שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה

שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה נטורופתית, מטפלת ומלווה א.נשים לחיים בריאים

מתוך אמונה ברפואה מונעת ובתזונה טובה כגישה נכונה לחיים בריאים, אני יודעת שתהליך שינוי כרוך בעבודה פנימית ובליווי מתאים.

השתלמתי בתחומי טיפול שונים המאפשרים לי כלי אבחון וטיפול הניתנים בנפרד או במשולב, בהתאמה אישית ואופטימלית לכל אדם.

אני מדמה את הידע שלי לארון עם שפע מגירות שלפי האדם שבו אני מטפלת אני "פותחת" את המגירות הרלוונטיות ומתאימה לו את הטיפול הנכון ביותר עבורו.

פירוט הלימודים וההכשרות

שלי:

נטורופתיה -מכללת מדיסין
תרפיה תזונתית- הקולג' הישראלי לרפואה טבעית
בוגרת לימודי תואר ראשון ושני אוניברסיטת ת"א.
לימודי עיצוב הגוף, תזונה, אירובי ממכון וינגייט
בוגרת לימודי הומוטוקסיקולוגיה של בי"ס Heel
רפלקסולוגית בכירה, בית חולים "הלל יפה".
בוגרת לימודי דמיון מונחה, מרכז גוף נפש.
בוגרת לימודי אימון אישי, אוניברסיטת ת"א.
בוגרת לימודי הנחיית קבוצות, אוניברסיטת ת"א.
לימודי גיל המעבר, בי"ס לרפואה, אונ' ת"א

התפתחות ולמידה הן חלק מצורת העבודה שלי, ומטופלי, זוכים ליהנות מידע חדש ועדכני. וכמובן, ליווי והדרכה לאורך כל הדרך.
מוזמנים לתאם פגישה:
בקליניקה: 09-8665279
נייד: 054-4410511

מחפשים משהו טעים לסופ"ש? קבלו...כדורי אנרגיה בתוספת חלבוןמצרכים לכמות של כ - 20 כדורים:7 תמרים מגולענים1/4 כוס טחינה/ חמ...
04/06/2026

מחפשים משהו טעים לסופ"ש? קבלו...
כדורי אנרגיה בתוספת חלבון
מצרכים לכמות של כ - 20 כדורים:
7 תמרים מגולענים
1/4 כוס טחינה/ חמאת שקדים
1 סקופ אבקת חלבון בטעמי וניל/ שוקולד
כף שמן זרעי ענבים
2 כפות אבקת קקאו איכותית
1/4 כוס שקדים שלמים/ אגוזי מלך/ לוז/ קשיו
קורט מלח הימלאיה.
3/4 כוס קינואה יבשה (לא מבושלת!)
אופציה: כף מייפל איכותי (לא חובה, מתאים בעיקר לאוהבי מתוק)
הכנה:
1. על מחבת קולים על אש בינונית את הקינואה עד שמתחילים לשמוע קולות פצפוץ. ממליצה להיזהר שלא ישרף. מניחים להתקרר בקערה בצד.
2. לוקחים את שאר המרכיבים ומכניסים לבלנדר/ נינג'ה וטוחנים. הכוונה שהאגוזים שהוספנו יישארו בחתיכות מעט גדולות.
3. מעבירים לקערה, מוסיפים חצי כוס מהקינואה הקלויה. מערבבים היטב עם הידיים (ממליצה לעבוד עם כפפות והרטיבן מעט במים.
4. מגלגלים לכדורים בקוטר של כ 3 ס"מ. מגלגלים כל הכדור ביתרת הקינואה שנשארה.
5. שמים בקופסה ושומרים במקפיא. ..נזהרים לא לחסל הכל בבת אחת.
האם משמין? כל כדור מכיל כ60 קלוריות וכ2 ג' חלבון בזכות אבקת החלבון והקינואה.
2 יח' כאלה עם שתייה ליד יכולים להיות ארוחת ביניים טעימה ונהדרת!
מאחלת סופ"ש נעים ובריא:)

לפעמים בתוך כל הרעש של עולם הבריאות, התוספים, הבדיקות והטרנדים - אנו שוכחים את הדברים הכי בסיסיים שהגוף שלנו באמת צריך:א...
02/06/2026

לפעמים בתוך כל הרעש של עולם הבריאות, התוספים, הבדיקות והטרנדים - אנו שוכחים את הדברים הכי בסיסיים שהגוף שלנו באמת צריך:
אוויר נקי.
נשימה עמוקה.
אוכל אמיתי ולא מעובד.
שינה איכותית.
מים טובים.
תנועה.
ושמש

אלה אולי נשמעים פשוטים, אבל בפועל אלו הם חלק מהכלים המשמעותיים ביותר להשפעה על האנרגיה שלנו, מערכת החיסון, איזון הורמונלי, מצב הרוח, איכות השינה ואפילו תהליכי הזדקנות.

