שחף אלדר פסיכותרפיסט טראנספרסונלי מדריך

26/05/2026

איזו תקופה אנחנו חווים,

כמה לחץ, מתח וסטרס

הצטברו אצל כל כך הרבה אנשים,

מטענים רגשיים, חרדות, פחדים,

כיווץ וכל החברים הלא נעימים

לפעמים מתארגנים בקבוצה בתוך הגוף והנפש...



במצב כזה הנשימה יכולה

להפוך להיות קצרה יותר

ועלולות להופיע הפסקות בין שאיפה לנשיפה

מה שיגרום כנראה לעוד קושי.



לכן הדבר הראשון שחשוב לשים לב אליו בעיני

זה החיבור ברצף בין השאיפה לנשיפה

(למעט זמנים שמתרגלים עצירת נשימה לרגיעה)



עכשיו, חשוב להיזהר גם לנסות להירגע

באמצעות הנשימה למי שלא מיומן בכך

כי עלול להיווצר התעתוע שזה לא עובד,

וכמו כל דבר בחיים, הניסיון משנה את הכל...



רבות הדרכים לעבוד עם הנשימה,

יש דרכים רכות ועדינות,

יש כאלו עוצמתיות ואינטנסיביות,

יש כאלו שעוסקות בעצירות מלאות

או כאלו שעוסקות בספירות של שניות

או עבודה עם מנטרות...



ומה שבטוח, מה שעובד לכן.ם עובד לכן.ם. נקודה



שנים שאני רואה אנשים שמגיעים

בפעם הראשונה לסדנת ריברסינג

ולא ממש יודעים למה לצפות,

חלק חושבים שזו סדנה רגועה ושקטה,

חלק מצפים לעוצמה ואקסטזה

של שחרור עמוק ומטורף

ומה שבטוח, מי שמגיע

מקבל את הריפוי המדוייק לאותו המפגש

והתגובות מדברות בעד עצמן :)

08/05/2026

פרק לאנשים שרוצים להתקרב למדיטציה זמין עכשיו לכולם, לקישור לפרק הגיבו אני בתגובות ואשלח באהבה

abuhasera

06/05/2026

06/05/2026

ביום חמישי יעלה הפרק המלא, יש למה לצפות :)

תודה ל abuhasera על מפגש מעורר השראה ומרחיב לב

05/05/2026

המרוץ אחרי הזמן, או המרוץ אחרי עצמנו?
לפעמים אנחנו משקיעים כל כך הרבה אנרגיה
בלנסות "להספיק הכל",
עד ששכחנו איך זה מרגיש לא לעשות כלום.
המוח שלנו דומה לאגם –
כשאנחנו כל הזמן זורקים פנימה משימות,
דאגות ומסכים, המים עכורים.
רק כשהתנועה פוסקת,
הבוץ שוקע והמים הופכים צלולים.
התשובות לא נמצאות בעוד פגישה או בעוד פוסט,
הן נמצאות בשקט שביניהן.
השקט הוא לא רק היעדר של צליל,
אלא נוכחות מלאה של עצמנו
רוצה להניח להילוך המהיר ?
אני מזמין אותך להצטרף אלינו לריטריט קרוב
ב 16/5/26 בשעות 10:00-15:00
בבית חירות,
מרחב שבו נפסיק לרדוף אחרי השעון
ונתחיל להקשיב לדופק.
כמה שעות של ריפוי, ניתוק מהרעש
וחיבור שקט ומדויק למה שחשוב באמת.
הלוואי וניפגש 🙂
אני סומך על החוכמה שבלבבות שלנו,
על הכוח שלנו ללכת
בדרכנו הייחודית ולהקשיב לנטיית ליבנו.
ועד שניפגש,
שולח איחולי טוב,
אהבה ואור,
אני

29/04/2026

קולות פנימיים יכולים

לפגוע בביטחון העצמי בקלות

ולא תמיד נראה שיש לנו שליטה עליהם...



קולות כמו :



אני לא טוב מספיק,

אהיה מאושר רק כש...

אני חלש, איו לי כח...



עלולים להוריד את הביטחון

ואז... המציאות נצבעת בצבע חלש.



קולות מחלישים נדבקים לקולות מחלישים

וקולות מחזקים לקולות מחזקים...



אבל לא תמיד השליטה בהם נגישה

ואז...



מדרון חלקלק שעלול להוביל למה שנקרא



ד י כ א ו ן



ותחושה שהחיים עוברים ליד...



