וכן, הוא יקר יותר כי הוא נותן לכם הרבה יותר, תחשבו על זה.
כמו שאני תמיד אומרת – שינוי אחד פשוט כל פעם יוביל אתכם לשינוי גדול לאורך זמן .
אתם לא צריכים לשמור נאמנות ללבן...
תוסיפו כבר עכשיו אותו לרשימת הקניות המשפחתית שלכם

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

13/04/2026

בדיקות דם, בואו נדבר עליהן רגע,

רובנו מניחים שמישהו מסתכל עליהן, עוקב, משווה, מזהה מגמות לאורך זמן… אבל בפועל זה כמעט אף פעם לא קורה.
הרופא שלכם לא רואה הכל ותכלס זה לא בהכרח באשמתו , הרופא, עם כל הרצון הטוב, רואה מאות מטופלים בשבוע ומתמקד בעיקר בזיהוי מחלות או חריגות קיצוניות. הוא לא תמיד פנוי לעשות את הקישור בין בדיקה אחת לאחרת לאורך זמן, או לזהות מגמות שמתחילות להשתבש עוד לפני שהן הופכות לבעיה רפואית. אני רואה את זה ה-מ-ו-ן בקליניקה.

בטוחה שיצא לכם לא פעם לקבל תוצאות של בדיקות דם, לראות שכל המדדים "בתוך הטווח" ולהרגיש שזה לא מספר את הסיפור המלא.
אתם מרגישים עייפות, חוסר אנרגיה או פשוט "לא עצמכם", אבל מבחינת המערכת הכל תקין.
בפועל, אין מי שמסתכל על התמונה הרחבה, אין מי ששם לב לשינויים קטנים לאורך השנים, אין מי שמחבר בין התוצאות לבין איך שאתם ישנים, אוכלים, זזים, לחוצים או עייפים.
האמת היא שחשוב לקחת אחריות אישית ולעקוב אחרי בדיקות הדם שלנו באופן עצמאי. אין ברירה אחרת.

ובאותה נשימה חשוב לי לומר משהו לא פחות משמעותי:
בדיקות דם הן כלי חשוב אבל הן רק חלק מהסיפור.
בדיקות דם מראות לנו מה קורה בתוך "הצינורות", בזרם הדם שלנו, הן לא תמיד משקפות את מה שקורה בתוך התאים עצמם, שם מתרחשת כל העבודה האמיתית. הן לא משקפות תמיד חסרים בתחילת הדרך והן בטח לא מספרות איך נראה אורח החיים שלנו ביום-יום.
בריאות אמיתית היא פאזל שלם שכולל תזונה, שינה, סטרס, תנועה, חשיפה לרעלים, הרגלים, מחשבות, ותחושות הגוף.

בשביל זה אני כאן.
התפקיד שלי הוא לעזור לכם לחבר את כל הנקודות. אני מסתכלת על המדדים, אבל גם עליכם – על האדם שמאחורי המספרים.
יחד, אנחנו בונים תמונה שלמה שמשלבת בין מה שהדם מספר לבין מה שהגוף שלכם מספר ומרגיש והאופן שבו אתם חיים.
אני עוזרת לזהות מגמות לפני שהן הופכות לבעיה גדולה.
מעבר לזה, כל אחד מאיתנו הוא עולם ומלואו. אנחנו יצורים מורכבים, והבריאות שלנו מושפעת מכל כך הרבה גורמים שהמחט לא יכולה למדוד.
בשביל להגיע לבריאות מיטבית, אנחנו צריכים להסתכל על המכלול, ולא רק על מה שקורה במעבדה.

רוצים להתחיל לבנות את התמונה המלאה שלכם? מוזמנים לכתוב לי בפרטי.

שיהיה שבוע שקט ורגוע 🪻🪻🪻

ענבל גזית -שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

05/04/2026

הבית כבר נקי, עכשיו הגיע תור הגוף שלך!

הכנו את הפסח , ניקינו את האבק, קרצפנו את המכונית, נארח ונתארח.
אבל האמת היא שהשנה ה"כובד" הזה התחיל הרבה לפני המצות.
בשבועות האחרונים כולנו היינו יותר בבית. המציאות בחוץ שלחה אותנו לחפש נחמה במטבח – הרבה אפייה, פחמימות, סוכרים ואוכל שמרגיש כמו "חיבוק" אבל משאיר אותנו עייפים וחסרי חיוניות.

הגוף שלנו עבד קשה כדי להכיל את הכל, גם את האוכל וגם את המתח.
עכשיו, כשהאביב בשיאו ויום העצמאות כבר מעבר לפינה, זה הזמן המדויק להגיד "סטופ" ולתת למערכות הגוף רגע של שקט, התחדשות וניקוי אמיתי.