כנטורופתית, אני מזכירה גם לעצמי וגם למטופלים שלי שוב ושוב:
לא תמיד צריך להתחיל מ"מה לקחת".
לפעמים צריך להתחיל מ"איך אנחנו חיים".

אז רגע לפני שמחפשים פתרון מורכב שווה לשאול:
כמה מהדברים שבתמונה באמת קיימים בשגרה שלנו באופן קבוע?
מעט מדי דברים?
צריכים עזרה? צרו קשר- אשמח לעזור. יש לי ניסיון רב שנים והצלחות רבות
השאירו הודעה כאן בפרטי או התקשרו: שרית 054-441-0511

לפעמים הדבר הכי מתוק שאנחנו יכולים לעשות עבור הגוף שלנו:הוא דווקא להפחית סוכר ...לא כי “אסור”.לא כי צריך להיות מושלמים.א...
31/05/2026

לפעמים הדבר הכי מתוק שאנחנו יכולים לעשות עבור הגוף שלנו:
הוא דווקא להפחית סוכר ...
לא כי “אסור”.
לא כי צריך להיות מושלמים.
אלא כי הגוף שלנו מרגיש אחרת כשיש פחות ממנו.
פחות נפילות אנרגיה.
פחות רעב בלתי פוסק.
פחות עייפות אחרי אוכל.
פחות רכבת הרים של חשקים ומתוקים.

מחקרים מראים שצריכה גבוהה של סוכר מוסף קשורה לעלייה בדלקתיות, השמנה בטנית, תנגודת לאינסולין ועלייה בסיכון לסוכרת ומחלות לב.
ארגון הבריאות העולמי אפילו ממליץ להפחית סוכר מוסף לפחות מ־10% מהצריכה הקלורית היומית ועדיף אפילו פחות.

והקטע המעניין?
אחרי תקופה של הפחתת סוכר - בלוטות הטעם משתנות.
פתאום פירות מרגישים מתוקים יותר, קפה לא חייב המתקה, והגוף פחות “דורש” מתוק כל הזמן.
אז לא, לא חייבים לחיות בלי עוגה, שוקולד או גלידה
אבל אולי כדאי שהמתוק יהיה תוספת לחיים
ולא בסיס התזונה שלנו.
ומה הכי מגניב? ברגע שמתרגלים לאכול ולשתות פחות סוכר, אי אפשר כבר לחזור לאחור.
קרה לכם כזה דבר? מוזמנים לשתף
ואם טרם ניסיתם מוזמנים לנסות. זה שווה את זה!

פשטידת ירוקים נהדרת!מצרכים לירוקים:2 כרישות חתוכות לעיגוליםצרור עלי מנגולד (ללא החלק הלבן) פרוסיםחבילת עלי תרד טריים חתו...
28/05/2026

פשטידת ירוקים נהדרת!
מצרכים לירוקים:
2 כרישות חתוכות לעיגולים
צרור עלי מנגולד (ללא החלק הלבן) פרוסים
חבילת עלי תרד טריים חתוכים
גבעולי סלרי חתוכים דק
חצי כרוב לבן פרוס דק
חולטים את כל הירקות הפרוסים במשך 7 דקות במים רותחים ומומלחים מעט.
מוציאים, מסננים, מקררים מעט וסוחטים היטב את הירקות.
בינתיים מחממים תנור ל180 מעלות
בקערה נפרדת:
מערבבים 4 ביצים + כוס שיבולת שועל עבה + ½ כוס חלב שקדים/ סויה/ ש"ש / אחר
ושקית אבקת אפייה.
מוסיפים את הירקות. מגרדים מעל פטה/ בולגרית. מערבבים את הכל ביחד.
משמנים תבנית ומעבירים את כל הבלילה. מפזרים מעל שומשום.
אופים 40 דקות.
¼ פשטידה חמה + יוגורט יווני/ 3 כפות ריקוטה = ארוחת ערב נהדרת! תיהנו!
מאחלת סופ"ש נהדר!

