פסיכותרפיה גופנית יעל

06/02/2020

ביום הזה אפרוץ את גבולותי.
אראה אותם כפי שהם, כמו בועה.
היא מטשטת את יכולתי לראות את העולם בחוץ דרכה. על אף שיש בנקודת המבט מבפנים יופי משלה.
היום ארשה לעצמי להרים את ידי ובאצבע אחת,
כן אני יכולה, לנפץ את הבועה✨
היום אראה עולם.
היום ארשה ליופיו להשתקף דרכי.

יש ימים שכובד העולם מחליש את כתפייך, המבט מרכין אל האדמה.
אני אהיה שם לצידך לשאת את זכרון השמש העולה.

עד אשר יגיע רגע שבו כתפייך רפויות,
הידים יפרשו בחופשיות אל הצדדים ומבטך שוב יבחין בקרני שמש נוצצות.

איתך במסע.

14/03/2019

הדברים שממלאים אותי במיוחד כשבלב מרגיש ריק או דווקא מלא מידיי:
אוכל מפנק שאהובי מכין.
חיבוק מהילדים.
לשאוף אויר צח ולצאת להליכה, אפילו קצרה.
להתקרב לטבע, גם אם זה רק לפארק הקטן שליד הבית או לחורשה הקרובה.
לכתוב את הכל על הדף , זה מאפשר לי לפנות מקום בתוכי.
לא תמיד יש את כל הזמן או המרחב שאת חולמת עליו, בעיקר בשגרת היום יום העמוסה אבל אחרי שאת כבר יודעת בתוכך מה ממלא אותך וממשאב אותך, הרבה יותר קל להפנות לשם את הקשב ברגעים של קושי וליצר מענה רגשי מותאם לעצמך בתוך השגרה.
אז איך עושים את זה? יש אין סוף דרכים...
זו אחת מהן:

שלב א':
תפני לך (קצת) זמן לרשום אפילו על פתק את הדברים שגורמים ללב שלך להתמלא ולפעום בחיות. להביא אל המודעות שלך את הדברים שממשאבים אותך.
שלב ב':
לשאול את עצמך מה יכול לתמוך בי כרגע? מה מתוך זה אני יכולה לישם ממש עכשיו?

לכל אחת מאיתנו יש את הנתיב הטבעי בו הגוף והנפש שלה יודעים ללכת... תלכי עם הנתיב הזה... עם מה שמרגיש הכי פשוט, מה שעושה לך נעים בגוף.
ואם את מרגישה שאת זקוקה לתמיכה במציאת הנתיב הזה, להעמיק פנימה להתחבר למשאבים. אני כאן עבורך.

אנחנו שתיים, ישובות על אדמה והיא תומכת. ידייך מתרוממות אז קלות כמו נעות לצלילי הקצב, בתנועות קטנות. מה הן מבקשות האצבעות, אני שואלת? את לוקחת נשימה... אצבעות אוחזות בענ....

04/01/2019

להיות כמו מים / יעל בוסידן

אני עוצמת עיניים מביטה אל בפנים
רוצה להיות כמו מים
לזרום בנחל בין הרים
ולהגיע לים
כשאגיע לשם
לרקוד
בתור גלים
ועם השמש החמה
להתאדות
לעננים
כשיגיע הקור
להתעבות
טיפות טיפות
את אמא אדמה
להרוות
ולחלחל
עם ארבע עונות שנה
להתהוות
במתחולל
אני עוצמת עיניים מביטה אל בפנים
רוצה להיות כמו מים.

כשטראומה פוגעת בזרם החיים שלנו, נוצרת מערבולת שממנה קשה לחזור לזרם החיים.
ניתן להבחין שגדות הנהר המיצבות את נהר חיינו, נפגעו.
אט אט ניתן לייצב חזרה את האדמה התומכת,
האדמה היציבה שיודעת להיות לנו מקור הזנה וביטחון.
האדמה שבטבעיות סופחת אליה כל אנרגיה עכורה שאנו לא זקוקים לה עוד, והיא מתמירה את כל אשר הושלח אליה. לפסל מחדש ולאחות את הסדקים.
ממנה ניתן להתבונן אל הנהר שהמערבולת בו שקטה
ולפלס דרך פנימה, חזרה. אל זרם החיים.
ומי שמשהו בה מהדהד וקול קורא בתוכה לזמן מרפא יכולה ליצור איתי קשר.

נקודת המוצע ממנה יצאתי למסע החקירה שלי על הדיאלוג עם הגוף ככלי עזר לעיבוד חוויה טראומטית היה מתוך התנסות אישית. יכולתי להבחין כי הגוף מחזיק בתוכו את הזיכרון של אירוע...