אני מזמינה אותך להצטרף ל"אתגר 10" – מחזור 46!
עשרה ימים של ניקוי רעלים, שריפת שומנים וחזרה לשליטה. ניקוי קליל קליל שמתרחש כולו בווטסאפ עם ליווי מלא שלי.
אחרי מאות משתתפים שכבר עברו את התהליך הזה, אני יודעת להגיד לך בוודאות: עשרה ימים מספיקים כדי לשנות תחושה, לצמצם היקפים ולהחזיר לעצמך את האנרגיה שאבדה בין האזעקות והמתחים.

מה מחכה לך באתגר?
• גילוי מחדש של תזונה נקייה ומשביעה
• חיוניות ואנרגייה גבוהה
• שליטה בחשקים
• צמצום היקפים ותחושת קלילות מיידית
• ליווי צמוד שלי לאורך כל הדרך

מתי מתחילים?
ביום ראשון ה-12/04.
ההשקעה שלך?
89 ש"ח בלבד לכל 10 הימים.

הגיע הזמן להחליף את האוכל המנחם באנרגיה מרימה.
כל הפרטים וההרשמה יחקו לך בתגובה הראשונה
מחכה לך!

ענבל גזית – שינוי אחד פשוט.

08/03/2026

היום יום האישה הבינלאומי והוא מזכיר לי שוב משהו שאני רואה כל יום בקליניקה שלי.
נשים הן המובילות של הבית.
לא תמיד בכותרות הגדולות, לא תמיד ברעש אבל בשקט, בהתמדה, בהחלטות הקטנות של היומיום.
האמא היא זו שמובילה את החינוך,
היא זו שבוחרת מה ייכנס למטבח,
היא זו שמרגישה ראשונה כשמשהו בגוף או בנפש של הילדים לא מאוזן,
ותכל'ס? גם אצל הבעל
והיא זו שמחליטה לחפש דרך אחרת.
לאורך השנים הגיעו אליי לקליניקה גברים, נערים ונערות, משפחות שלמות.

אבל האמת? כמעט תמיד הייתה שם אישה מאחוריי הקלעים.
אמא.
אישה.
בת זוג.
זו שחיפשה, שקראה, ששאלה, שהתעקשה.
זו שאמרה: "בוא נבדוק אם יש דרך לשפר את הבריאות שלנו"
וכשאני רואה שינוי בבית – בתזונה, באנרגיה, בבריאות, ביחסים, כמעט תמיד זה מתחיל ממנה.
אז ביום האישה אני רוצה להזכיר לכל אישה ואמא שקוראת את זה:
יש לך כוח עצום.
יש לך השפעה אמיתית על הבריאות של הבית שלך.
לפעמים שינוי גדול מתחיל בהחלטה קטנה אחת...

את לא "רק" אמא.
את מנהיגה של בית.
את יוצרת מציאות.
ואני רואה את זה קורה כל יום מחדש. 💛

אז בואו נרים לעצמנו הנשים, וגברים יקרים, בואו תרימו גם אתם לנשים שלכם ולאמהות שלכם, הן עושות עבודה מדהימה!

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

01/03/2026

ויטמין D - מה המצב אצלכם? – חלק 2

אנחנו חיים במדינה שטופת שמש אז איך לעזאזל רובנו חסרים בו??
זו אחת הבדיקות הכי נמוכות שאני רואה בקליניקה.
כן, גם באוגוסט.
וכן, גם אצל מי שמטיילים עם הכלב.

אז איפה אנחנו מפספסים?
אם לא ראיתם את חלק 1 לכו לצפות בו, הוא יענה לכם על זה.
https://www.facebook.com/share/v/1AumUyA3of/

בסרטון הזה אני עונה על השאלה מי האוכלוסיות שצריכות לשים לב במיוחד ומה ההמלצות שלי.
תהיו נחמדים ותכתבו לי מה לקחתם מהסרטון הזה, טוב?

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

19/02/2026

יצאתי לאור!!!
אחרי עבודה מאומצת (וארוכה!) האתר שלי באוויר.
אני כל כך מתרגשת ומזמינה אתכם להתרגש יחד איתי.
בקרו, שתפו, וספרו מה דעתם.
מתרגשת כבר אמרתי??

https://inbalgazit.com/

21/01/2026

חמישים גוונים של קיטו...

האם באמת אי אפשר לחיות בלי פחמימות?
"המוח חייב סוכר", "בלי פחמימות אין אנרגיה" – אני שומעת את המיתוסים האלו כל הזמן!
אבל החלטתי לנפץ את הדבר הזה ולהראות לכם שאפשר בלי סוכר.
אז פרק חדש בפודקאסט שלנו "עאלק בריאות" , בערוץ הספוטיפיי והיוטיוב, ובפרק הזה אלינה ואנוכי, צוללות לעומק התזונה הקטוגנית ומסבירות איך הגוף שלנו הופך ממכונה ששורפת סוכר למכונה משומנת היטב ששורפת שומן (וקטונים!)