איך משלבים חלבון מהצומח בתפריט שלנו כחלק מאורח חיים בריא?בתמונה דוגמא מצוינת לארוחה שכוללת חלבון (כמעט) מלא מהצומח:גרגיר...
26/05/2026

איך משלבים חלבון מהצומח בתפריט שלנו כחלק מאורח חיים בריא?
בתמונה דוגמא מצוינת לארוחה שכוללת חלבון (כמעט) מלא מהצומח:
גרגירי חומוס יחד עם אורז בסמטי. על החלק של הוויטמינים והמינרלים כאן, יש לנו את המלפפון, העגבניות והכרוב הסגול. האבוקדו סוגר את החלק של השומן הבריא מן הצומח.
זו רק דוגמא לארוחה מאוזנת שיכולה להתאים לארוחת צהרים או ערב.
ניתן כמובן לגוון את סוג הירקות למשל: (חסה, עלים שונים, פלפל אדום וצהוב, בצל סגול ולבן )
ניתן לגוון את סוג הקטניות למשל: עדשים שחורות/ ירוקות/ כתומות/ שעועית/ אדממה.
ניתן לגוון את סוג הפחמימה למשל: קינואה, בטטה, כוסמת, בורגול ועוד...
את המקור לשומן בריא ניתן להחליף בטחינה/ אגוזים/ שקדים וזרעים שונים.
ההמלצה שלי לנסות לפחות פעם בשבוע לאכול ארוחה כזו שתפחית צריכת חלבון מהחי.
אהבתם? קיבלתם רעיון חדש? פרגנו לי בלייק ושתפו חברים שילמדו גם.
מאחלת יום שלישי בריא ונעים:)

אוהבים משקאות ממותקים, חטיפים ומזון מוכן קפוא?כדאי לכם לקרוא את זה...בשנים האחרונות מצטברים עוד ועוד מחקרים שמראים כי למ...
24/05/2026

אוהבים משקאות ממותקים, חטיפים ומזון מוכן קפוא?
כדאי לכם לקרוא את זה...

בשנים האחרונות מצטברים עוד ועוד מחקרים שמראים כי למזון אולטרה־מעובד יש השפעה לא רק על המשקל, הסוכר או הלב - אלא גם על המוח שלנו.

מחקר גדול שפורסם ב־JAMA Neurology
עקב אחרי יותר מ־10,000 משתתפים במשך כ־8 שנים ובדק את הקשר בין צריכת מזון אולטרה־מעובד לבין ירידה קוגניטיבית.

ומה מצאו החוקרים?
אנשים שצרכו כמויות גבוהות יותר של מזון אולטרה־מעובד חוו ירידה מהירה יותר בתפקודי המוח — בעיקר בתפקודים ניהוליים כמו:
• זיכרון עבודה
• קבלת החלטות
• ריכוז
• תכנון וחשיבה

לפי המחקר, כאשר יותר מ־20% מהקלוריות היומיות הגיעו ממזון אולטרה־מעובד - קצב הירידה הקוגניטיבית היה מהיר יותר בכ־28%.

מה נחשב מזון אולטרה־מעובד?
לא רק "ג'אנק פוד" קלאסי. אלא גם:
• משקאות ממותקים
• דגני בוקר ממותקים
• חטיפים
• נקניקים ומזון מעובד
• ארוחות קפואות מוכנות
• מאפים תעשייתיים
• מזונות עם רשימת רכיבים ארוכה במיוחד, צבעי מאכל, חומרי טעם, מייצבים ומשמרים

החוקרים משערים שהפגיעה קשורה לדלקתיות כרונית, פגיעה במיקרוביום, עמידות לאינסולין, סטרס חמצוני ופגיעה בכלי הדם הקטנים במוח.

כנטורופתית, אני פוגשת בקליניקה שוב ושוב את הקשר בין תזונה, אנרגיה, מצב רוח, ריכוז ובריאות המוח.
המטרה אינה: "לאכול מושלם", אלא, להפחית בהדרגה את כמות המזון התעשייתי ולעבור יותר לאוכל אמיתי:
ירקות, קטניות, חלבון איכותי, שמן זית, אגוזים, דגים, דגנים מלאים ומזון שמגיע קרוב יותר לצורתו הטבעית.
המוח שלנו מושפע ממה שאנחנו אוכלים - הרבה יותר ממה שחשבנו.

למי שרוצה להעמיק, זה הקישור למחקר המקורי ב־JAMA Neurology:
Association Between Consumption of Ultraprocessed Foods and Cognitive Decline
#דמנציה #תזונה #נטורופתיה #בריאות #מיקרוביום

עוגת ריקוטה קלה ונפלאהמצרפת לכם מתכון קל להכנה. (וגם נטול גלוטן) כמה דקות ערבוב ולתנור...מצרכים:3 קופסאות גבינת ריקוטה 2...
21/05/2026

עוגת ריקוטה קלה ונפלאה
מצרפת לכם מתכון קל להכנה. (וגם נטול גלוטן) כמה דקות ערבוב ולתנור...
מצרכים:
3 קופסאות גבינת ריקוטה 250 ג' (5% שומן) - אני השתמשתי בגד
¾ כוס סוכר (אפשר להפחית ל1/2 כוס – הריקוטה מעט מתוקה - סוכרתיים יכולים להשתמש באותה כמות של סוויטנגו, יוצא מצוין!)
¼ כוס קורנפלור
4 ביצים
150 ג' אוכמניות / פטל
הכנה:
1. מחממים תנור ל180 מעלות. מרפדים תבנית בגודל ל 20 ס"מ על 30 ס"מ בנייר אפיה
2. מערבבים את הגבינה, מוסיפים את הסוכר והקורנפלור, ומוסיפים את הביצים, אחת אחת לתערובת חלקה.
3. יוצקים את הבלילה לתבנית ומפזרים מעל את האוכמניות. בעזרת כף מכניסים אותן לתערובת.
4. מכסים את התבנית עם נייר אפייה ואופים 50 דקות.
5. מכבים את התנור, פותחים את הדלת ומשאירים את העוגה בתנור ל - 10 דקות נוספות.
6. מוציאים מהתנור, נותנים לה להתקרר לפחות שעתיים ומכניסים למקרר. (למרות שבעיני גם קצת חמימה יותר כיף לאכול אותה...)
כמה קלוריות? לכל העוגה 1,800 קלוריות. עם שפע חלבון ומעט מאוד פחמימות. אם מחלקים את העוגה ל8 מנות יש לנו 225 קלוריות במנה... ומעט מאוד נקיפות מצפון:)
אהבתם? סמנו לי בלייק.
הכנתם ואהבתם? ספרו לי. אשמח:)
מאחלת חג שבועות שמח.

5 דברים שכדאי לדעת על סידן לפני החג...חג שבועות מתקרב, והמדפים מתמלאים בגבינות מכל הסוגים.אבל רגע לפני שמעמיסים, שווה לע...
19/05/2026

5 דברים שכדאי לדעת על סידן לפני החג...
חג שבועות מתקרב, והמדפים מתמלאים בגבינות מכל הסוגים.
אבל רגע לפני שמעמיסים, שווה לעצור ולזכור:
מוצרי חלב אינם המקור היחיד (ואפילו לא תמיד העיקרי) לסידן.
ולכן הנה 5 דברים חשובים שכדאי לדעת על סידן – בצורה פשוטה וברורה:

1. סידן הוא הרבה יותר מעצמות חזקות.
כן, הוא חיוני לשלד ולשיניים – אבל לא רק.
סידן משתתף גם ב:
• פעילות השרירים
• הולכה עצבית
• איזון הורמונלי
• קרישת דם
• תפקוד הלב
כלומר – כמעט כל תא בגוף מדבר סידן.

2. שיא מסת העצם נקבע מוקדם מה שחשבתם
בסביבות גיל 25 אנחנו מגיעים לשיא מסת העצם.
מכאן מתחילה ירידה טבעית.
המשמעות:
מה שבנינו עד אז – הוא "הבנק" שלנו להמשך החיים.
ולכן צריכת מקורות סידן חשובה כל החיים ולא רק בגיל מבוגר.

3. כמה סידן אנחנו באמת צריכים?
ההמלצה לרוב המבוגרים:
כ- 1,000 מ״ג ביום
מעל גיל 50: 1,200 מ"ג לפחות מדי יום.
אבל חשוב לזכור:
לא רק הכמות קובעת, אלא גם הספיגה (ויטמין D, מגנזיום, פעילות גופנית ועוד).

4. לא חייבים מוצרי חלב כדי להגיע לסידן
יש שפע מקורות מצוינים, גם למי שלא צורך חלב:
שומשום מלא / טחינה
סרדינים (עם העצמות)
שקדים טבעיים
שעועית לבנה
אדממה, טופו ומוצריו
ברוקולי, כרוב, במיה
תאנים יבשות
וכן – גם גבינת ריקוטה היא אופציה מצוינת למי שכן צורך מוצרי חלב.

5. מה אומר המחקר העדכני?
מחקרים עדכניים מהשנים האחרונות (כולל סקירות 2023–2025) מראים ש:
צריכת סידן מהמזון (ולא מתוספים בלבד)
קשורה לירידה בסיכון ל:
• יתר לחץ דם
• אוסטאופורוזיס ושברים
• ואף יש עדויות לקשר עם ירידה בסיכון לסרטן המעי הגס

בנוסף, נמצא ששילוב של סידן + ויטמין D + פעילות גופנית
משפר משמעותית את בריאות העצם לאורך זמן.
טיפ קטן ממני: בפעם הבאה שאתם בסופר, אל תבדקו רק קלוריות ושומן.
שימו לב גם ל:
• תכולת סידן
• האם יש תוספת ויטמין D
• ומה מקור הסידן (טבעי עדיף!)
אז מה מקור הסידן האהוב עליכם? (עבורי זה יוגורט, ריקוטה, שקדים ברוקולי ואדממה)
לכבוד שבועות אעלה בפוסט הבא מתכון לעוגת גבינת ריקוטה קלה להכנה ועתירת סידן.
מאחלת יום נעים ובריא!

קמים נחושים בבוקר לאכול בריא, לעשות ספורט ולדאוג לעצמכם ואז באמצע היום המוטיבציה נעלמת?בעיה מוכרת... אתם לא לבד!מה שאני ...
17/05/2026

קמים נחושים בבוקר לאכול בריא, לעשות ספורט ולדאוג לעצמכם ואז באמצע היום המוטיבציה נעלמת?
בעיה מוכרת... אתם לא לבד!
מה שאני מסבירה למטופלים שלי. בעיקר לנשים, שנוטות לשכוח את עצמן בטירוף החיים. שלדאוג לעצמך ולבריאותך, זה לא מותרות. זה הבסיס!
ברגע שא.נשים דואגים לעצמם ובריאותם. הרגשתם משתפרת ואז יכולים יותר בקלות לדאוג ליקיריהם ולדברים אחרים בחייהם.
לדאוג לעצמך זו זכות ומתנה גדולה. וכשלך טוב כל סביבתך מרוויחה!
רק אדם שאוהב לדאוג לעצמו יכול לדאוג היטב לאחרים!
כל מה שצריך ולהתחבר לרעיון שכשאתם לוקחים אחריות ודואגים לעצמכם, אתם בעצם, דואגים יותר טוב לכל מי שסביבכם!
מסכימים איתי? מוזמנים להגיב לשתף ולשאול שאלות
צריכים עזרה? אשמח לעזור. צרו קשר: 09-8665279 | 054-4410511

כדורי אנרגיה משיבולת שועל (ללא אפייה)מרכיבים לכמות כמו בתמונה:1 כוס שיבולת שועל דקה2/3 כוס פתיתי קוקוס קלויים1/2 כוס חמא...
14/05/2026

כדורי אנרגיה משיבולת שועל (ללא אפייה)
מרכיבים לכמות כמו בתמונה:
1 כוס שיבולת שועל דקה
2/3 כוס פתיתי קוקוס קלויים
1/2 כוס חמאת בוטנים איכותית
1/2 כוס סובין שיבולת שועל
1/2 כוס צימוקים / חמוציות / שוקולד צ'יפס (לא חובה)
1/3 כוס דבש או מייפל איכותי (- חיוני להדבקת כל המרכיבים)
1 כפית תמצית וניל איכותית
הכנה:
1. לערבב היטב את כל המרכיבים בקערה. להניח במקרר לחצי שעה.
2. לגלגל לכדורים בקוטר של 2-3 ס"מ.
ניתן לשמור במקרר עד שבוע. או במקפיא (שזו ההמלצה שלי) למשך שבועיים.
גיוונים:
ניתן להחליף את חמאת הבוטנים בחמאת שקדים/ קשיו.
כדי להוסיף חלבון, ניתן לשלב סקופ אבקת חלבון (מכל סוג)
2-3 כדורים כאלה עם שתייה ליד מתאימים כמנת ביניים נהדרת.
מאחלת סופ"ש נעים טעים ובריא!

Address

129 Haoren Street Bet Herut
Herut Bet
4029100

Opening Hours

Monday 08:00 - 15:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 15:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 13:00
Sunday 16:00 - 20:00

Telephone

+97298665279

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה:

Shortcuts

Share