19/12/2018

אני זוכרת שכבר זיהיתי שהאנרגיות שלי נחלשות והמאגרים שלי מתרוקנים, ולא הצלחתי לפנות זמן לעצמי. התמלאתי ביקורת עצמית על זה והרגשתי אשמה, ובעיקר יכולתי להרגיש תחושה של תקיעות. לא הצלחתי לצאת מהלופ.... (מוזמנות להמשך קריאה בקישור)

הבלוג של יעל בוסידן - להזין ולהיות מוזנת

07/11/2018

עוד כשהייתי ילדה סקרן אותי איך בדיוק הגוף שלנו עובד איך עולם הרגש משפיע עלינו. כן אולי זה נשמע מוזר אבל זה באמת העסיק אותי... :-) לימים כשפניתי למקצוע שאני עוסקת בו היום זה אפשר לי לתת דרור לסקרנות הזו וגם לשתף אתכם בתהליך. מוזמנות לקרוא מתוך המאמר שלי על הקשרים פיזיולוגים בין גוף ונפש.

במאמר זה אסקור הקשרים פיזיולוגים בין גוף ונפש, תחילה אזכיר את האופן בו אנו חשים בגופינו בחיי היום יום, את השפעתם של רגשות על גופינו, ואיך גופני במצבים מסוימים משפיעה ....

07/10/2018

שבוע חדש הראשון מזה זמן ללא הפסקת חג באמצע. אז איך לכן? חוזרות לשגירה מוכרת? או שיש תוכניות חדשות לקראת השנה הזו? מה רואות באופק שלכן? (מוזמנות לשתף גם בפרטי)

חזרה לשיגרה, היא מאפשרת לנו לעשות סדר ולפנות גם זמן ומקום לעצמינו להקשיב. לפרוק את האינטנסביות שלעיתים מורגשת בחגים ולחזור למקצב הפנימי שנכון עבורי ואיתו לצעוד לאופק חדש של שנה חדשה. מאחלת לכל אחת ואחת חזרה רכה ונעימה, לשיגרה. הקליניקה חוזרת גם היא לפעילות רציפה. ממשיכה ללות אתכן בשבילי האמהות.
בתמונה האופק שנגלה לעייני ביוון בתקופת החגים. פסיכותרפיה גופנית יעל

03/10/2018

מאחלת לכולן חזרה רכה אל השיגרה. גם הקליניקה חוזרת לפעילות רציפה. מוזמנות באהבה

21/02/2018

יש תקופות בחיים בהן המערבולת הפנימית סוחפת כל כך עד שנדמה שגם היקום סביבנו, כולו מערבולת אחת גדולה. אכן לחיים יש טבע משלהם, נעים במעגליות וגם כשיש חושך סביבנו התנועה של החיים מניעה אותנו אל עבר מעגלים של ריפוי... לעיתים התנועה הזו מתרחשת אט אט מעצמה, לעיתים עם יד שמשוטת לעברנו. התנוע הזו מתקימת בתוך המרחב המרפא בקליניקה. לעיתים מערבולת הטראומה סוחפת אותנו אחרי חוויה מטלטלת בלידה. אותה חוויה שייכלנו לה כל כך. רגע שמכיל בתוכו אושר ושמחה ויחד עם זאת משהו נשאר עם עצב עמוק. זכרונות, תמונות ורגעים מהלידה מעוררים איתם תחושות מורכבות. זו חוויה ששותפות לה כל כך הרבה נשים. חווית הלידה יכולה להשאיר בתוכנו משקעים שאנו נושאות איתנו. שואבים אותנו אל פנים המערבולת אך בכל זאת יש רצון עמוק להתחבר שוב אל החלקים שמאפשרים את הכח לצאת ממנה. אם משהו מכל זה מהדהד ומבפנים יש בך כל קורא לנוע אל מעגל הריפוי אני מזמינה אותך עם יד מושטת ולב פתוח.
בתהליך הטיפולי יש אפשרות להתמקד בעיבוד חווית הלידה. לעיתים הצורך לגעת בתכנים מהלידה מגיע מיד אחרי הלידה ולעיתים גם שנים אחריי, לפעמים במהלך הריון נוסף ולקראת לידה. כל אחת והזמן שבו היא מרגישה שנכון לה. במפגשים האלו קודם כל יש מרחב להיות בו, להביע ולגעת בתכנים שלעיתים עוד לא קיבלו מספיק מקום לביטוי. זו הזדמנות להיות בהקשבה פנימה אל כל הקולות שמבקשים להשמע. כל מפגש הוא אחר ושונה פשוט כי כל אחת מביאה איתה לחדר את האדם היחודי שהיא ומה שחי בה באותו הרגע, המפגש מיצר בכל פעם משהו חדש. יחד עם זאת ישנם קווים מנחים עבורי בתוך התהליך, ראשית עוד לפני המגע עם הקושי אנחנו ביחד מתחברות לערוצי ההתמודדות אל מה שמחזק אותך, מתחברות אל *המשאבים הפנימיים* ומעגנות את החוויה של מסוגלות ובטחון, ומתוך מרחב בטוח, יחד, לגעת בכאב בקושי ובמטענים הטראומטים שנשארו וכך מתאפשר בתהליך הזה למערכת הגופנית והרגשית לפרוק את המתח וליצור תנועה מחודשת מבפנים. לייצר חיבור אל מעגלי הריפוי.