ולמה קראנו לפרק "חמישים גוונים של קיטו"?
כי קיטו הוא לא דת ולא "הכל או כלום". הוא ספקטרום רחב של אפשרויות.
בשיחה פתוחה אנחנו מדברות את כל מה שצריך לדעת:
- איך משחררים את הגוף מהתלות בסוכר ועוברים לעבוד על "דלק מטוסים" (קטונים).
- למה אנשים עם עודף משקל מרגישים עייפים כל הזמן? (ספוילר: הבנק שלכם חמדן).
- ההבדל בין קיטו "נקי" לקיטו "מלוכלך" – ואיזה גוון מתאים לאורח החיים שלכם.
- איך נמנעים מהטעויות של ההתחלה ולא נבהלים מ"שפעת הקיטו".
הגיע הזמן להפסיק לפחד משומן ולהתחיל להבין איך המכונה המופלאה שנקראת הגוף שלנו באמת עובדת.

בין אם אתם רוצים לרדת במשקל, לאזן את הסוכר או פשוט להשיג חדות מחשבתית – תקשיבו לפרק!
זה לא פרק של כן או לא קיטו, זה פרק על התאמה אישית, גמישות מטבולית, והחופש לבחור תזונה שעובדת לכם לאורך זמן.
אז אם שמעתם על תזונה קטוגנית והסתקרנתם איך היא עובדת זו ההזדמנות שלכם לקבל סקירה רחבה בגובה העין.

אני פה לשאלות והתייעצויות.
תהנו!
*ואם אהבתם את הפרק, תפרגנו בלייק. זה עוזר לתפוצה שלו...

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה
אלינה רופין

https://open.spotify.com/episode/3eaxVMNrBKvb0WHMXPho6F...
https://youtu.be/s-4ObG0tHNw?si=nc0w4y3dwKepAA3-

חמישים גוונים של קיטו: האם באמת אי אפשר לחיות בלי פחמימות?"המוח חייב סוכר", "בלי פחמימות אין אנרגיה" – כולנו שמענו את המיתוסים האלו אבל בפרק הזה אנחנו מנפצות...

11/01/2026

אם אתם אוכלים פירות כקינוח – הפוסט הזה בשבילכם

פירות אחרי ארוחה – כן או לא?🍎
אחד המיתוסים היותר נפוצים שאני פוגשת בקליניקה הוא:
“בסוף הארוחה בא לי משהו קטן מתוק… אז אני אקח פירות, זה הכי בריא”.
אז כן, פירות הם מזון נפלא, עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים וסיבים אבל העיתוי שבו אנחנו אוכלים אותם משנה.
פירות הם מזון שמתעכל יחסית מהר. הם עוברים בקיבה ומשם ממשיכים למעיים, שם מתבצעת הספיגה של רכיבי התזונה.
לעומת זאת, כשאנחנו משלבים אותם עם מזונות שדורשים עיכול ממושך יותר כמו בשר, דגים, ביצים, דגנים, קטניות או אפילו פירות שמכילים פחות נוזלים כמו בננה, אבוקדו ופירות יבשים – הם “נתקעים” בקיבה זמן רב יותר יחד עם שאר המזון.
וכשסוכר מהפירות נשאר זמן ארוך בתוך הקיבה הוא עלול להתחיל לתסוס.
מה אנחנו מרגישים אז?
נפיחות, גזים, תחושת כובד אחרי האוכל, עייפות ולעיתים גם צרבות.
הרבה אנשים חושבים שהקיבה שלהם “רגישה”, אבל בפועל זו פשוט שאלה של שילובים ותזמון.

המלצה שלי – בלי פירות לאחר הארוחה.
מתי כן?
רק בבוקר או חצי שעה לפני הארוחה, משמע – על בטן ריקה.
כשאנחנו אוכלים פירות על בטן ריקה, אנחנו סופגים טוב יותר את הוויטמינים ונוגדי החמצון, מאפשרחם לסיבים "לנקות את הצנרת", נותנים לאנזימי הפירוק להתחיל את העיכול ברכות ומכינים את הגוף לעיכול יעיל יותר של הארוחה שתבוא אחר כך.

ומה לגבי אחרי האוכל? כמה זמן כדאי להמתין עד לפירות?
תמתינו לפחות 3 שעות אחרי הארוחה, כשהקיבה כבר פנויה יותר.

אז לסיכום קצר:
🍏 פירות – כן, מזון מבורך אבל אחרי ארוחה כבדה לא ולא.
וכמו תמיד – תקשיבו לגוף שלכם. אם אתם חווים נפיחות, כובד או אי נוחות אחרי פירות – שווה לבדוק לא רק מה אתם אוכלים אלא גם מתי.
נסו שבוע פירות לפני הארוחה או על בטן ריקה בבוקר ותכתבו לי מה השתנה
בריאות לכולם!

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה