יהודית פירסט - התמקדות ופסיכותרפיה גופנית

14/06/2026

הסיפור שלי עם הנפש התחיל בגוף.

בגלגול הקודם הייתי מעצבת טקסטיל. עד שהגוף אמר לי "די". ואני אמרתי לעצמי: "לא על זה אני הולכת לאבד את יד ימיני." בדיעבד - זו הייתה נקודת מפנה. יצאתי לחפש משמעות.

גיליתי שהנפש מדברת דרך הגוף, ושהגוף מדבר אלינו כל הזמן: הוא מתחיל בלחש ומגביר כשלא מקשיבים.

ואז פגשתי את ההתמקדות – Focusing. או כמו שאני אוהבת להגיד FOCUS–IN.

הפניית הקשב פנימה, למקום החי בתוכנו, שיודע משהו שעוד אין לו מילים. היכן שתחושה מתבהרת למשמעות, ומתוכה נולדים צעדים של שינוי.

בהתחלה הרגשתי שמצאתי את ה*מפתח. אבל אז שמתי לב שמשהו חסר.
שביני לבין עצמי – הכל זז והשתנה. אבל ביני לבין האחר – פחות.

שמתי לב שברגעים של מבוכה, או פגיעה, אני נסוגה פנימה. מחכה שיעבור.
עד שהעזתי להישאר נוכחת.

כי מה אם אי־הנחת אינה מכשול, אלא שער?
גילתי שאני יכולה לסגת ולהישאר באותו סיפור ישן של ניתוק,
או שאני יכולה לבחור באומץ להישאר נוכחת, מחוברת לגוף ולאחר. לעבור דרך השער למרחבים חדשים של גילוי וצמיחה.

🔸️שם נולדה התמקדות חברתית (SOF – Social Oriented Focusing)

🔸️בבחירה להיות מחוברים פנימה, בזמן שאנחנו נפגשים. קשובים למתרחש בתוכנו ובינינו, בהסכמה להישאר נוכחים גם במקומות שבהם לרוב היינו נסוגים.

🔸️אני שמחה ונרגשת לקחת חלק בכנס Re-Storing של נגה מיבר Noga Maivar – בתקופה שבה נדמה שכולנו זקוקים למרחבים אנושיים מיטיבים של שייכות, הקשבה ונוכחות.

🔸️️בסדנה שאנחה, "להיפגש מבפנים החוצה", נתנסה יחד בחיבור בין הקשבה גופנית עמוקה לשדה הקבוצתי והקונסטלטיבי, מתוך הקשבה עדינה, למה שמבקש להתהוות בתוכנו בינינו.

אולי הסיפור שלנו אינו זקוק לשכתוב?
אולי הוא רק זקוק לכך שנפגוש אותו מחדש – מבפנים החוצה...

🔸️מוזמנים ומוזמנות להצטרף.

🔸️קוד הנחה לחברים ופרטים להרשמה בתגובות.

04/06/2026

כמה ירוק.

2/6 היום הראשון של הכנס בוינה - ביום השנה של אבא - בעיר בה הוא נולד וממנה היה צריך לברוח, אז, במלחמה ההיא.

ואני כאן.

עומדת להעביר סדנה בהתמקדות חברתית (SOF)

Bridging Humanity

קראתי לה.
ככה מרגיש פתאום שהכל מסתנכרן. ואולי זו ההתרגשות, או העייפות, הכל ביחד - או משהו אחר...

והכנס עצמו דווקא כאן, לכבוד יום הולדתו של יוג'ין ג'נדלין אבי ההתמקדות - בעיר הולדתו.

המשך יבוא 💚

04/06/2026

הבוקר הזה זה קורה❣️

Bridging Humanity

התמקדות חברתית,
באנגלית,
יוצאת מהזום,
יורדת מהמסך,
ונפגשת פנים אל פנים,
לב אל לב,
תחושה לתחושה,
נשמה לנשמה,
הבפנים שלי עם הבפנים שלך.

יהיה מרגש.
יהיה פוגש.
יהיה אמיתי,

יהיה איתי ואיתם,
ןהגשר שיווצר בינינו 🙏

26/05/2026

https://youtu.be/6rM67YAkjTg?si=mPQJ1Sbh7noQ5bkh

שמתם לב פעם איפה הגוף שלכם הכי מכווץ? הכי נוקשה?
או מתי זה קורה...?
בצוואר? בגב? בלסת?

מתישהו הגוף שלנו כבר לא דף חלק – הוא ספר. ספר מלא בסיפורים. ההיסטוריה, הביוגרפיה שלנו רשומים בכל כאב כרוני ובכל שערה לבנה.

מסקרן?
רוצים לשמוע על זה יותר?

מוזמנים להקשיב להרצאה
️🔸️ סיפורי גוף, קשרי נפש

בה תלמדו על השפה הסמויה שבין הגוף, הנפש ומערכות היחסים בחייכם.

🔸️בהרצאה נגלה:
• את חוק הגוף-נפש: למה כשאנחנו לא מציבים גבולות ואומרים "כן" החוצה בזמן שבפנים הגוף צועק "לא" – הגוף מציב גבול במקומנו דרך כאב ועייפות תהומית🥱

• את מחסן המילים הנעולות: איך מתח בצוואר ובכתפיים קשור למילים שלא נאמרו ולרגשות שלא קיבלו מקום.