אם ההתמודדות עם הקולות המחלישים

נוגעת בך, כדאי להכניס למיינד

גם קולות מחזקים במקביל,

אפילו אם זה מרגיש מאולץ,

קולות כמו :



אני עושה כמיטב יכולתי,

יש לי מספיק כח כדי...

אני מרגיש מאושר כשאני...



בנוסף תרגול של כוונה טובה

גם יכול לעזור, כי גם אם בהווה

אני מרגיש חלש וחסר ביטחון,

משפטים כמו :



הלוואי ואהיה מאושר,

הלוואי ואהיה מלא בביטחון,

הלוואי וארגיש מלא חיים והשראה

או כל דבר שמרגיש חסר כרגע

יכולים להדביק עוד ועוד קולות מחזקים...



ביום שבת ה 16/5/26 ניפגש לריטריט

לחיזוק היכולת להידבק בקולות מחזקים,

להירגע ולמצוא שקט וביטחון פנימיים,

הלוואי וניפגש



ועד שניפגש,

תהיו טובים לעצמכם,

שולח איחולי טוב,

אהבה ואור,

אני

22/03/2026

הרבה אנשים לא בדיוק הבינו, מה זה הלוטוס...

אז הנה הסבר קצר וקולע :)



"הלוטוס" – קבוצת עבודה התפתחותית שמשלבת ריברסינג,

כלים מעולם הפסיכולוגיה ועבודה חווייתית.

זהו מרחב בטוח שמאפשר לנו לעקוף את המיינד האנליטי העמוס,

להשיל מסכות, ולמצוא חיבור אמיתי לעצמנו ולאחרים.

איך זה עובד בפועל?

אנחנו נפגשים פעמיים בחודש:

מפגש פרונטלי בבית חירות – ליצירת חיבור אמיתי ומרחב נשימה עמוק.

מפגש זום – להטמעה והמשכיות מהנוחות של הבית.

זה לא עוד קורס תיאורטי וגם לא עוד סדנת ריברסינג

זו השקעה אמיתית בצמיחה שלכם וכלים פרקטיים

להתמודדות עם העומסים בחיים.

המחיר כרגע מאוד נגיש

רק 200 ש"ח + דאנה (לחודש)

בתקופה כזו ליצור עוגן של מפגשים קבועים יכול לתת הרבה ביטחון.

לקצת יותר פרטים והרשמה הגיבו בתגובות



אוהב,

אני

03/02/2026

בוקר אור ואהבה,

הנקודה בין הלב לראש

עלולה להיות מתעתעת

ולהשפיע על הבחירות שלי

לכאן או לכאן...



בהרבה מקרים אני מזהה שהראש רוצה

ללכת על בטוח, הוא פחות בעניין של סיכונים

והלב...



ללב יש שפה משלו

שאני לומד אותה לאט לאט עם השנים,

לא תמיד הוא ברור ומובן

ותמיד, אבל תמיד הוא לטובתי.



לכן אני לומד להיות יותר קשוב לנטיות ליבי

ולעבור דרך המיינד, הצל והחושך,

דרך הפחדים והחרדות

וברגעים קשים לטפח כוונה אוהבת ואמונה...



האמת שזה ממש מוזר כי אני מגלה

שככל שהתקופה יותר קשה,

ככה אני מעמיק את התרגולים שלי

ומחפש דרכים מעבר לספקות

שיכולים לעורר את החרדה

ולצבוע את הכל בשליליות...



יש משהו בשפת הלב

שמשותף לכולם בעיני

ויש גם את החלקים שהם אינדבידואלים

לכל אחד ואחת מאיתנו...



אחת הדרכים להיות קשוב לנטיית ליבי

זו המדיטציה ולכן אני קורא לריטריט

הקרוב וגם כאלו שהיו בעבר

וכאלו שיהיו בעתיד



ריטריט נטיית הלב,

כי בו אנחנו לומדים ומתרגלים

לפעול יותר מהלב ופחות מהראש

וככה לעורר יותר תשוקה וחשק לחיים.



הלוואי וניפגש בריטריט הקרוב,

אני סומך על החוכמה שבלבבות שלנו,

על הכוח שלנו ללכת

בדרכנו הייחודית ולהקשיב לנטיית ליבנו.



ועד שניפגש,

שולח איחולי טוב,

אהבה ואור,

אני