Glorias Green Life

Glorias Green Life نمط حياه صحي ، اقدم في صفحتي نصائح صحيه و وصفات صحيه ، بالاضافة الى عملي في مشروعي الصحي الخاص
(1)

03/09/2026

� نوتيلا صحية بـ3 مكونات بس!

مع رجعة المدارس 🎒… بدل ما نحتار كل يوم شو نحط للأولاد، جربوا هالنوتيلا السريعة واللذيذة 😍

🥄 نص كوب طحينية
🍯 نص كوب دبس خروب
🍫 ربع كوب كاكاو خام

اخلطوهم مع بعض… وبس!
قوام كريمي وطعم شوكولاتة غني 🤎

✨ وليش بحب مكوناتها؟

🌿 الطحينية: مصنوعة من السمسم، وغنية بالدهون غير المشبعة، وفيها كالسيوم ومغنيسيوم وبروتين نباتي.

🌰 دبس الخروب: بيعطي حلاوة طبيعية ونكهة مميزة، والخروب نفسه يحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة.

🍫 الكاكاو: غني بالفلافانولات ومضادات الأكسدة، وبيعطي طعم الشوكولاتة الحقيقي بدون ما نحتاج نضيف شوكولاتة مصنّعة.

👌 3 مكونات
👌 بدون سكر أبيض مضاف
👌 بدون زيوت مهدرجة
👌 وبتعرفوا بالضبط شو حطيتوا فيها!

على خبز، توست، مع الفواكه أو بالسندويشة للمدرسة 🎒🍓

مين قال إن النوتيلا لازم تكون مليانة إضافات؟ 😉
اعملوها بالبيت… واحفظوا الوصفة! 🤎 💪

29/08/2026

� الصبّر… كنز الصيف اللي بنستناه!

حلو، منعش، وفوق هيك مليان فوائد 💚
✨ غني بالألياف ويدعم صحة الهضم
✨ يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات نباتية مفيدة
✨ مصدر لفيتامين C وبعض المعادن
✨ محتواه العالي من الماء يساعد على الترطيب
✨ والأجمل؟ ممكن نستمتع فيه طازج، مجمّد، سوربيه أو حتى مربى صحي 😍❄️ #صبر 💪

استفيدوا من موسمه… وخزّنوا خير الصيف لبعدين. 🌵❄

28/08/2026

� الميرمية… عشبة المرأة في سنّ الأمل 💚

إذا كانت الهبات الساخنة والتعرّق الليلي يزعجانك في فترة ما قبل انقطاع الدورة أو سنّ الأمل، جرّبي إدخال الميرمية ضمن روتينك. 🌿

✨ الميرمية من الأعشاب التي دُرست لدورها المحتمل في:
• التخفيف من تكرار وشدة الهبات الساخنة
• تقليل التعرّق الزائد والتعرّق الليلي
• المساعدة على الشعور براحة أكبر خلال هذه المرحلة

☕ نصيحتي:
حضّري كوبًا دافئًا من الميرمية في المساء، واتركيها منقوعة 5–10 دقائق.

جرّبيها ضمن روتينك وشوفي إذا بتلاحظي فرق 🌿🤍

⚠️ الأعشاب ليست مناسبة للجميع، خصوصًا عند وجود أمراض مزمنة أو استخدام أدوية منتظمة، والحامل والمرضع يُفضّل أن تستشير الطبيب قبل استخدامها.

سنّ الأمل مش نهاية مرحلة… هو بداية مرحلة جديدة، والاهتمام بجسمك بصنع فرق كبير. 🌿

#الميرمية

25/08/2026

🍌 كعكة الموز والتين… حلاوة الموسم بطريقة مختلفة! 🌿

بما إننا بموسم التين، قلت لازم نستغله بوصفة طيبة ومغذية 😍
والنتيجة كانت كعكة موز وتين طرية، هشة، ومليانة نكهات ومكونات حلوة… للكبار والصغار 🤎

المكونات:
• 3–4 حبات موز ناضجة
• 80 غ زيت زيتون (حوالي ½ كوب معياري)
• 60 غ عسل (حوالي ¼ كوب – اختياري)
• 2 بيض
• 1 ملعقة صغيرة فانيلا
• 60 غ زبادي (حوالي ⅓ كوب)
• 2 كوب طحين قمح
• 1 ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم
• رشة ملح
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 4–5 حبات تين للحشوة
• 3 حبات تين للوجه
• حفنة جوز مفروم + كمية إضافية بسيطة للوجه

الطريقة:
نهرس الموز جيدًا، ثم نضيف زيت الزيتون والعسل والبيض والفانيلا والزبادي ونخلط حتى تتجانس المكونات.

نضيف طحين القمح والبيكربونات والملح والقرفة، ونقلّب بخفّة فقط حتى يتجانس الخليط.

نضيف 4–5 حبات تين مقطعة مع حفنة الجوز ونقلّب بخفة، ثم نصب الخليط في قالب الكيك.

نزيّن الوجه بـ 3 حبات تين مقطعة ورشة جوز…..
#تين 💪

❤️
25/08/2026

❤️

25/08/2026

� اليوريك أسيد مرتفع؟ والنقرس عم يتكرر؟
يمكن أكلك يكون جزء من المشكلة! 👇

النقرس هو التهاب مؤلم في المفاصل يحدث عندما يرتفع حمض اليوريك (Uric Acid) ويتراكم على شكل بلورات داخل المفاصل، وغالبًا يظهر فجأة بألم شديد، احمرار وانتفاخ، خصوصًا في إصبع القدم الكبير.

🚫 أطعمة يُفضّل تخفيفها:

🥩 الإكثار من اللحوم الحمراء
🫀 الأحشاء مثل الكبد والكلى
🐟 السردين والأنشوجة وبعض المأكولات البحرية والمحار
🍲 مرق وخلاصات اللحوم المركزة
🥤 المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالفركتوز
🍰 السكريات والحلويات بكثرة
🍺 الكحول، وخصوصًا البيرة

💚 وأطعمة وعادات قد تساعد:

💧 شرب كمية كافية من الماء
🥛 اللبن والزبادي ومنتجات الألبان قليلة الدسم
🍒 الكرز
🥝 مصادر فيتامين C مثل الكيوي والحمضيات والفراولة
🥚 البيض كمصدر بروتين منخفض البيورين
🥦 الإكثار من الخضار وتناول الحبوب الكاملة
☕ القهوة باعتدال
⚖️ الحفاظ على وزن صحي وخسارة الوزن بشكل تدريجي

🌿 معلومة مهمة:
لا داعي للخوف من كل الأطعمة النباتية التي تحتوي على البيورينات! البقوليات، السبانخ، الفطر والقرنبيط لا يكون تأثيرها مثل الأحشاء واللحوم، ولا يُنصح عادةً بمنعها تمامًا.

⚠️ وتجنب الحميات القاسية والجفاف والصيام الطويل بهدف خسارة الوزن بسرعة؛ لأنها قد ترفع اليوريك أسيد عند بعض الأشخاص وتزيد احتمالية حدوث النوبات.

✨ القاعدة الذهبية:
مش المطلوب تحرم حالك من كل

21/08/2026

ما حلاوة التين تلتقي مع كريمية جبنة البري… النتيجة تحلية بسيطة وفخمة بنفس الوقت! 😍✨

تين طازج محشي بجبنة Brie الكريمية، بشويه شوي لحد ما تدفى الجبنة وتطرى 🤤
وبعدها أضيف على الوجه جوز مجروش + رشة قرفة + لمسة خفيفة من العسل 🍯🌰

والأجمل إنها مش بس لذيذة…
جمع التين مع البروتين والدهون الموجودة في الجبنة والجوز بيخليها تحلية أكثر توازنًا وشبعًا من تناول التين لوحده.

مكونات بسيطة… طعم فاخر… وتحلية بتشبع الرغبة بالحلو بطريقة ألذ وأمتع 🤍

المكونات:
• تين طازج
• جبنة Brie
• جوز
• رشة قرفة
• رشة عسل

مين كان يتوقع التين والبري يطلعوا بهالروعة مع بعض؟ 😍

#تين 💪

19/08/2026

فطوري مش بس عشان أشبع… فطوري عشان أغذّي جسمي وأحافظ على عضلاتي 💪🌿

بما إني بتمرّن 6 أيام بالأسبوع وبمارس تمارين المقاومة، بهتم إن فطوري يكون وجبة متكاملة ومتوازنة:

🍞 ساوردو قمح كامل وبذور → كربوهيدرات معقدة + ألياف، والتخمير الطبيعي قد يجعله أسهل هضمًا.

🫒 Tapenade بالزيتون الأسود → نكهة رائعة ومصدر للدهون غير المشبعة.

🍳🍄 بيض ومشروم بزيت الزيتون → بروتين وعناصر غذائية مهمة لدعم والحفاظ على الكتلة العضلية.

🥬 ملفوف مخمّر → مصدر طبيعي للبكتيريا الحية النافعة عند تحضيره بطريقة تحافظ عليها، وداعم لتنوع الغذاء وصحة الجهاز الهضمي.

🍅 بندورة → ألياف ومضادات أكسدة وفيتامينات.

بالنسبة إلي، الأكل الصحي مش حرمان…
هو بروتين + كربوهيدرات جيدة + دهون صحية + ألياف وأطعمة مخمّرة في وجبة لذيذة ومشبعة. ✨

غذّي عضلاتك… وغذّي أمعاءك 💪

Address

Jerusalem
0000

Telephone

+972599349527

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Glorias Green Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share