יוגה - Keren Shalev - קרן שלו

26/04/2026

https://youtu.be/uxEFyK_arjk?si=lCef7lQ6Yrzc-OFa
בזמן ההליכה מהבית לסטודיו ביום שישי הקשתי לפודקאסט הזה..
והיה נפלא לגלות כמה הגוף מחובר לרגש. גם לרגש הנחבא מעינינו.
הגוף מגלה אותו

בפודקאסט היא מציעה כמה הצעות קטנות איך ״לעבוד״ קצת על הרגש דרך שינוי תנועתי.
וחשבתי לעצמי שבכל מיני צורות, כשלומדים יציבה ותנועה מעולם היוגה- אנחנו גם עושים את זה..

מהשיעור הדרמתי לי ל24 שעות של שקט, למקום שהכי עושה לי שקט בלב-
המקום הכי נמוך בעולם
ים המלח. שנקרא גם ים המוות. למרות שמסביבו יש כל כך הרבה חיים. (ציפורים, חיות למיניהם, צמחייה)
אולי מה שמת בים המוות זה הרעש. הרעש הפנימי.

חזרתי באנרגיה חדשה. הלב יותר שקט.
ובמחשבה לפתוח שיעור חדש שמיועד לאיזון המערכת העצבית. לדעתי כולנו זקוקים לו 🫶🏻

32 likes, 2 comments. "פרק 22 - ורד פלדמן - שפה סודית - איך להגדיל מודעות ולשפר מיומנויות תקשורת"

07/03/2026

אני פוגשת לאחרונה הרבה נשים עם כאבים בגוף
פתאום עולים כאבים. לרוב זה כאלה שהן כבר מכירות. אבל עכשיו שוב מרימים ראש..
והתחושה היא של חוסר סבלנות לזה. וש״הגוף בוגד״
ורצון שזה יזוז.
בצורה מאוד אנושית
מי רוצה שיכאב לו??
מי לא רוצה שחוסר הנוחות או הכאב יזוזו
ע כ ש י ו!!
גם אני. לא אוהבת שלא נעים לי בגוף.
או שכואב.
זה גם יוצר עוד סטרס שמגביר את הכאב..
כמו כדור שלג שנערם.

אז מה עושים?
אם את מסכימה
להניח לרצון להזיז את הכאב.
ולהבין שכאב- לא עולה סתם. והגוף
- הוא לא בוגד! הגוף זו מתנה שיכולה לשקף לנו את מה שאנו עוורים מלראות.
אם את מסכימה לבוא בסקרנות
לעשות תנועה שתיטיב איתו. עם הגוף שלך.
מוזמנת לשלוח לי הודעה.
יש מקום לשיעור פרטי ואשמח ללוות אותך לעבר רווחה.
קרן

21/02/2026

אם את.ה מעל גיל 40
יוגה זה כבר לא מספיק
כן
אמרתי את זה

מסת השריר מתחילה לרדת
וזה הזמן להוסיף תרגול כוח 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
ועבור הלב - חשוב לדאוג לפעילות שמרימה דופק לאורך זמן 🏃🏽‍♀️🚴‍♀️🏊‍♂️

אבל
אם אם את.ה עושה כבר פעילויות כאלה
ולא משלב יוגה
זה גם לא מספיק
כי המערכת העצבית קפוצה יותר
וזקוקה לויסות
כי המפרקים זקוקים לשימון
וממש חשוב לשמור על אורך השרירים גם בשביל עמוד השדרה

אז..
ממליצה לשלב
🧘 + 🏋🏻‍♀️

הליכה מהירה / ריצה בטבע
הרמת משקולות או עבודה עם משקל
ויוגה
לגוף בריא, חיוני וחזק 💗

03/02/2026

חבל שלא ידעתי את זה לפני 20 שנה היא אמרה.