• על חומות מול גשרים: כיצד מנגנוני ההגנה שלמדנו בילדות מייצרים בדידות פנימית, ואיך קשר אנושי אותנטי וקשוב מיצר חיבורים שמרגיעים ומרפאים את מערכת העצבים.

• תקבלו כלים לתרגול מעשי:
3 שלבים פשוטים לסקירה סומטית יומיומית שתוכלו לעשות בעצמכם כדי לעבור ממאבק לחברות קרובה קודם עם הגוף ובהמשך עם אחרים.

כי הגוף שלנו תמיד בעדנו.
הוא ימשיך לספר לנו את הסיפור שלנו שוב ושוב ושוב – עד שנסכים להקשיב.

שתהיה לכם הקשבה
מעניינת ומועילה🙏

האם שמתם לב איפה הגוף שלכם הכי מוחזק, נוקשה או מקווץ ברגע זה? הצווא...

10/05/2026

25/02/2026

בוקר טוב לכולכם🌤️🌈💫

מוזמנים להרצאתי:
השינוי הסמוי - איך לשפר כל מערכת יחסים דרך עבודה פנימית

הבוקר, רביעי 25/2
ב 10:30 - בזום

הקישור להרצאה:
https://us02web.zoom.us/j/83890928886?pwd=CNH0ZEBFZX9zeoDVgaZ8azFvn86mZb.1

Meeting ID: 838 9092 8886
Passcode: 333575

מוזמנים באהבה,

יהודית פירסט

04/02/2026

Invitation: SOF TIFI Experiential Workshop
🔸I warmly invite you to a 2-hour experiential workshop in Social Oriented Focusing (SOF) on Saturday, February 14th, 10 am-12 pm, NY time:

💗Opening Our Hearts in Relational Space
In SOF, relationship is not only what happens between us, but the relational space itself - the living field that holds us when we meet. When we stay connected to our inner space together, a bridge can form for genuine, vulnerable, heart-to-heart meeting.

🔸In this workshop we will gently explore:
• Being in relational space while staying connected to inner space
• What emerges in shared presence
• How the relational field unfolds and continues beyond the encounter

🔸You are warmly invited to step into this quiet, sacred space through direct experience.

Registration link:https://focusing.org/event/opening-our-hearts-relational-space-experiential-workshop-social-oriented-focusing

Yehudit

30/01/2026

אני יושבת מולו,
משהו בו מרגיש לי מרוחק.
משהו בי מגיב - ונסגר.

אני אומרת “יש לי תחושה שאני נבחנת… ושאני לא עוברת את המבחן.”

רגע של שתיקה, משהו בשדה משתנה.

המבטים שלנו שוב נפגשים.
הפעם הוא all in - כל תשומת הלב - אלי.

משהו מתעורר בי, הלב מחסיר פעימה.
לרגע, כמעט מתאהבת.

כשמשתפת, עולה בעצב בעיניו.

“כן,” הוא אומר בשקט, “אבל כשאני לגמרי מכוונן לאחר - אני מאבד את עצמי. לא רוצה לאבד את עצמי יותר".

ברור. אני לגמרי מבינה.

אז איך אפשר להיות יחד, מבלי לנטוש את עצמי, וגם לא אותך?
להיות לגמרי איתי וגם לגמרי איתך בו זמנית?

מסקרן?

מוזמנים לצפות בהרצאה,
הקישור להקלטה בתגובות🙏🧡

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

05/01/2026

לפעמים
רק רצינו קרבה,
ויצאה ביקורת.

לא כי אנחנו רעות,
אלא כי משהו בנו כאב
ולא מצא מילים.

בהרצאה הזו אני מדברת על
מה שקורה לנו בגוף כשיש ביקורת,
למה היא מרחיקה דווקא כשאנחנו משתוקקות לקשר,
ואיך רגע קטן של עצירה
יכול לפתוח שיחה אחרת.

זו לא הרצאה על “איך לדבר נכון”,
אלא על איך להישאר מחוברות לעצמנו
ומתוך זה – לאחר.

הקלטת ההרצאה כאן 👇

מעבר לדלת הסודית - איך להפוך כאב לשיחה שמאפשרת קרבה אמיתיתבמקום להישאב לביקורתבמערכות יחסים ארוכות,בזוגיות, בהורות, וגם מול עצמנו –ביקורת מופיעה הרבה יותר ממ...

01/01/2026

חברות וחברים💕

שמחה להזמינכם להרצאתי
🔸️"מעבר לדלת הסודית"

הרצאה חווייתית על תקשורת, על כאב ועל קִרבה אמיתית.

איך מדברים מהלב – בלי להיתקע בביקורת.

מוזמנים באהבה🧡

הערב - חמישי 1/1/2026
ב 21.00-21.40
בזום 💫

זה הקישור:
https://us02web.zoom.us/j/82303822571?pwd=Msuq19kr6CW0on5gg0Q0rStU0Mza6O.1

Meeting ID: 823 0382 2571
Passcode: 635791

אשמח לפגוש אתכם
יהודית פירסט