מספר המפגשים יכול לנוע, בתהליך ממוקד של 2-5 מפגשים לעיבוד חווית הלידה או סדרת מפגשים של טיפול קצר מועד 12-15 מפגשים. קצת עלי אני פסיכותרפסטית גופנית. מטפלת בנשים בשדה הלידה. (מלווה במצבים של קושי רגשי בהריון או לאחר הלידה, חרדה, טראומת לידה) משלבת בתהליך כלים מתרפית ה b.o.t מטפלת שיאצו, מתמחה בטיפול לנשים בהריון ולאחר הלידה. עלות מפגש 250 ש"ח מוזמנות לפנות בכל שאלה. צילום: Tedi Siton

24/01/2018

איך אתן חוזרות אל הבסיס שלכן? מה מאפשר לכן להתחבר שוב אל עצמכן ברגעים של קושי? איזה משאב ממלא אתכן בחזרה? ומה אפשר לכן להתחבר אליו?

אחד הדברים שהכי עוזרים לי לחזור אל עצמי זו הכתיבה ולהיות בטבע. לכל אחד מאיתנו יש ערוצים של התמודדות שבהם הוא בוחר ברגעי הקושי. לפעמים הם נראים רחוקים מהישג יד ואנחנו צרכים תזכורת איך להגיע אליהם. ואז משהו בפנים מתעורר ומנתב לנו את הדרך.
צילום: טדי סיטון Tedi Siton

חוזרת לבסיס שלי / בוסידן יעל

אני חוזרת לבסיס
חוזרת לבסיס שלי

יש ימים של דאגות
קצב הרכבת במהירות המחשבות
דוהרת מהר מידי.

איבדתי את הקצוות
כל החוטים אלי עלו בלהבות,
האש הזו חמה מידי.

אני חוזרת לבסיס
חוזרת לבסיס שלי

מחפשת עוד אורות
עננים של גשם כיסו אותי טיפות,
היום הזה אפור מידי.

יצאתי שוב להר, אל היערות
מפה אפשר לראות רחוק.
עכשיו כל הדמעות נופלות.
בין שמיכות שמיים אפורות
נשימה חוזרת נותנת לי להיות.

הנעליים כבר ספוגות בבוץ
מתבוננת בנקיק המיים מתמלא כערוגות
איך הם תמיד מוצאים את הדרך אל הים בפשטות כזו?

חוזרת לבסיס
חוזרת לבסיס שלי

נזכרת בימים שלא ידעתי לאן לפנות.
צוללת במצולות, רוצה להיות כמו מיים.
זוכרת איך הטבע
בפשטות יודע, מחזיר אותי לחוות,
להיות.

חוזרת לבסיס
חוזרת לבסיס שלי
מנגינות מנעימות בי רגע,
שקט... טבע, לחוות.

26/11/2017

אחרי הלידה ואחרי שגל האורחים פוסק יש תקופה של ההסתגלות. הסתגלות ליחד החדש והמיוחד הזה ביני לבין התינוק/ת הרכ/ה. זה זמן של למידה משותפת אחד את השניה, תקופה שיש בה המון אושר וגם אתגרים וקושי שלא פשוט לעבור אותם לבד. הסביבה התומכת הקרובה חשובה כל כך בתקופה הזו. התחושה של יחד מאפשרת להתמודד עם האתגרים בקלות גדולה יותר. זה זמן שבו אנחנו צריכות לתחבר אל המשאבים שלנו ואל מה שמחזק אותנו. ללמוד איך למצוא את הדרך לגייס כחות פנימיים ואיך לעטוף את עצמנו בסביבה תומכת. אני מאמינה שיצירת מעגלים חברתים במיוחד של אמהות באותו השלב מהווה מקור של תמיכה, זמן ממשאב שמאפשר את התחושה של יחד. אחרי הלידה של הבת הבכורה שלי כאמא טריה חיפשתי בנרות מקומות שבהם יש מפגשים לאמהות ותינוקות. מעגלים של יחד. האמת שהיה לי ממש קשה למצוא והיום יש כבר הרבה יותר מפגשים כאלו בעוד ועוד מקומות בארץ. כל כך מבורך! אני שמחה לשתף אותכן שלאחרונה אשה יקרה לימור לוי אוסמי מנשים מדברות אמהות, ריכזה עבור כל האמהות את הפעילויות האכותיות לאמהות ותינוקות שמתקימות ברחבי הארץ. מחולק לאזורים. המון תודה לך! ומשתפת עבורכן את הקישור לאתר הנפלא שלה עם כל הפרטים. שכולנו נוכל להרגיש יחד.

המענה לבידוד החברתי שאמהות לתינוקות נזרקות אליו הוא פשוט – יצירת מקומות מסובסדים לאמהות ותינוקות, המעניקים מענים לצרכים שלהן. וזה, התפקיד של המדינה.