סיימנו שיעור יוגה 5 בערך.
הן בנות 70
נשים בוגרות מהממות. מגיעות בקביעות להתעמלות כבר 20 שנה. עם כוחות חיים. פשוט השראה.

ועדיין
מגלות דרך תרגול היוגה, כוחות ריפוי של הגוף.
חיבור לתנועה שהן לא הכירו קודם.
האזנתי מהצד ושמעתי אחת משתפת את חברתה שמאז שהתחילה לתרגל- היא ישנה יותר טוב בלילה ופחות קמה מכאבים…
פלא.

אז למה אני משתפת?
1. כי את לא צריכה לחכות. יכולה להכיר את התנועה המרפאה והמיטיבה הזו כבר כעת.
2. בכל גיל- היוגה יכולה לתרום.

** ואם את.ה גר.ה באזור חיבת ציון- מוזמנים להצטרף לשיעורים בקבוצות בבית העם
052-2985634
קרן

19/11/2025

אז פייסבוק מספר שהרבה זמן לא פרסמתי..

זה הזכיר לי שאיש עסקים מצליח מאוד אמר פעם- שמי שמפרסם - זה אומר שיש לו זמן לפרסם.
זה היה לפני עידן האוטומציות
אבל אני כנראה קצת דינוזאור במה שנוגע לאוטומציות.. ולאחרונה מאוד עמוסה

מרגישה שכולנו זקוקים יותר ויותר לתרגול ולנשימה. גם אני.

השנתיים שעברנו הותירו את חותמם בגוף.

אני רואה את התלמידים שבשבילם עכשיו כל שיעור זה אוויר לנשימה
ואת אלה שמתקשים למצוא את הנשימה כדי להגיע לשיעור.
ואני כאן כדי להזכיר
המאמץ להגיע- כדי ליצור בריאות. כדי לשחרר את הגוף מנוקשות.
כדי להחזיק קשר למרכז. כדי למצוא יציבות וחוזק. הוא מאמץ חשוב!

זה בגוף, אבל זה מהדהד הלאה. בחיבור בין גוף ונפש.
זה בונה יציבות ועוצמה
מחזיר נשימה וממלא בכוחות.
צאו לתרגל
🧘

16/09/2025

So hum
סו הם

זו היתה המנטרה המועדפת עלי במשך שנים.
בשאיפה חוזרת בלב על הצליל so
בנשיפה חוזרת בלב על הצליל hum

בלב- כולנו אחד. כולנו קשורים.

לקראת השנה החדשה
מאחלת
שנזכור - שכולנו קשורים זה לזה
שבשיח הלב יזכור - שכולנו קשורים.
ושהלב של כולנו יהיה באמת שקט רק כשכולם יחזרו

שנה טובה ומבורכת לכולם

13/09/2025

שבת בבוקר
נו.. את מרימה את עצמך לשיעור בים?
וואללה לא בטוחה שמתאים לי להיכנס לרכב
בא לי להוריד הילוך

שוכבת
נותנת למחשבות לרחף להן
קמה ויוצאת להליכה

לא בא לי להקשיב לפודקאסט/ להחכים/ בא לי לשחרר את הראש
אז שמה טונה, ופלוטניק ואת אביתר- ששבה את ליבי המוזיקלי כבר לפני 22 שנים כשניגן בפאב חמוד בנתניה, המקום דחוס ומפוצץ עד 0 מקום בעמידה
והוא על במה קטנה, ערום מתחפושות. עמוד חשוף ופגיע ונותן מכל הלב. שבה את ליבי.

