12/11/2019
חרדה היא תגובה נורמלית לחלוטין- בעקבות המצב הביטחוני
תגובת החרדה אצל מבוגרים וילדים שמתבטאת בדפיקות לב מואצות, הזעה, מתח בשרירים, מיחושים בבטן, קשיים באכילה ובשינה, ובתחושה פנימית ש"משהו רע הולך לקרות לי" היא חשובה שכן היא מעוררת את הדריכות הדרושה להתגונן בפני הסכנות.
גם אם תגובות אלו מגיעות בעוצמות גבוהות, זה עדיין לא מעיד על תגובה חריגה וניתן להתמודד עימה . חשוב לציין כי אצל 80 עד 90 אחוזים מאלה שסובלים מתגובת חרדה חריפה בזמן התקפת טילים, תגמר בתום תקופת הנפילות, ויש לזכור שהיא תמיד נגמרת! והחיים יחזרו למסלולם.
כאשר החרדה נובעת מסכנת נפילת טילים שמהווה איום אמיתי, לא ניתן לחסל אותה לגמרי. אך ניתן לצמצם את ההפרעה שלה לתפקוד תקין בחיי היומיום באמצעות פעולות שכל אחד יכול ליישם בקלות:
1. קודם כל שתפו אחרים בתחושות ובמחשבות שלכם: דברו עם משפחתכם וחברכם. אפילו עם שכניכם במקלט או בחדר המדרגות. דיבור על הפחדים, הופך אותם לאנושיים יותר ולנורמליים לעומת זאת הימנעות מכך עלולה להעצים את הפחדים והדאגות.
2. נסו להימצא בחברה ולא להתבודד, סביבה תומכת ומרגיעה נותנת לנו ביטחון ורוגע אשר מעצימים את כוחותינו שכבר קיימים בנו.
3.. השתדלו להיות עסוקים בדברים שמעניינים אתכם ומעסיקים את מחשבותיכם כמו צפייה בסרטים, קריאה, שיחות חברתיות, אוכל וכו'
4. תביעו את עצמכם בכתב, בציור, במוסיקה. אלו דברים אשר מקלים על העומס הרגשי.
5. לצחוק, לצחוק ולצחוק. באמת!
הנה קטע אהוב עלי במיוחד אשר מסביר להורים איך לא להתנהג. יש לזכור כהורים אנו המשענת העיקרית של ילדינו, לכן כאשר אנו משדרים רוגע, כך גם ילדינו יהיו רגועים.
"אז זכרו בזמן אזעקת אמת, לא להזריק אטרופין!" :)
שיהיו לכולנו בשורות טובות
וימים שקטים...
Alon Hakak
HH025.02 - תשדיר זה מובא לכם בחסות "אטרופית". למי שלא יודע, אטרופין חולק כנוגדן לגז העצבים (שמעולם לא נוסה) אך עורר חששות כבדים בקרב הציבור. בהשתתפות קובי מי...