ותוך כדי מילקי הידועה בכינויה מילק נעצרת כל רגע, ולי בא לרוץ, או לפחות ללכת מהר 😂, ונזכרת בסרטון של מישהי שעושה תוכניות על״גיל המעבר״ וממליצה דווקא לא לרוץ כי זה מעלה קורטיזול- אבל האמת- שזה בול מה שאני צריכה כרגע. לפרק.
ואז קולטת כמה התברכתי - בלמידה של שנים- להרגיש בגוף מה הוא זקוק. לצאת מרעיונות של מה שאומרים כקודש- וללמוד לחקור. לבדוק. להקשיב.
נזכרתי שעכשיו התחילו לקרוא לו גיל המעבר- מלשון beyond. לא בטוחה מעבר למה.
אבל מזמינה אותך.
בין אם את מעבר או לפני המעבר 🙂 להצטרף לתרגל יוגה.
זה לימוד שיוצא מגבולות המזרון אל החיים
והוא מתנה ענקית
לפרטים - שלחי לי הודעה
052-2985634
קרן
https://youtu.be/_UeWGi6acyY?si=o4Xi5SLSzsIjkf-h

25/08/2025

מן תקופה שכזו
לא מעט לימוד
העמקה

מלא רעיונות לחדש את השיעורים .
אבל משהו עוצר אותי

אז משחררת
אם יש משהו שלמדתי
זה שלכל דבר יש את הזמן שלו
אבל רק שתדעו
שהמון דברים מתבשלים
ושאני אולד סקול
אוהבת אוכל של סבתות
כזה שנמצא על הפתיליה בבישול ארוך
הכי טעים

#יוגהלמצבידחק #יוגהלגילהמעבר #יוגהחיבתציון

05/08/2025

חזרתי להיות סטודנטית:)
לימודי התעמלות לגיל שלישי ובניית עצם

זה התחיל מתלמידה שאמרה לי שהיא הלכה לשיעור בניית עצם וזה היה טוב.
ועוד אחת שאמרה שיש לה אוסטאופורוזיס

ובאישי, מרגישה את הגיל (עוד לא מוגדרת גיל שלישי.. אבל השינויים מתחילים הרבה קודם ואני אוהבת להתארגן מראש 😉)
הימים שאני מתעוררת והגוף נוקשה
התחושה שנחלשתי (למרות שאני אדם פעיל)
וההבנה- שהשינויים של הגיל קורים לכולנו.

אני כבר בשינוי ובהתאמה של התרגול האישי שלי תקופה- ובקרוב מציעה את השינוי הזה כשיעור חדש.
מתרגשת לקראת 💫🧘

02/08/2025

הם באים פעם בשבוע..
7 גברים (התחילו 8.. אחד פרש..)
כבר 9 חודשים

התקשרו ואמרו שהם רוצים לפתוח קבוצה.
הצעתי להם להצטרף לקבוצות הקיימות.
לא.. אנחנו צריכים קבוצה מיוחדת.. ל"שבורים".. אנחנו לא בכושר..

וככה התחלנו.,
כל יום רביעי. הם מגיעים. מתרגלים יוגה ואז יושבים אחרי השיעור עם העוגיות שהכינה אשתו של.. והיין שהביא התורן השבועי. נפגשים.

והם פשוט מרגשים. ושלמים. ונוגעים.
ובשיעורים האחרונים התחלנו להכניס קצת "תאי יוגה" - תרגילים מעולם העיסוי התאילנדי בשילוב עם יוגה. והמגע הזה. בגוף של אחר. בהקשבה. גרם לי לרצות ולפתוח את האפשרות הזו לכולם.
אז- 8.8. 8:30 בבוקר בבית העם בחיבת ציון.
לכבוד ט"ו באב - שיעור מיוחד
שיעור שמתרגלים בו גם הקשבה לגוף שלי וגם לעוד גוף.
כי אהבה היא רחבה. אהבה היא עדינות. אהבה היא הקשבה. ויש כל כך הרבה סוגים ממנה.
אז בואו נתרחב ונרחיב אותה. דווקא כעת.
תשלום בדאנה- לפי רצון הלב ולפי יכולת. (בטווח שבין 44 ש"ח ל 80 ש"ח )
להגעה יש להירשם - 052-298-5634